C0f3d30c8 发布于2024-03-30 16:57:42 减肥餐 13 次
好吃不胖,一口一个,巨好吃的蒸菜团简单营养的蒸菜团,一口一个,巨好吃还不长肉,饱腹感超强,很适合减肥的小伙伴食用。用料:卷心菜,面粉,盐,大蒜,辣椒,生抽,蚝油,醋,油做法:1⃣卷心菜洗净切丝,加半勺盐,抓匀腌制20分钟2⃣腌软的卷心菜挤出水分,加入1勺蚝油拌匀,面粉少量多次的放入,不要放的太多,拌匀,能搓成团即可。3⃣菜团放入蒸笼,水开后大火蒸10分钟。4⃣蘸料:蒜末➕辣椒末➕葱末,泼上热油➕2勺生抽➕1勺醋,搅拌混合,取菜团蘸着吃就可以了,超级好吃呢!
蒸菜是一种健康的烹饪方式,能够保留食材的营养和口感,而且操作简单。以下是蒸菜的各种做法:
1. 清蒸菜:将蔬菜或鱼肉放在蒸笼里,加少量盐和生姜,大火蒸约10分钟。
2. 红烧蒸菜:将切好的猪肉或鸡肉块放在碗里,加入调味料(酱油、葱姜、糖、料酒、盐等),蒸20分钟。
3. 蒜蓉蒸扇贝:将扇贝放在蒸盘里,洒上蒜蓉和葱花,淋上料酒和少量酱油,蒸8-10分钟。
4. 蒸鱼片:将鱼片放在碗里,加入葱姜和料酒,蒸约5分钟,淋上热油和酱油即可。
5. 芋头排骨蒸:将排骨和芋头块放在蒸锅里,加少量盐、糖、姜和料酒,蒸30分钟。
无论是清蒸还是红烧,蒜蓉还是芋头,蒸出来的食材都鲜嫩、营养丰富,非常适合家庭健康饮食。
步骤 1
娃娃菜一切四,粉丝泡软,木耳泡软。虾剪去虾须虾脚,开背,去虾线。大蒜两头,剁成蒜粒。
步骤 2
烧水,水开后下娃娃菜,木耳,金针菇,焯水10秒,捞出。
步骤 3
取空盘,粉丝剪短后铺在盘底,将娃娃菜,木耳,金针菇铺上,将虾铺在最上面。
步骤 4
起锅烧油,倒入蒜末,中小火将蒜煎至微微金黄后捞出至空碗中,蒜末要过滤干净,否则最后泼油时残留的蒜末会炸焦发苦
步骤 5
在炸好的蒜末中加入耗油,盐少量,糖,生抽,蒸鱼豉油,水,醋少量。水可以多加点,搅拌均匀后,撒在摆好的菜上
蒜蓉蒸菜是一道非常简单而又美味的家常菜品。首先将选择好的蔬菜(如花菜、豆腐等)洗净切好,然后将蒜头去皮切碎,并将葱姜切末备用。
接着在蒸盘上铺上一层蔬菜,均匀撒上蒜蓉和葱姜末,再倒入一些少许酱油和糖,最后再铺上一层蔬菜。将蒸盘放入蒸锅内大火蒸10-15分钟即可。这道菜品简单、健康,营养又丰富,还有利于减肥的效果,是一道非常适合家庭和聚会的美食佳品。
1/7 准备好食材,以备待用。
2/7 将儿菜反复洗净切成小块,放于盘中,以备待用。
3/7 将蒜剥皮切成蓉状。
4/7 锅中倒入适量水,刚好盖过蒸格的位置,开火将其烧开。
准备食材:大白菜300克,大蒜20克,小葱1根,盐1克,鸡精1克,蚝油3克,生抽3克,食用油适量。
步骤2
大***切成块。
步骤3
大蒜切末。
步骤4
葱切葱花。
步骤5
锅中加入适量清水大火烧开,放入大***煮1分钟,捞出沥干水分装盘。
步骤6
热量是每100克/122大卡。蒸菜是利用水沸后产生的水蒸气为传热介质,使食物成熟的烹调方法。在烹饪中,它既能制作主食,也能制作小吃和糕点。
在菜品烹调中,既可用于半成品加工的前期热处理,也可用于成品烹调,使之成熟或软熟入味。蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉等蒸熟了吃的菜肴的统称。
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