教程做减肥餐,教程做减肥餐怎么做

1. 土豆泥怎么做？
2. 秒葵怎么做才好吃？

土豆泥怎么做？

这款美味的肉末土豆泥，还是我以前再外面饭店吃过一次之后，就很是喜欢，回家就学着自己制作，学会以后基本每周都要吃上两次。

好吃有营养喜欢这道肉末土豆泥的朋友，在家里动手做起来吧！

食材准备：

土豆，肉末200克，盐，葱，姜，蒜，料酒，淀粉 ，酱油，郫县豆瓣酱，胡椒粉，菜籽油

步骤：

1、准备两个新鲜的土豆，用削皮刀削去外皮洗净，用刀切成薄片，放入盘中。

低脂好吃的土豆泥，你要不要学？

网上有好多做土豆泥的方法，要么加芝士黄油，要么加蛋黄酱沙拉，味道是美腻了，可卡路里也高得吓人，若是吃多了，胖瘦可就不由人了。其实，土豆泥和高热量并不是等同的，因为土豆作为减肥餐的主食，本身热量并不高。主要做法得当，土豆泥也可以既美味又营养，再也不用怕吃多了会长胖了。

有些新鲜食材本身的卡路里并不高，只是油炸、酱爆等烹饪方式会让油脂和盐分浸入到食物中，带来美味的同时也带来了数字极高的卡路里。如果用蒸煮+蘸料的方式代替大火爆炒的烹饪方式，可以有效的减少油盐的摄入，从而达到减少热量的目的。

食材：土豆 2个、秋葵 150克、脱脂牛奶 50克

调味：盐 5克、胡椒粉 5克、海鲜汁 10克

1、准备：土豆去皮切厚片，泡在冰水里，秋葵用盐洗掉茸毛，沥干备用；

2、蒸制：蒸锅烧开水，把土豆片放在碗里或者盘子里，上锅蒸10分钟；

土豆泥很简单呀，宝妈是想给宝宝做辅食，土豆做成泥后还可以进一步做出更多的花样辅食给宝宝吃。

1、土豆泥制作方法：土豆去皮，蒸熟，然后用研磨碗压成泥既可。

2、土豆延深吃法：直接蒸或煮熟后，切成条状，做成适合月龄宝宝的手指食物，锻炼宝宝自己动手吃饭，也是不错的做法。

3、土豆泥混搭其他食材做出更多辅食，给孩子不同的体验。比如做成鸡蛋牛奶土豆饼、土豆泥鸡蛋米饼 等等。介绍一种做法：蒸熟的米饭和鸡蛋、土豆泥搅拌均匀，放在平底锅里煎熟即可。

我介绍的都是简单方便快捷的烹饪方法，不需要详细步骤，看方法就能自己做，因为我觉得孩子只要吃的有营养并且健康最重要，当然除了吃生活中还有更重要的事情要做，所以我一惯的做法就是，简单营养健康，不追求颜值。

欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记， 我是全职宝妈，孩子是我亲自带大，关于孩子养护及喂养方面的问题我的主页有很多答题，可以关注我查看，也可以在评论区给我留言或私信我。

写在最后：有些朋友看了我的辅食方面的问题，会留言说让我做个辅食给他看看，我想每一个父母最终的目标是希望孩子吃的营养健康，并且能有好的饮食习惯，只要你掌握了均衡的营养搭配方法，还有健康的烹饪方法去做就行了。每个人的做法和过程都是不一样的，孩子对食物的接受程度也不一样，只有你通过不断尝试和摸索，终会找到更适合孩子的做法。抓住关键点更重要，生活中不光只有辅食，还有对孩子的高质量陪伴，家庭婚姻的经营，对父母的关心，我不太建议大家把太多的时间花在辅食的造型和颜值上。

土豆是低过敏源食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和多种维生素及矿物质。其中，维生素C和B族维生素是苹果的好几倍，还含有钾、磷、镁、锌等矿物质。

关键是这么营养丰富的食材非常地接地气，市场上随便溜一圈都能买得到，同时不管是和其余食材搭配还是自个儿单做，味道也都是美美的。（喵呜个人是喜欢吃水煮土豆、土豆排骨汤、番茄土豆炖牛腩、香煎土豆饼……你呢？）

