苹果低卡食物做法大全图片-低卡水果有哪些东西

本文目录一览：

• 1、低卡减脂餐的经典做法?
• 2、低卡清爽蔬果拼盘的美味做法?
• 3、苹果餐减肥食谱的推荐做法?

低卡减脂餐的经典做法?

1、低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

2、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。

3、低卡酸辣黄瓜拌鸡胸肉：辣椒面、葱花、孜然粉、蒜末、五香粉林少许热油、生抽、醋各2勺，蚝油1勺，代糖半勺，少许盐、鸡精拌匀，鸡胸肉、料酒、姜片，冷水下锅煮半小时至熟透，鸡肉撕条下小米辣，黄瓜丝，香菜，淋上酱汁拌匀即可。 低卡凉拌金针菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋各2勺，半勺代糖搅匀。

4、低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。热油爆香葱蒜小米辣，加一勺黄豆酱炒匀，倒入西葫芦炒匀，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，翻炒片刻，收汁即可。

低卡清爽蔬果拼盘的美味做法?

低卡清爽蔬果拼盘的美味做法 用料：木瓜 适量、苹果 适量、草莓 适量、莲雾 适量、小黄瓜或A菜心 适量 香蕉 适量、杨桃 适量、薄荷叶 适量。做法步骤：木瓜：削皮去籽，切块。草莓：整颗洗净，因其鲜嫩欲滴，勿切较佳。小黄瓜或A菜心：削皮，用细盐略腌30分，可加点酸梅汁。香蕉：去皮斜切片。杨桃：去边，去籽，切片。亦可改切星型。

可以的，冻森活菜爆了冻萃魔方28种蔬果营养太丰富了，夏天适当将午晚餐换成沙拉，清爽解腻轻负担，同样是吃饭吃点让自己变美，低卡又饱腹的。而且这个就是妥妥的口袋里的蔬果拼盘，健身、差旅都可方便携带。

各种脱水蔬菜干 （秋葵干、南瓜干等）某宝上有很多种油炸过的蔬菜干，虽然真的很好吃，但是热量也很感人。减肥期间，我们可以选择真空脱水的各种蔬菜干，热量也比油炸的吃起来少了一大半，吃起来也少了一份油腻感，还能吃出蔬菜一些原来的味道。

苹果餐减肥食谱的推荐做法?

做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用 ■苹果汉堡餐 材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴笋菜一片、沙拉油一茶匙。调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。

苹果瘦身汤 准备250克瘦肉、2个苹果、100克海带和3片生姜。将瘦肉切块焯水，苹果去核切片，海带洗净浸泡。将所有材料放入锅中，加水烧开，先武火煮20分钟，再小火炖60分钟，最后加盐调味即可。酸奶苹果沙拉 取1个苹果、50克芹菜、50ML酸奶、20克核桃仁及适量葡萄干。将芹菜切段焯水，苹果去核切丁。

柚子苹果浆 原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用；然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。

第一天：早餐蜂蜜苹果汁一杯、午餐苹果蜜一份。蜂蜜苹果汁的做法：将苹果洗净、不去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。第二天：蜂蜜苹果汁半杯+一小块燕麦片。午餐苹果一个+酸奶一盒。

做法：将红苹果洗净之后去核切成片，与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，最后加入蜂蜜调匀即可。功效：饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘，有效促进体内毒素排出，既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。

苹果餐早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至[_a***_]8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。鸡蛋牛奶+水果素食美人法早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。