低卡辣食物如何做好吃-低卡辣零食

本文目录一览：

• 1、低脂低卡麻辣鸡丝
• 2、包菜怎么做低脂好吃?
• 3、九款巨好吃的低卡减脂餐
• 4、低卡酸辣拌面
• 5、黄椒怎么做好吃

低脂低卡麻辣鸡丝

1、良品铺子麻辣鸡丝热量152大卡（100克）。每100克麻辣鸡丝所含热量约为152大卡，低饱和脂肪酸，富含维生素D、烟酸、钾、蛋白质。

2、这道菜比麻辣鸡丝好吃百倍，口感丰富，爽口又开胃。大暑天来一碗，比凉皮还开胃，最重要的是多吃不长肉，低卡又耐饿；晚餐若是不想炒菜，就常吃这道菜，拌一拌就上桌，简单又方便。小贴士： 鸡胸肉冷水下锅煮20分钟，捞出后用冷水冲凉，撕成细丝。

3、烤好之后切成小块状食用，好吃不怕胖的小零食就制作好了，看着就非常的好吃，燕麦酥酥脆脆又香甜，低卡又营养，做法很简单。五，酸甜柠檬饼干。食材：黄油65克，白糖40克，柠檬汁15克，低筋面粉100克，柠檬皮适量。1，黄油软化至室温，加入40克白糖翻拌均匀，再加上15克柠檬汁拌匀。

包菜怎么做低脂好吃?

凉拌手撕包菜（低脂开胃）材料：包菜半颗、蒜末2瓣、小米辣1根（可选）、生抽2勺、香醋1勺、蚝油半勺、盐少许、香油几滴（可省略）做法： 包菜撕成小块，沸水中加少许盐和油，焯水1分钟捞出过冷水（保持脆嫩）。 调酱汁：蒜末+小米辣+生抽+香醋+蚝油+盐拌匀。

凉拌包菜 材料准备与处理 包菜：选用新鲜、颜色鲜绿的包菜。将包菜洗净后，切成细丝，尽量切得均匀，这样口感更佳。胡萝卜：增加色彩和营养。洗净去皮后，同样切成细丝。蒜末：提升风味，用量可根据个人口味调整。调味料：生抽、醋（可用苹果醋）、香油、盐、少许糖（可选）。

凉拌紫包菜（经典开胃）做法：① 紫包菜切细丝，加盐拌匀腌10分钟，挤掉多余水分。② 加入蒜末、小米辣、香菜，淋上生抽、香醋、少许糖、花椒油拌匀。③ 撒熟芝麻或花生碎增香，冷藏半小时更爽脆。贴士：加少许柠檬汁可防止变色，口感更清新。

九款巨好吃的低卡减脂餐

九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。低卡香辣蒜蓉茄子：生抽2勺，醋、香油、小米辣、蒜末各1勺，辣椒面、白芝麻，半勺代糖拌匀。茄子切块蒸熟，淋上酱汁，撒上葱花即可。

南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

口蘑冬瓜汤：准备食材：冬瓜口蘑，爆香蒜末先炒口蘑，再放冬瓜炒至变软，倒入适量开水煮5分钟，加盐黑胡椒粉调味即可。凉拌大虾：蒜末、葱花、小米辣，2勺生抽、1勺陈醋、1勺香油，适量凉外开，盖中火焖煮分钟5分钟，去壳拌均可。

好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。

番茄金针菇鸡蛋汤 番茄去皮切块，起锅热油，下入番茄炒出沙司。 倒入适量的水，放入金针菇煮三分钟，倒入鸡蛋液，煮至凝固。 加一勺生抽，一勺香醋，少许盐，煮熟即可。白菜煎蛋汤 热锅刷油，煎两个荷包蛋，切成小块，加入适量热水。

做法：芥兰洗净，焯水后沥干水分，码盘。滴入少许蒸鱼豉油与港式甜酱油调味。葱姜朝天椒切丝，锅里放入少许橄榄油加热，油热后撒到葱姜丝上，激发出香味，即可食用。以上食谱均适合减脂期间食用，低卡健康，营养均衡。但请注意，减脂餐的效果因人而异，还需结合适量运动，才能达到最佳效果。

低卡酸辣拌面

1、低卡饱腹的泰式酸辣魔芋拌面准备食材：魔芋青汁面、柠檬片、香辣酱汁、香菜根、虾仁、洋葱碎、小米辣、大蒜、线椒、香菜碎，大概煮7分钟左右，面条过凉水降温，开背去虾线后煮熟。

2、酸辣包菜 包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可！真香~酸辣凉拌面 蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。2勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、面条煮熟过凉水，控掉多余水分。放入喜欢的配菜，少许白糖，搅匀淋上料汁拌匀即可。

3、酸辣版：加小米辣、柠檬汁。麻酱版：芝麻酱比例增加，搭配腐乳汁。葱油版：用熬制的葱油代替辣椒油。 加蛋白质：鸡丝、煎蛋、火腿丝都很搭。 低卡版：用魔芋面代替，调料少油少糖。

4、码上黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽、蛋皮，淋上酱汁，撒芝麻和香菜，拌匀即可。升级小贴士：面条选择：碱水面更劲道，荞麦面更低卡。增香配料：加花生碎、榨菜粒或小米辣。酸辣版：增加醋和辣椒油比例。无芝麻酱版：用花生酱替代，或省略。

5、特色：低卡低脂，适合减肥人群，需自配酱料（推荐油醋汁或芝麻酱）。荞麦面拌面（如东方甄选荞麦面）特色：高膳食纤维，搭配日式酱油或韩式辣酱。选购小贴士： 辣度：根据耐辣程度选择，印尼营多偏甜辣，火鸡面需谨慎。 便捷性：部分拌面需煮（如拉面说），部分泡即可（阿宽面皮）。

黄椒怎么做好吃

1、清炒黄椒 特点：快手菜，突出原味 做法：黄椒去籽切条或块，蒜切片。热锅冷油，爆香蒜片，倒入黄椒大火翻炒1-2分钟。加少许盐、糖（提鲜）、蚝油调味，炒至断生即可。Tips：快炒保持脆嫩，喜欢软糯可加盖焖1分钟。 黄椒酿肉 特点：荤素搭配，颜值高 做法：黄椒切去顶部，去籽作“容器”。

2、生吃 直接食用：黄椒可以像[_a***_]一样直接生吃，其口感爽脆，味道清甜，非常适合喜欢原汁原味的人。西方人经常将其凉拌后直接食用，或者撒在炸面包上，增加口感和色彩。凉拌：将黄椒切成丝或块，加入适量的调味料（如盐、醋、糖、橄榄油等）进行凉拌，既保留了黄椒的营养成分，又增加了风味。

3、黄椒好吃的做法主要有以下几种：生吃 黄椒可以像西方人那样直接凉拌食用，或者凉拌后撒在炸面包上，这样既保存了营养的完整性，同时颜色新鲜美丽，口感爽口美味。熟吃 作为配菜：例如黄椒牛肉。将牛肉切成条，用料酒、盐和胡椒粉腌制后，与切成条的黄椒一同炒制。