低卡食物南瓜的做法-低碳 南瓜

本文目录一览：

• 1、怎么做简单的汤
• 2、怎样用烤箱做南瓜薯片
• 3、南瓜的热量高不高?哪种制作方法即低卡又美味?
• 4、鸡胸肉炒南瓜怎么做好吃

怎么做简单的汤

1、糊辣汤 食材：猪红、豆腐、酸笋、木耳、瘦肉、醋、葱、盐、胡椒粉、姜、生粉。锅洗净倒入清水煮开，再往锅中放入胡椒粉、盐、醋、姜，盖上锅盖煮开。

2、【第一种汤：糊辣汤】食材：猪红、豆腐、酸笋、木耳、瘦肉、醋、葱、盐、胡椒粉、姜、生粉。做法：锅洗净倒入清水煮开，再往锅中放入胡椒粉、盐、醋、姜，盖上锅盖煮开。

3、将西红柿洗净，切成小块；起锅下油放入葱、姜、八角炒香，倒入番茄加精盐炒至成糊状加水适量煮沸，放味精、勾欠、倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油，西红柿鸡蛋汤即成。【汤的特点】：西红柿味浓色正。

4、【瑶柱萝卜丝汤】原料： 白萝卜 瑶柱 制作：提前将瑶柱放入小碗中泡一会儿；热锅凉油，先放入白萝卜丝进去翻炒；加入1把瑶柱进去翻炒，加入高汤或水炖煮至白萝卜丝至透明，加入少许盐和胡椒粉调味，再加入小葱末即可。

怎样用烤箱做南瓜薯片

土豆削皮洗净，用清水浸泡，以免氧化。土豆切片，放入清水中，捞起沥水。在烤盘上刷一层油，然后把土豆片放入烤盘。表面刷一层植物油。烤箱上下火190度预热10分钟。放中层上下火烤25分钟。

具体步骤：南瓜去皮后切成块。百合用水泡发。泡发好的百合沥干水分后撒在南瓜上面。加入适量泡好的枸杞。加入几粒阿胶枣。盖上微波炉专用盖子。放入微波炉内转10分钟，然后再焖5分钟后开盖即可。

做法 将南瓜泥、奶水、橄榄油、蛋黄与二砂糖一同拌匀备用。全蛋与二砂糖隔水加热至43℃，将蛋煳打至乳白色细泡沬状。低筋面粉、中筋面粉与发粉过筛，与作法作法2一同拌匀。

其次是“刀切腰花”，这道小吃呈现出热气腾腾、夹杂着浓郁炭火香味的美食盛宴。肥瘦相间的肉和厚实的南瓜薯片混合在一起，经过老师傅现场烤制，行云流水地舞动刀工，切成一片片金灿灿的薄片，鲜嫩可口，口感十分好吃。

南瓜的热量高不高?哪种制作方法即低卡又美味?

1、做法： 挑选成熟的南瓜。用水洗干净表面的脏东西。切开后挖瓤。然后去除南瓜外面的皮。用刀切成小块。新鲜百合洗干净。将百合沥干后平铺在盘子里。然后将南瓜块摆在上面。

2、水煮南瓜的热量不高。热量不高的原因：南瓜热量低，其中碳水化合物含量较低，我们感觉南瓜甜，并非因为其糖分高，而是因为南瓜中果糖成分比蔗糖要甜。故南瓜可在减肥期间食用。

3、南瓜粥的做法：将南瓜切成小丁。大米洗净用水浸泡，葱切丝。锅中加水适量，烧开， 加入大米，大火煮开，小火煮15分钟（大米约七成熟）。加入南瓜丁，再煮10分钟，盛出即可食用，根据自己的胃口放些葱花。

4、我觉得无油烤南瓜的热量会高一些，蒸南瓜的热量会低一些，蒸南瓜既清淡又有营养，常吃还能养颜美容，南瓜是低糖，低热量食物，其碳水化合物及脂肪含量都不高，还含有丰富的纤维素，吃南瓜还能起到减肥的效果。

5、可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

鸡胸肉炒南瓜怎么做好吃

南瓜去皮切小块 鸡胸肉去掉筋膜，切成小块 鸡胸肉里加入黑胡椒粉，盐抓匀，再加入淀粉，让肉表面均匀地裹上淀粉 按上述调配比例做好糖醋汁 锅中热油，倒入鸡胸肉煎至变色，拨到锅边。

用料：鸡胸肉100克，南瓜100克，莴笋100克，洋葱35克，香辣烤肉酱35克，淀粉少许，姜蒜适量。姜蒜拍碎切末，其余食材切丁。在鸡肉丁中加入淀粉和10克烤肉酱。拌匀，腌制约半小时。锅中倒油，烧热。

香菇提前泡发好，鸡胸肉切成小块，加入料酒、胡椒粉、酱油、淀粉抓匀静置15分钟。泡发好的香菇切成小块，南瓜去皮去籽切成小块，大蒜轻拍切小块。起锅热油，加入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色。

蒜香南瓜 南瓜洗净去皮去籽，切成小块儿，蒜拍碎再来几刀，然后热锅热油，小火把蒜末煸炒出香，加入南瓜块儿，小火翻炒几下之后加入酱油炒匀，添加与食材持平的清水，调入少许的盐，盖上锅盖焖熟即可。

原料：鸡胸肉一块；南瓜100g；干香菇10颗；洋葱1小个；杂粮饭100g做法：100g鸡胸肉切块；料酒1勺；生抽1勺；老抽半勺，黑胡椒适量腌制半小时。 锅里倒油，倒入洋葱爆香，倒入鸡胸肉炒到变色，加切块的香菇和南瓜翻炒均匀。