其实大人吃的土豆泥做法还比较多样，因为可以添加的调味料比较多，比小宝宝单吃土豆泥来的“可口”许多，具体做法不多说。因为我想重点推荐几道宝宝吃的土豆泥辅食做法：

食材准备：土豆 肉 水

制作方式：

1 洗净鸡胸肉，去除筋膜后切小块。然后冷水入锅焯水至变色，然后撇去浮沫捞出清洗干净。

2 另起一锅水，水开后放入鸡胸肉煮十几分钟至鸡肉熟后捞出。

3 土豆去皮切薄片或小块上锅蒸熟。

4 土豆蒸熟后和鸡胸肉一起放入辅食机，然后加适量水（开水、温水均可）搅打成泥即可。

土豆是世界各国人们的主要蔬菜之一，它不但可以做出各种美味的菜肴，而且还能做成淀粉、薯条等，土豆泥有很多做法，今天介绍一种土豆泥饼的做法，在中国的北方，烙土豆饼是人们常做的一道美食，大多是把土豆插成土豆丝加上面粉在锅中烙成味道香绵可口，土豆泥饼不但香绵而且让人回味。

把土豆用电饭煲蒸熟后去皮。

做成土豆泥。

加入胡萝卜丁、火腿肠丁、葱沫等（喜欢调味的可以稍加入点盐或糖等）。加入面粉少许。和成面团，如果面团太松散再加入点面粉。摊成圆形的饼。锅中加油把摊好的土豆饼放入锅中小火烙。待到土豆饼双面都烙成金***就可以出锅了。

秒葵怎么做才好吃？

很高兴回答您的问题，眼看天又要热起来了，秋葵真是餐桌上一个不算的选择，清凉解暑。秋葵是我家很喜欢吃的一种蔬菜，营养价值非常高。秋葵本味是很清爽的，所以不建议用复杂的方法烹饪，清炒和[_a***_]都比较合适，下面我来介绍一下凉拌秋葵的经典做法！

准备食材：秋葵250克、生抽4茶匙、香醋一茶匙、白糖半茶匙、熟芝麻少量、大蒜一瓣

第一步，秋葵切去根部，把料汁先调一下，生抽、香醋、白糖、熟芝麻、蒜一瓣。

第二步，把秋葵焯下水，锅里放几滴食用油和半勺盐，水开后煮两分钟捞出。

第三步，捞出的秋葵过冷水冲一下，可以使秋葵的口感更脆。

第四步，用刀把秋葵纵向一分为二，这样料汁可以包裹的更丰富。

第五步，把料汁浇在秋葵上，如果喜欢吃辣，也可以撒一点小米辣放在上面。

秋葵这样吃最为经典，清脆爽口，轻轻的酸辣味也很下饭，很适合夏天当做下酒菜，而且几分钟就可以搞定，省时省力。

凉拌秋葵的做法虽然简单，但依然有许多小技巧在其中。

1、秋葵焯水之前不要切开，防止汁液和营养流失，一定要在过凉水后切开。

凉拌秋葵

1.秋葵洗净去蒂。

2.蒜与辣椒分别剁成末。

3.取一锅，注入水烧开，加入几滴油和少许盐，放入秋葵，氽3分钟。

4.捞出后放入准备好的冰水里浸泡一会捞出装盘。

5.炒锅烧热下油，放入辣椒末和蒜末爆几秒钟。

6.关火后，将爆好的蒜末和辣椒末淋在秋葵上即可。

秋葵白灼做法好吃。

秋葵学名黄秋葵，

又名洋辣椒、羊角豆等。

起源于非洲，

清朝年间经日本传入中国，

在我国南方种植。

夏秋交接季节，

正是秋葵收获的季节，

菜农们整日忙碌在田间，

把一批批秋葵分发到各地。

秋葵是一个非常有营养的食物，我吃过烤秋葵，上面撒上椒盐，可以在微波炉里烤，非常好吃的，具体做法没有研究过。

我吃秋葵都是炒着吃，把秋葵斜刀切片，然后过一下热水焯一下，秋葵是比较粘稠的，炒的时候大火爆炒，时间不要过长。

秋葵炒肉是比较常见的做法，炒的时候多放点葱花，加一些小米辣。

一个蔬菜的好吃还是取决于个人的口味，在这里只能是建议大家，我们可以根据自己的口味进行搭配，选择自己比较喜欢的做法，这样无论怎么做都感觉特别好吃，这就是众口难调。