圆***怎么做低卡食物：圆***怎么做菜

本文目录一览：

• 1、卷心菜做什么
• 2、低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式
• 3、酱爆洋白菜怎么做?
• 4、包菜应该怎么做好吃
• 5、包菜炒鸡蛋如何做,鲜香味美又下饭,做法简单小白也能学会呢?
• 6、卷心菜怎么做好吃又简单

卷心菜做什么

手撕包菜（经典家常）材料：卷心菜半颗、干辣椒3个、蒜末、生抽2勺、醋1勺、糖少许、盐适量 做法：卷心菜手撕成片（梗部拍松更入味）。热油爆香蒜末、干辣椒，大火下卷心菜快速翻炒至变软。加生抽、盐、糖调味，出锅前淋醋增香。关键：全程大火快炒，保持脆嫩口感。

卷心菜炒蛋：营养丰富的家常菜，简单易做，美味可口。卷心菜饺子：外皮薄脆，内馅丰富，口感层次分明，风味独特。卷心菜炖豆腐：清淡养生，豆腐与卷心菜的搭配既美味又健康。卷心菜炒粉丝：色香味俱佳，粉丝吸饱了卷心菜的汁水，口感更佳。卷心菜烧肉：口感浓郁，香味扑鼻，肉质鲜嫩，卷心菜吸收了肉汁的精华。

卷心菜炖肉：将卷心菜切成丝状，与猪肉、鸡肉或牛肉一起炖煮，加入适量的调味料，炖至肉质鲜嫩，卷心菜软糯可口。卷心菜炒肉：将卷心菜切成丝状，与猪肉、鸡肉或牛肉一起炒制，加入蒜末、姜末等调味料，炒至肉质鲜嫩，卷心菜爽脆可口。

卷心菜煎饼：将卷心菜切碎，和面粉、鸡蛋、水混合成糊状，加入盐、五香粉等调味料，用平底锅煎成金***的薄饼。卷心菜炒肉：将卷心菜切成丝或块，与猪肉丝或牛肉丝一起炒，加入豆瓣酱、生抽、料酒等调料，炒至肉熟菜软。

低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式

披萨风味三明治 材料：吐司、番茄酱、香肠片、彩椒丁、马苏里拉芝士 做法：像做披萨一样铺料，芝士融化后风味十足。 紫薯芋泥三明治 材料：吐司、蒸熟的紫薯/芋头（加牛奶压泥）、炼乳 Tips：低卡饱腹，适合减脂人群。

火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。制作步骤 2 锅中放少量的油，煎一个鸡蛋，同时放上两片加火腿煎制焦黄。

土豆泥沙拉三明治 减脂必备三明治，饱腹感十足 用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

酱爆洋***怎么做?

1、酱爆洋***的做法如下：准备食材：主角登场：把一个圆滚滚的卷心菜洗净，狠心去掉它的根部，然后温柔地用手撕成小块，放在一边备用哦。肉末炒香：半斤肉末可不能少，锅里倒点油，加点葱姜末“嗞啦”一声炝锅，再把肉末放进去煸炒得香喷喷的。

2、酱爆洋***的制作方法如下：准备食材 卷心菜一个，洗净后除去根部，用手撕成小块备用。 肉末半斤，用于制作酱料。锅内放油，加葱姜末炝锅，放入肉末煸炒，再加入面酱半袋和白砂糖两勺，炒匀后盛出备用。烹饪步骤 爆香料头：锅内放油，量适中，放入几只干辣椒以及葱姜蒜，爆香。

3、酱爆洋***的做法如下：所需材料：主料：卷心菜500克，猪肉末50克辅料：葱5克，蒜3克，姜3克，干辣椒适量，甜面酱适量制作步骤：准备材料：将卷心菜切块，葱、蒜、姜分别切末备用。焯水：锅中放水，大火煮沸后，倒入切好的卷心菜，焯水三十秒，捞出沥干水分。

4、食材：卷心菜一个，洗净，除去根部，用手撕成小块备用。肉末半斤，锅内放油，加葱姜末炝锅，放入肉末煸炒，加入面酱半袋，白砂糖两勺，盛出备用。做法：锅内放油，量适中，放几只干辣椒，放葱姜蒜爆香。爆酱。放入黄豆酱或面酱，千万别炒老了就苦了。

包菜应该怎么做好吃

准备：包菜手撕成大片（梗部拍松），干辣椒剪段、蒜切片，少许五花肉切薄片（增香可选）。 调酱汁：1勺生抽+半勺香醋+半勺糖+少许盐调匀。 爆炒：热锅冷油，下五花肉煸出油脂，加干辣椒、蒜片爆香，大火倒入包菜快速翻炒至断生。 调味：淋酱汁翻炒均匀，出锅前沿锅边淋少许醋提香。

