全能明星减肥餐教程,全能明星减肥餐教程***

1. 大学生应该怎么减肥？
2. 你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐？

大学生应该怎么减肥？

减肥呢，最重要的是什么呢？你还不知道吗？少吃多动！！！

啊啊啊，看到了吗？原来超重的小胖子，现在变成什么样子了？是不是很帅气呀？

是呀，大明星彭于晏曾经也是个小胖墩儿，是什么才让他变成今天这个大明星呢？就是减肥！健身！控制饮食！

他也曾经被的饿到痛哭！可是他的意志战胜了美食的诱惑！

健身的人都知道，三分靠吃，七分靠练……正是彭于晏的坚持不懈努力造就了他今日的成功

说，减肥呀，别想走捷径……

简单的少吃多动，记住就好！

大学生如何减肥成功，怎么说呢，大学生除了课业，空余时间是比较多的。如何减肥成功，管住嘴，迈开腿。

一、少食多餐，少盐少油

大学生饮食上，注意少食多餐，或者过午不食或者过早不食，吃的营养健康点，都是没有问题的，平时多注意吃水果和素菜，少吃主食。

二、多运动

平时没事时候，约上闺蜜去逛街，逛超市，多走走，或者约几个人去跑步，都是不错的选择。我曾经大学期间减肥，就是和闺蜜一起没事去逛街，虽然什么也不买，但是比较消耗热量，有助于减肥。

以下个人减肥心得：

1、减肥最重要的就是下定决心，要有抵御高热量美食的决心，其次有一个好心态，不要着急。

2、早餐很重要，早餐一定要吃好，吃饱，吃早餐可以减少晚餐时分的饥饿感。多吃蛋白质高的食物，比如豆类，奶类，用蛋白质高的食物代替热量高的食物。

3、午餐尽量少吃，要不因为怕浪费食物就把盘子里全部的食物都吃下去，控制住自己，大概吃七八分饱就可以，当然也要尽量避免高热量，可以适当吃一些米饭和蔬菜，和水果。

4、晚餐最好不要吃，如果实在想吃，可以吃一些水果或者清淡的食物，或者再下午6点前进食，当然，不要过量，晚餐其实是难熬的，但是一定要坚持住。减肥也是在考验你的意志力和决心。

5、适量的运动，切记不要懒惰，如果你不爱做剧烈的运动，你可以去操场走步，散步。如果你是个爱运动的人可以慢跑，或者一些你喜欢的运动，但是在运动后休息按摩肌肉。
在减肥期间注意多喝水，少进食，远离高热量食物。坚持住，持之以恒。一定会成功。相信你一定会变成美美哒小仙女呦，加油吧。

减肥，说的严谨点，就是减脂肪。相同体积的脂肪和肌肉，肌肉的重量是脂肪的六倍。所以说减肥不一定就是简单意义上的掉体重，大学生减肥，不一定非要去健身房，减肥首先你要清楚，你的消耗量一定要大于你的摄入量，这样产生能量缺口，你自然而然就会消耗脂肪。然后才是有氧运动，所以不是看头条上，或者是其他人推荐的什么动作，你就一股脑的去尝试，先弄清楚自己的基础代谢数据，可以去健身房去测一下。然后再去做例如跑步，游泳，之类的有氧运动。(早上起来来个空腹有氧，贼管用)。大学生了，要科学的减肥，而不是辛辛苦苦的感动自己，跑完步，累的要死，吃的油脂还大，没事晚上再去撸一串，小酌一杯，这样肯定前功尽弃，注定与减肥无缘。

减脂的原理说起来很简单，就是让热量的摄入小于支出

通过控制饮食，增加运动就可以达到这个目的。

作为大学生，相对来说有更多的自由的时间来供自己安排，所以我建议：

1，控制饮食，合理饮食是减脂最最最关键的内容，有时候你的运动量在吃进去的那些垃圾食品面前根本微不足道。

2.增加基础代谢，增加基础代谢是增加热量支出非常好的一个办法，具体做法就是增肌，适当的增加肌肉既不会让我们变成大块头，又能让我们的身形变得更优美，所以大学生有时间的话还是很建议去健身房的。

3.有氧运动，通过饮食控制热量，然后通过有氧运动制造热量的亏损，这是我的减脂方式，所以在学校的时候不妨早上或是晚上去操场跑一跑步，跑步是最好的有氧运动之一了。另外，如果是晨跑的话最好先吃点东西，香蕉就是不错的选择。

加油吧，只要你努力，一定会减脂成功的！

我分享了很多关于减脂增肌的文章，视频，有兴趣的关注一下吧！

你手机里有哪些不愿卸载的超级[_a***_]app可以推荐？

好用到不想卸载，让我想想，

1，微信:说实在的确实好用，抢个红包，买个东西，在生活中处处能用到，卸载不可能的了，工作在微信，朋友家人也再用微信，就连你的小姐姐都在用，为了小姐姐也不能卸载呀，

2、头条:头条的功能越来越全面，新闻、趣事，还有一些小***，这些功能是我们日常中必不可少的，最近头条又加入了搜索功能，让头条的功能越来越全面，确实不能删呀，

3、网易云音乐:这个软件说实话我是因为热评爱上的，虽然最近很多歌曲没有版权，但是我也不会去卸载，我宁愿下载个QQ把我自己想听的音乐听完再卸载，也不会去卸载网易云，可能就是因为里面的热评触动了我的心弦吧，

4、支付宝，不卸载的原因就是日常便捷，出门坐公交，买东西，总之这是一个花钱的软件，虽然花了不少钱，但是便捷了我的生活，

5、bilibili，俗称b站，这是一个***平台，如果在以前我绝对不会用，但是现在的B站跟以前彻底不一样了，现在我可以在B站中看到很多原创***，而且还有很多值得看的教学***，

6、微博，这个也很好理解，虽然很多人不喜欢用。但是我还是很喜欢用的，不过不是必须品，

7、没有第7个了，以上就是我不想删的软件，算是一些生活必须了吧，

😏😏😏如果你也再用，那么关注我吧，让我们一起快乐的玩耍，感谢