健身锻炼干货,健身训练干货

1. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
2. 简历上的哪些内容才是HR眼中的干货？

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

导语：一些需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

1、健身方面的5条干货。

（图片来源网络，侵删）

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

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2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

（图片来源网络，侵删）

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

简历上的哪些内容才是HR眼中的干货？

求职者可以用多个手段了解公司，而公司要初步了解你，只能通过简历。

所有的offer收割机们，他们在简历这一关都是非常成功的。从HR的视角来说一些关于简历的干货吧：

一.基本简历要求

招聘方，最需要看到的是你的教育经历和工作经历。

简历需要最简单地体现关键信息，过多的修饰没用，反而会形成对HR的干扰，让人不想看。

很多人会忽略求职意向，其实求职意向非常重要。你的意向地点，意向岗位，意向行业等都勾选清楚！明确你到底想做什么，不要觉得自己啥都能做要我我就去，这样一定找不到好工作！

同时，求职状态一定要更换成：目前正在找工作。

上图就是典型的负面案例，求职状态没有更改，求职意向太多没有目标，到岗时间不能确定...让人觉得求职者毫无诚意。

大公司做招聘的HR，由于公司有吸引力，每天日理万机，简历初步筛选，注意力停留的时间不过几秒钟中。对于有亮点的，快速圈出来，没吸引力的，可能随手就扔一边了。

曾经和广州一个上市公司HR聊天。他们每年校园招聘几百人，但收到的简历10万＋。虽然他们会通过在线笔试做初步筛选，但数量依然惊人。所以简历需要在几秒钟内，成功吸引HR的眼球。

***设你是HR，你会觉得什么会更有吸引力呢？

虽然这不是“干货”，但无疑是首先需要重视的。看简历一般会先看脸，不仅仅是因为颜值重要，还可以通过颜值，看出一个人的精神气质和状态，甚至多少能看出性格特质。HR会初步评判看着舒不舒服，是不是一类人。所以，请准备一张有精气神的专业彩照。

简历最需要突出的是相关性，包括相关的行业和岗位。越相近，越容易引起关注。在相同的行业和职业有任职经历或实习经历，上手更快，工作也更稳定。

HR越来越关注工作经历，如果有相似的项目经历、海外经历、领导经历等也是非常不错的。具体哪些是相关的，要分析岗位的需求。

如果之前的工作经历有所差异，也尽量往面试的岗位靠拢，挖掘和描述出相似的职责和经历。工作职责和能力要求都差异太大的职业经历，可以略写甚至删除。

除了相关性之外，还需要突出含金量，说白了你有几斤几两，潜力有多大。这时候就需要你展现你的业绩。做销售的突出你的销售业绩；做市场的突出你做过的大案例，有什么影响力和成效；做HR的，你曾经招聘过多少人，什么层级的；做咨询顾问的，曾经做过多少项目，金额多大，回款多少。

尽可能量化的展现你的工作成绩，尤其是里程碑式的业绩，让HR知道你的能力水平。

这包括各类奖项、证书、成绩等。这不仅是能力的证明，通过可以看出一个人对自己职业所付出的努力。比如，面试财务，有CPA证书，那无疑是有巨大含金量的。但证书不在多，而在于是相关领域的，并且是有含金量的。