健身干货阿敏,毛阿敏健身

1. 怎么做才能保持每天都快乐？
2. 教师在不影响工作的情况下，上班期间是否可以锻炼，比如打篮球、羽毛球？
3. 大家是怎么瘦身成功的，健康科学并且没有反弹？

怎么做才能保持每天都快乐？

每天让人快乐的，不过是景、物、事、人！每天让人不快乐的，同样是景、物、事、人！

每天我们都会看不同的风景，就算是每天都是走同一条路，也会有四时变化，留意就能发现！触景伤情，触景也能生情，看你往那个方向想。春芽生长，生机勃勃；夏花灿烂，让人开朗；秋月无边，人月两圆；冬雪漫天，围炉煮酒！无一不是好风景！

睹物思人伤心，那就不睹，把那旧物藏起来。看一些新奇趣致之物，看一些合自己口味之物，必会让人心情愉悦！

烦事尽量抽身事外，抽不离也不要去想，烦事不想就不烦；乐事必须参与，参与不了也看看，乐事多看心也乐！

远离悲观主义者，多交些乐观的朋友，因为情绪是可以感染的，没事多来看看我的头条，豁达乐观向阳的我，就把快乐传给了不少人！

其实一个人快不快乐，全在自己，我想快乐，这世上任何的景、物、事、人都有乐趣，垂手可得！

快乐其实是一种能量，对于我们的身心健康、生活质量尤为重要。那么怎样才能拥有快乐呢？自己总结了几个方法途径供大家参考：

第一：做自己喜欢做的事情

自己赖以谋生的工作就是自己喜欢做的事情，不是每个人都能如此***的，往往事与愿违，这一点如果确实无法改变的话，不妨试着利用工作之余的时间，慢慢的接触、靠近自己的兴趣爱好，日积月累，没准有一天会突然发现，自己也可以以此为生了。

第二：多于乐观的人做朋友

人与人之间有着能量的磁场，和积极乐观的人在一起，你的心情也会变好。所以每天看一些正能量的东西，乐观自信，对生活充满热情，笑一笑，没什么大不了。很喜欢史铁生的一句话：“微笑，去唱生活的歌谣。”

第三：拥有自己的追求与目标

拥有自己的追求与目标，是一个更深层更持久的快乐。当我们生活有了目标，目标所描画的美好图景，总在脑海中浮现，指引和激发我们向目标的方向努力。从而忘记死亡将至，勇敢地向着目标冲去，并且，充满喜悦和希望。***若有一天，你真的到达了远方，那么你得到的发自内心的愉悦感及自豪感将伴随一生。即便没有实现也没关系，因为你在路途中已收获了很多。记得海伦凯勒说过一句话：“很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持。”

第四：尽自己能力去帮助别人

我们都知道一个词语“助人为乐”，通过帮助别人，哪怕是一件微不足道的小事，我们的内心会生出悲悯之心，感受到自我存在的价值和意义，内心会说我是有价值的，我会为他人做的更多，他们得到我的帮助会生活的更好。这时候我们是快乐的，是更高层次的快乐。

您呢？您觉得自己快乐吗？

怎样才算是快乐？没有固定模式，也没有标准答案。我们小时候和同龄伙伴玩打水仗、泥巴仗就很快乐！那时晚上没有电灯照明，有暗黯的煤油灯写作业已经很满足很快乐了。到了现在每天的工作都能顺利的开展就很快乐，更重要的是每天身体健健康康，吃啥啥香就是快乐的啦！[祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]

平和乐观的的心态。

平和的心态，就是让你会客观看待周围的一切，不和别人攀比，享受自己拥有的生活。

乐观的性格，就是遇到任何困难，也能够换个角度看问题。天不会塌下来，而日子还要继续，有什么呢？！

世界上最辽阔的是海洋，比海洋更辽阔的是天空，而比天空更辽阔的是人的心灵。

善于发现生活中的美。

知足常乐。

相信你的每一天都充满阳光。

我八十二岁，退休二十二年。我每天安排自己做好十件事，即吃，睡，劳，动，读，写，说，笑，唱，排（排毒）。具体说来，吃好三歺饭，早歺喝百谷粥，中歺米饭一大碗，荤素搭配，吃八成饱，晚歺米饭一碗，荤素搭配，喝五色汤；睡觉八小时，午睡一小时，坚持早睡早起，注意睡眠质量；每天上午劳心，在头条写文章至少一篇，下午劳力，种菜二小时左右，体脑劳动相结合，不过劳，以二小吋为度；每天早晨丶傍晚坚持锻炼，或散步，或骑车，四十分钟左右；每天读书或上网看新闻一小时；每天就寝之前写好日记；闲暇时间，与好友聊天，散步时与三五知己谈天说地，读古论今，说说心里话，开心舒心；每天有意识地笑，对着镜子笑，对着太阳笑，对着红花绿叶笑，对着家人丶亲人丶友人笑，笑脸常挂脸上；每天都要听歌唱歌，劳动时丶运动时都要耳听口唱革命老歌，越唱越开心，越唱越年轻；每天都要坚持排毒，有形的毒是屎丶尿丶汗丶涕丶痰，每天大便一次，小便十次左右，劳动丶锻炼出点微汗，及时洗澡换衣。无形的毒是恼怒怨恨烦，管控负面情绪，不生气，不抱怨，不烦恼。我坚持念好养生十字经，年虽八十仍年轻，争取活到一百岁，天天健康又开心。

