C0f3d30c8 发布于2024-03-02 02:14:06 低卡饮食 21 次
1、早餐:红小豆粥:大米25克,红小豆10克;内卷:面粉40克,猪肉15克;拌萝卜丝:萝卜80克 午餐:米饭:大米75克;肉末蛋羹:猪肉10克,鸡蛋50克;虾皮紫菜汤:虾皮5克,紫菜、香菜各少许。午点:水果50克。
2、番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
3、儿童蔬菜小饼 用料:头菜(圆白菜)五分之一个、胡萝卜半个、虾皮(可选)、鸡蛋一个、盐少许、面粉少许、水少许 做法:将圆***切丝、胡萝卜擦丝 加入鸡蛋和面粉、盐。
4、七岁儿童一日三餐的营养食谱 主食及豆类的选择 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。
5、红烧牛肉土豆原料:牛肉、土豆。儿童早餐的宜与忌宜(1)宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。
6、核桃健脑,今日,我给大家推荐一道核桃食谱,不仅健脑,增强记忆力,还能够滋养身体,促进儿童健康成长。 主题:核桃鸡丁 食材:鸡腿肉200克,核桃仁50克,青、红尖椒各1个,蒜、葱、、生抽、植物油、盐、生粉各适量。
哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?蒜薹炒水面筋食物:蒜苗1把、水面筋2个、辣椒干4根、姜1块,盐1勺、油耗1勺。作法:将蒜苗清洗一下,切割成段儿水面筋清洗撕破干辣椒切丝,姜切碎。
扁豆牛肉粒食物:豌豆粒、牛里脊、大蒜瓣、小米椒、食用盐、生抽酱油、生抽、米酒、水淀粉做法:(1)牛里脊清洗滚刀块泡浸一会儿,大蒜瓣去皮切碎,小米椒切圈,扁豆清洗预留。
口味淡营养成分的一道减肥家常小炒。第三道:炝拌紫甘蓝食物提前准备:卷心菜,盐、红萝卜,蒜头,辣椒干,生抽酱油、陈醋、芝麻油,味精,白砂糖等。步骤一:卷心菜擦丝,摆入碗里,加一勺盐、适量冷水泡浸五分钟。
以下是一些低卡低脂的家常菜推荐:凉拌柠檬紫甘蓝:柠檬紫甘蓝富含多种维生素和矿物质,凉拌的做法保持了其营养价值和原味。
一道好吃又低脂又降糖的家常小炒就可以装盘上桌了。素炒菠菜。菠菜含有丰富的维生素,而且含有钙,对身体非常有益处,可以提供身体所需的营养成分。菠菜要洗干净,必须要焯水,因为菠菜里面含有草酸钙。
经过一冬天的滋补,春天适当地吃一些清淡的,给身体减减脂,进入春天,推荐8道好吃不胖的低脂家常菜,营养美味不长肉,有荤有素,天天换着吃,一周也不重样。
1、小孩减肥食谱一日三餐如下:一日三餐一般早餐的时候需要喝一杯无糖豆浆和一个鸡蛋,中午可以吃一些荞麦面和鸡胸肉,晚上多吃一些粗粮和粗纤维的食物,比如芹菜和菠菜以及香蕉等等食物。
2、晚餐的时候可以多吃点蔬菜水果,这些食物当中含有丰富的植物纤维,不仅能够增加饱腹感,也能够有效控制食物热量的食物,对于儿童减肥是非常有帮助的。
3、儿童减肥食谱一:黄瓜拌肉丝 材料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。做法:黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。
4、儿童营养减肥食谱 胡萝卜山楂汁 原料:新鲜山楂1—2颗,胡萝卜半根 做法:山楂洗净,每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内,加水煮沸,再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
晚餐:粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等,如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意:要重视户外活动,少吃零食,控制食糖的[_a***_],饮用清谈的饮料。
儿童一日三餐营养食谱 儿童营养食谱之早餐篇 水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。
此外详细介绍2款普遍的提高食谱,对小孩即是有营养成分,也是提高务必食材,父母们何不在家里给孩子用来尝一尝吧。鸡肝粥 原材料:鸡肝50克,生鸡蛋1个,稻米100克。
1、第一款:鸡蛋炒土豆泥(我想每个孩子都喜欢吃土豆吧)准备食材:土豆200克,西红柿50克,黄瓜70克,火腿65克,熟鸡蛋1个,食盐少许,食用油适量,鸡精少许。
2、土豆芝士虾球原料:虾、鸡蛋、土豆、芝士、面包糠、孜然粉、食盐、酱油、蚝油、食用油。芋头饭原料:芋头、五花肉、香菇、干鱿鱼、米饭、盐。
3、将炒过的牛腩和西红柿加入电饭锅中,继续加入葱段、1颗八角、1小块桂皮、4片香叶、1小块火锅底料、少量的胡椒粉、2勺生抽、盐和鸡精,加入适量的开水,按煮饭键开启电饭锅,炖煮40分钟左右,即可出锅。
4、儿童饮食菜谱之枸杞叶炖猪肝 功效:养肝明目、益气暖胃。材料:枸杞叶400克、猪肝150克、猪扁骨300克、生姜3片。做法:将枸杞叶洗净,可切段;猪肝洗净,切块;猪扇骨洗净,用刀背敲裂。
5、鸡蛋打散备用,杂菜倒入微波炉专用皿,撒上少许盐,加盖,高火3分钟;炒锅内加少许食用油,油热后倒入米饭翻炒,加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;炒饭上撒上肉松即可。
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