准备工作：包菜洗净后晾干水分，用手撕成大小适中的块状，这样不仅能保持包菜的自然形态，还能使其在炒制时更容易吸收调料的味道。蒜切末，干辣椒剪成小段备用。炒制过程：锅中倒入适量食用油，烧至六成热时，放入蒜末、干辣椒段和花椒粒，小火慢炒出香味，注意不要烧焦，以免影响味道。

前期准备 清洗与切割：将一个包菜用清水洗净，然后撕成小片。这样处理可以让包菜在烹饪时更容易入味。 煮制包菜 煮熟：锅中放入清水，将撕好的包菜放入锅中煮熟。煮的时间不宜过长，以保持包菜的脆嫩口感。煮熟后捞出备用。 制作汤汁 煎炸香料：锅中烧热，倒入食用油。

准备食材 清洗包菜：准备一个新鲜的包菜，用清水仔细清洗干净，然后撕成小片。撕成小片能让包菜在烹饪过程中更容易入味。 煮熟包菜 煮制：在锅中放入适量的清水，将撕好的包菜放入锅中煮熟。煮的时间不宜过长，以免包菜变得过于软烂，影响口感。煮好后捞出备用。

包菜炒鸡蛋如何做,鲜香味美又下饭,做法简单小白也能学会呢?

第一步包菜炒鸡蛋用料如下所示：包菜一颗、生鸡蛋2个、干粉丝50克、耗油一大勺、蒜头三瓣、干尖椒2个、盐适量、植物油适当。

第一步：把包菜用手撕开洗干净，辣椒、香菜、大蒜清洗干净后切好放在一边，把鸡蛋打入碗中加一点点盐适量的水搅拌均匀这样鸡蛋炒出来会非常的蓬松鲜嫩，起锅烧油等油开的时候把鸡蛋倒下去开小火慢慢的煎，等鸡蛋两面金黄的时候捞出来放到碗里等待备用。

包菜炒鸡蛋也是我同样非常喜欢的一道菜，既简单又美味，更适合厨房小白来做，我们先把包菜洗干净之后切成丝，然后把鸡蛋加适量的清水、盐打散，放到锅中炒熟，把鸡蛋盛出之后放在一旁备用。

一两种食材简单易做，倔强的美食题材有，西红柿炒鸡蛋，圆***炒肉，青椒炒鸡蛋，小鸡炖蘑菇，酸辣土豆丝，豆腐烧猪血。我想介绍一个我自己炒圆***的做法。 也就是 手撕包菜。首先备好材料，小红辣椒几个，大蒜几颗，半颗圆***。将蒜切成片，小红辣椒切成段，圆***手撕，或者用刀切成片状。

准备材料。将中翅洗净后，用刀在[_a***_]背面表皮上割几个口子，以便入味。大蒜切末。鸡翅放入碗中，加入蒜末、生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、白糖。加入所有调料后抓匀放冰箱冷藏腌制2小时以上。锅中倒入油放入蒜末。放入腌制好的鸡翅和蒜末一起煎。

制作步骤：（1）包菜洗净后用手撕成小片，干辣椒洗净切段，五花肉洗净切片后用酱油腌制片刻。（2）锅中放油烧至五成热时放入五花肉片小火煎出油，放少许盐后盛出。（3） 锅中留油，烧六至成热将辣椒段和大蒜片炸出香味，调至大火，放入包菜爆炒至半熟，放入五花肉片、香醋翻炒均匀即可出锅。

卷心菜怎么做好吃又简单

将卷心菜洗净后，摘下菜叶部分，梗部则以斜刀切片，以便更好地入味和烹饪。烹饪卷心菜：将卷心菜叶装入耐热袋中，松绑袋口，以强微波7分钟煮软。这一步可以使卷心菜快速且均匀地受热变软。煮软后，立即以冰水浸泡，以保持卷心菜的脆嫩口感和鲜艳色泽。

准备食材 主料：选择新鲜的卷心菜400克，确保菜叶翠绿、无斑点。配料：准备适量的红辣椒用于提味，以及盐、白砂糖、乌醋（或普通醋）、香油等调味料。处理食材 卷心菜处理：将卷心菜洗净后，摘下菜叶部分，梗部则以斜刀切片，这样处理后的卷心菜更易煮熟且口感更佳。

手撕包菜（经典下饭菜）材料：包菜半颗 干辣椒3-4个、蒜3瓣 生抽2勺、醋1勺、糖半勺、盐少许 做法： 包菜撕成大片（不用刀切，手撕更入味），洗净沥干。 热锅冷油，爆香蒜片和干辣椒。 大火倒入包菜快速翻炒至变软（约2分钟）。