减肥餐教程自己做-减脂餐自己做实图

本文目录一览：

• 1、如何自己做减肥餐
• 2、9款超级好吃的低卡减脂餐秘
• 3、9款巨巨巨掉秤的减脂餐
• 4、减肥快速效果食谱

如何自己做减肥餐

1、大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐？||| 宿舍省钱减脂餐食谱 紫薯燕麦粥 水热倒入燕麦煮熟之后关火倒入牛奶焖一会儿，紫薯切块煮熟捞出倒入牛奶捣成泥。

2、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

3、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

4、玉米减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

5、减肥餐怎么吃 饭前先吃半个黄瓜，或者一个番茄。

9款超级好吃的低卡减脂餐秘

1、四款低卡减脂晚餐 茄汁酸辣汤 番茄切成丁炒出汁，加入一大碗清水。加入火腿丝金针菇香菇，两勺生抽、一勺醋。加入少许盐，放入豆腐煮沸腾，淋上蛋液还有淀粉水，放入一些香菜煮开，撒上一些黑胡椒粉就可以啦。

2、南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

3、藜麦虾仁牛油果沙拉。藜麦+牛油果+鸡蛋+虾仁+西兰花+生菜+苦苣+汉堡菜+小番茄+樱桃萝卜+草莓+腰果+花生。营养超全面的沙拉，用了低卡油醋汁 步骤 11 space 苹果咖喱鸡。苹果+鸡胸肉+胡萝卜+口蘑+腰果。

4、款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。

5、一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。

6、款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。

9款巨巨巨掉秤的减脂餐

款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。

九款掉秤减脂餐。酸辣虾仁魔芋结。虾滑玉米团子。西葫芦炒牛肉。胡萝人玉米鸡胸饼。鸡蛋香菇蒸鸡胸肉。广式葱姜鸡腿。减脂鸡蛋卷。苏麦面麻辣拌。虾滑紫菜汤。

男朋友给我做的九款减脂餐 双椒鸡蛋荞麦面 荞麦面沸水下锅，捞出沥干水分，鸡蛋加盐煮熟，盛出，小米辣，小青椒热油煸炒一下。两勺生抽，一勺香油，一勺蚝油，一勺黄豆酱，一勺淀粉，搅拌均匀。

低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。

番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1勺淀粉，半碗水，水放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。倒入番茄丁炒软淋入调好的酱汁，放入鸡蛋火腿炒匀，水开煮熟荞麦面，与炒好的鸡蛋番茄面拌匀即可。

减肥快速效果食谱

1、第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

2、减肥快有效方法多喝水 餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。

3、瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。