C0f3d30c8 发布于2024-03-29 09:54:36 减肥餐 8 次
第一天,西芹混合果蔬汁(超模普通款)。
100克西芹,100克苹果,80克黄瓜,80克甘蓝,50克柠檬去皮。
这种果蔬汁是最常见的超模减肥瘦身果蔬汁。黄瓜和甘蓝有强烈的减肥效果,西芹苹果则富含果胶和纤维,增加饱腹感和排毒。柠檬具有强烈的清火排毒功能。
青苹果200克,中等大小的半熟香蕉一根,小菠菜50克,生菜50克,半个柠檬。
将以上所有配食材,放入搅拌机内打成果蔬汁即可。如过于粘稠,可加入适量清水。
第三天,专减四肢强效塑身果蔬汁。
苹果150克,黑莓50克,甜菜100克,鲜姜25克,白萝卜80克,西柚200克榨汁。
将所有食材放入搅拌机里,加适量清水打成果蔬汁即可。
以下是三天轻断食果蔬汁的配方:第一天:早餐:芹菜+苹果+生姜汁中餐:西兰花+黄瓜+菠菜汁晚餐:红萝卜+苹果+生姜汁第二天:早餐:茶树菇+苹果+生姜汁中餐:西红柿+黄瓜+柠檬汁晚餐:胡萝卜+苹果+橙汁第三天:早餐:生菜+苹果+生姜汁中餐:南瓜+黄瓜+芹菜汁晚餐:西兰花+苹果+胡萝卜汁以上配方中,每次饮用的汁量可以根据个人口感和需求进行调整。
轻断食期间要注意补充足够的水分和必要的营养物质。
三天轻断食果蔬汁:第一天早:梨2个、柠檬半个、生姜1片;中:西柚一只、苹果1个;晚:带皮冬瓜300克、西芹300克、梨1个;
第二天早:猕猴桃2个、黄瓜1根、生菜1棵;中:胡罗卜1根、苹果2个、柠檬半个、生姜1片;晚:椰子水330毫升、黄瓜1根;
第三天早:番茄2个、胡罗卜1根、蜂蜜、枸杞;中:苹果2个、柠檬半个、生菜1棵;晚:西芹1把、黄瓜1根。
步骤 1
各种蔬果洗干净切好放入破壁机内,加一杯水,选择蔬果汁功能,我一般会选择三分钟,打完之后是温的,早上空腹喝也不担心会凉。
步骤 2
黄瓜香梨生菜汁-口感一般,可以接受
步骤 3
步骤 4
准备食材用料
梨3个,柠檬半个,生姜1片,西柚一只,苹果1个,带皮冬瓜300克,西芹一把
做法步骤:
步骤 1
早上(6:30~8:30)
两个犁,一片生姜,半个柠檬
梨切成块状,生姜去皮切片,柠檬去皮,一起放入榨汁机,水加食材的一半,水没有特定的加多少,根据自己喜欢,搅啊搅就好了,带渣喝饱腹。
步骤 2
中午(11:30~1:00)
一个西柚,一个苹果。
好用
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管住嘴迈开腿,管住嘴在前面,实在迈不开腿就把饮食控制好,低盐低油低碳水,选取优质蛋白质和粗粮,断糖断零食断熬夜,慢慢就瘦了!
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