C0f3d30c8 发布于2024-02-08 02:07:04 减肥餐 16 次
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?
你好,我是爱做饭的丹
很高兴回答您的问题。
要想减肥肯定不是靠单一的做法,应该是运动加合理膳食。这里指的合理膳食是要少油、少盐、少糖,多摄入高纤维的蔬菜水果。
我老公两个月的时间减了31斤,他的运动量非常大,再加上我给他制定的一日三餐,所以效果比较明显。
早餐:
3、一个白煮蛋
太多啦!晚餐建议选择蛋白质➕维生素 碳水白天吃够200克,晚上尽量别吃了!喝汤掉秤快,饱腹感更强!或者水煮菜 凉拌菜 清炒素菜 少油少盐 少调料!
搭配方案:100克瘦肉或者水煮蛋 虾仁 豆腐 植物蛋白质都可以➕200~300克蔬菜
你好!
我是王大妈食谱,今天我来回答你提的问题。
王大妈的回答是有好多食物都是高蛋白低脂肪低热量的食品。王大妈是专门做健康养生菜的。
一、简单不用做的
二、简单好做的
各种蔬菜(波菜、生菜、茼蒿等绿色菜叶都可以)洗净上锅里清水煮开捞出,毎次做一碗,调上美味的调料吃,很好吃,就是蔬菜火锅。
调料配方可自己调,也可买现成的。
王大妈做的调料有***、韭菜花、腐乳汤、少许酱油、少许白糖,也可以加点麻油和辣椒油。
简单的就是每天晚上喝一些酸奶或牛奶,然后吃上一个鸡蛋,咱建议晚上如果你想减肥的话,最好不要吃主食。吃青菜。你可以吃一些烤地瓜这种食物含有丰富的营养且减肥效果巨佳。你实在想吃的话,我建议你煲一些粥,比如说红枣,莲子,枸杞,花生,少加一些红豆。这些食物煲出来吃了又抗饿,并且不会肥胖,又方便。简单的方法就是你买一些代餐的营养品,现在每个超市门口都有一些五谷杂粮,它炒香之后帮你打成粉末,然后回到家里直接用开水冲服即可。所有的营养都在里面,绝对不会肥胖。我是每天晚上吃这种食物。希望我的回答对你能够有所帮助。
很高兴回答这个问题!
这道既有水果又有蔬菜,还有鸡蛋和干果的沙拉,富含多种营养和维生素,特别适合正在减肥的帅哥美女们!
做法简单、非常快捷,下面我来教大家怎么做吧!
1.[_a***_]食材,清洗干净:几片生菜撕快、一个水萝卜切片、一根黄瓜切片、适量小柿子切块、煮一个水煮蛋切块、一根香蕉切块、10个巴旦木果。
亲们也可以换成自己喜欢的水果和蔬菜,苹果、梨、芒果、水***、葡萄等等。
2. 将它们装入一个大碗中,加入适量沙拉和黑芝麻搅拌均匀即可装盘!
颜色好看、味道爽口,做法简单的无油无肉的水果蔬菜沙拉就好了~吃完满满的饱腹感!
好了,希望我的回答能帮到大家!
对于正处于减肥阶段的人来说,晚餐是非常重要的,晚餐尽量吃一些容易消化的流食,比如小米粥,瘦肉粥等,这些食物营养丰富,且容易消化,不利于脂肪的堆积,也可以适当吃一些水果,在饭后要适当散步,促进肠胃消化,这样才能够达到减肥的目的,另外只靠饮食方面的控制,减肥效果不是很好,在日常生活中还要注意适当参加体育锻炼,脂肪燃烧同时大量补水,促进新陈代谢才能够达到瘦身减肥的效果。
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