教师在不影响工作的情况下，上班期间是否可以锻炼，比如打篮球、羽毛球？

教师在不影响教学的情况下，上班时间能否进行锻炼？我来告诉你，是可以的。

前年，我校换了一位新校长，新官上任三把火。第一件事，就是要求所有教师上班期间不能到操场锻炼，不能再校园溜达。刚开始，老师们确实有所收敛，但不到半年，又恢复了原样，现在，这位校长连提这事也不提了。算是默认了吧。

我们学校，每天早上，从7点半左右开始，总有一些老师在转圈，8点之后，有一部分老师***室上课，没课的教师还有一部分在锻炼。9点以后，基本就没人了。

老师利用上班时间锻炼身体，个人认为，绝对利大于弊。

第一：老师们身体好，就少请***，更利于教学。

老师们的工作性质，决定了老师们坐的时间就长，所以腰椎颈椎都容易出问题。去年，有两个老师相继做了腰椎间盘手术，每个人请***半年。

老师们教学之余，把身体锻炼好了，请***自然就少，对于学校来说绝对是好事。

第二：每个教师都有自己的教学任务，完全不用担心。

有人质疑老师锻炼，无非怕耽误教学。其实完全没有必要。

老师们有课表，每周多少节课是固定的，是必须上的，一本书的教学任务也是必须要完成的。任何一个老师都不可能为了锻炼身体而旷课的。这是根本不可能的。另外学校也有查课制度，无故旷课处分是很严重的。

吓了我一跳！这样的问题还要来讨论！是不是下次悟空问答里面会来一个：教师在不影响工作的情况下，上班时间是否可以伸懒腰，可以喝杯茶，可以吃饭，上厕所？

现在作为一名老师真的太难，老师不管是做什么都会有人跳出来说不对！有着太多双眼睛时时刻刻盯着老师，横挑鼻子竖挑眼，站着坐着躺着都是错！说得夸张些，老师喝口水都会有人觉得不对！导致现在老师做什么都是畏手畏脚，就是怕有人指责，有人评头论足，一不小心就送去热搜了！

说实在的，每次看到这样的问题，我都后背发凉。老师也是凡人，也会有七情六欲，也是父母生，父母养，也有自己的父母兄弟姐妹，也有自己的妻子儿女。既然教师也是人，人的共性就会凸现出来！为何硬要道德***，让老师成为神仙系列呢？但是，跪着的老师是教不出站着的孩子的！

教师只是一种职业，工作时间把工作任务完成好，尽职尽责做好自己的本职工作，在不影响工作的前提下，进行体育锻炼是很好的行为！

现在国家规定中小学生在校时间，每天锻炼不少于一小时。试想，如果老师们在课余也和学生一起锻炼，还有哪个学生会逃避体育锻炼？我们学校，课间操跑步，所有班主任都会在自己班级队伍中间跑步！放学后的课外体育锻炼时间，篮球场上，足球场上，都有老师和学生一起运动的身影！

各行各业、各个阶层的人们都应该劳逸结合，加强体育锻炼，生命在于运动。每天锻炼一小时，健康生活一辈子！

所以，老师在不影响工作的前提下，进行体育锻炼，不但可以，还要提倡的，希望老师能劳逸结合，有个好身体，既能做好教学工作，又能照顾好家庭，还能为学生树立榜样！

教师上班期间是否可以进行体育锻炼？老李觉得我们首先要搞清楚这个是否可以是由谁来评判的？校长、家长还是文件规定？

工作期间不做与工作无关的事情，我想不仅是学校有这个规定，很多单位都有这种规定。所以单从纪律条文上来看，基本上没有单位允许员工在上班期间做与工作无关的事情。

校长或者校领导的话就因人而异了。有的校长是支持老师们锻炼的，有的校长则不支持。这个没法评判对错，都有道理吧。

从家长角度来说，家长一般是愿意让老师把精力都用在工作上，我想支持老师上班期间锻炼的家长不是特别多。毕竟，老师累坏了，可以给孩子换个老师，但是孩子学习不好总不能换个孩子吧。话虽然很刺耳，但是很多家长其实是这么想的。

