C0f3d30c8 发布于2024-03-15 01:28:00 低卡饮食 20 次
基本上市面上所有减脂减肥的药品和代餐都是一个噱头。真实效果大打折扣
第一个：我们首先在遵守能量守恒定律，想减脂减重，一定要减少能量摄入或者增加身体消耗，迈开腿，管住嘴，是减重的不变原理
第二个：在遵守能量守恒定律的前提下，把时间轴拉长，变成生活的一部分，而不是短期的目标，不然你真的坚持不下去.
第三，最关键的是管住嘴，这要看你吃进去什么东西，油炸的，高热量的少碰，多吃肉和菜，什么煮法都可以.
第四：在控制饮食的情况下，找一个小的爱好，比如散步，逛街，或者没事然后去超市逛一个小时，多走动
坚持下来，减脂绝对不是问题
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