我个人是觉得老师上班时间锻炼一下是可以理解的，但是由于有很多人不理解，所以我是尽量避免在上班时间锻炼的。如果你所在的学校校长同意并支持老师上班期间锻炼身体，你当然可以去锻炼一下了。如果你的学校校长不太支持老师工作时间锻炼，那就要克制一下了。

老李最后再谈一点，学校其实跟单位是一样的，也是看业绩的。如果你教的班级是年级第一，如果你能为学校争光，你当然可以去锻炼身体，甚至领导还会号召其他老师向你学习；如果你的教学成绩是倒数第一，那还是低调点，老老实实想办法把成绩提上去吧。成绩不好的老师连呼吸都是错的，打什么篮球？

这个问题的分享就到这里吧。

我是物理老师老李，感谢您的阅读和关注！

不行，明文规定:教师在上班期间不能做任何与教学无关的事情。

还记得前几年，几个年轻的老师，为了参加比赛，在课余，练习打乒乓球，开大会的时候被点名批评了，他们委屈的要命。领导义正言辞的说，要练习，等下班了再练习。

再往前几年，冬天办公室冷得像冰窖一样，改几本作业，手指就全部僵硬了，无法握笔。不用说坐着办公了，一会儿全身都冰凉，冻得直发抖。还不准烤火，说是浪费电;用炭烤火，也说不干净，担心失火。

当时手脚耳朵全部冻烂了，有个年轻女教师脸都冻破了。没办法，只好在办公室碰碰跳跳，暖和一点再干活。结果又被批评了。当老师好难啊！还好这几年有了空调，感谢党感谢***。

社会对教师非议已经太多太多了，上班期间最好还是认认真真专研教学教法，改改作业，想想班上的学生该怎么教育，每一个学生的成绩性格家庭都要清楚，多思考怎么针对不同的学生进行不同的教育。

说实话，真的想教好班上的学生，事情多得根本就做不完，上班期间哪有功夫去运动啊！下班之后，你如果想做，也有做不完的事情。所以运动还是等下班之后抽空去做吧！不要落人口实。

坚持＂以人为本＂、＂健康第一＂，让***参与运动，让***拥有健康的理念，完全应该允许老师，在上班时间进行一些力所能及的体育锻练。

老师的工作大部分是坐着完成的。坐久就会产生一些诸如颈椎、腰椎疾病。所以，在不影响工作的前提下，让老师们参加一些体育活动有百利而无一害，是完全可以的。

我个人的体会是：教师的工作，有其特殊性，不必要管得太死，卡得太紧。因为教师的多数工作属于个体独立完成的脑力劳动。不仅仅要＂身在＂，更重要的是＂心在＂。卡的过紧，不一定有好效果。不如从关心老师身体健康的角度出发，提倡老师每天至少有一小时的体育活动时间。

大家是怎么瘦身成功的，健康科学并且没有反弹？

运动，真真实实的去运动，开始就不放弃，这样的话，即使不控制饮食，也能保证自己的体重在身体健康的范围之内。

刚开始的时候最好请一个专业的人士指导指导，这样会事半功倍，终身受益。

切忌：三天打鱼，两天晒网。

这真是一个很长的故事 但是挺好玩的 点个赞吧！

• 生宝宝前的我

• 宝宝在肚子里的时候

• 宝宝生出来 坐完月子后 月嫂给我[_a***_]过剩了

• 生完宝宝一年后

宝宝五岁了

没有什么捷径，就是健身 配合平衡的膳食

愿每位宝妈都能收获好身材

我是瘦身成功者，我减肥的成功经验就是吃减肥蔬菜：|丶清炒：冬瓜含水分高，含热量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人体发胖丶增进形体健美方面有作用。夏季经常吃些清炒冬瓜，对于体重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有维生素B丶C丶钙丶铁等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。想瘦身的朋友可以尝试每天生吃点苦瓜。3丶油炒黄瓜：黄瓜能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，可有效地减少体内脂肪堆积。4丶素炒绿豆芽：绿豆芽含有植物蛋白和多种维生素，或凉拌或烹炒。常食用可消腻丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒鸡蛋，可将韭菜丶鸡蛋丶胡萝卜一起炒。韭菜除了富含钙丶磷丶铁丶蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪。6丶油炒白萝卜：可与红尖椒丶绿尖椒一起炒食（或清炖）。白萝卜有消腻丶去脂丶化痰等功效。含有胆碱物质，能降低血脂血压，可减少脂肪的皮下聚积。我经常用些蔬菜变幻着吃，我由原来的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的体重了，从未反弹过，希望我的减肥蔬菜能帮到你。