C0f3d30c8 发布于2024-04-16 14:24:10 减肥餐 4 次
尽管很多人平常吃山药非常少,但是这儿提示大伙儿,将来何不能够 多吃山药,其营养成分比较丰富,例如淮山药,带有很多的营养元素,带有丰富多彩的维他命和矿物原素,例如含钾量就十分高,并且发热量极低,因此 吃完不必担心发胖,乃至还具备减肥瘦身健体的作用,平常能够 把淮山药煮熟来吃,蒸山药的具体做法以下。
第一、山药蒸多久能熟
淮山药蒸15分鐘上下就能熟,可是详细情况還是需看淮山药的尺寸和情况。
蒸山药得话,片淮山药较为非常容易完善,大约8分鐘上下就可以了,厚块淮山药能够 多蒸一会儿,大约15分鐘上下,而淮山药段得话,最好是蒸20分钟上下。
用压力锅得话,速率会更块。块状5分鐘,厚块10分钟上下,而***段也要是15分鐘上下。
第二、怎么知道淮山药煮熟了
分辨淮山药煮熟了最便捷的方式 是用筷子戳一下。淮山药中带有很多的木薯淀粉,因而完善以后淮山药能变的软绵绵的,木筷戳下来沒有硬心便是熟透。
第三、如何蒸山药比较好
原料:山药 (180克),木耳干 (5克),胡萝卜 (半根),青椒 (1个),油 适量,盐 1克,大蒜 1瓣,香葱 1根,生抽 1勺
方法:
1、先将木耳泡发洗净,材料切好!
2、山药去皮切片,将木耳和山药快速焯水!
3、将油烧热,倒入香葱爆香后倒入青椒胡萝卜翻炒,大概30秒,断生即可以!
原料:山药、木耳、红尖椒、葱、盐、鸡精。
做法步骤:
第1步、木耳提前20分钟在清水中充分泡发。
第2步、山药去皮后斜切成段,再切成菱形状。
第3步、冲洗两遍后泡浸在清水中。
家常木耳炒山药。营养丰富的低脂餐吃起来~脆嫩爽口,简单3步做美食 木耳和山药都是我爱吃的菜,他们搭配一起炒菜真的好吃呢,清新爽口,特别适合跟我一样在减肥的人啦,今天特意分享给大家 食材 水发木耳一-小碗、山药半根、葱姜蒜、红椒青椒分别半个、白糖4克、料酒一茶匙、鸡粉5克、香油一茶匙 步骤 山药去皮洗干净切成薄片放入清水中泡着,木耳洗干净切小、青红椒洗干净切丝,葱姜蒜切碎 2锅里下10克油烧至7成热,下葱姜蒜炒香,放入山药、木耳、青椒、红椒、白糖、料酒、鸡粉、盐大火翻炒-分钟 13淋入香油翻炒几下以后,出锅装盘
1.将山药去皮,洗净后切成小段,浸泡在水中备用;
2.将干木耳清洗干净,泡软切丝备用;
3.将切好的山药放入开水中焯水(热水焯水时间短一些,冷水焯水时间可以稍微久一下);
5.放入葱花煸炒出香味,接着放入山药,翻炒两分钟;
用料
山药 适量
木耳炒山药的做法步骤
步骤 1
第一步:准备食材。山药一根、泡发好的木耳200克、红辣椒1个、绿辣椒1个、蒜适量。(炒的吃的山药,最好选择表面比较光滑的脆山药。另外,红、绿辣椒是配菜,可用可不用,也可以按照自己的喜好换成其它颜色漂亮的蔬菜。)
第二步:将山药去皮切成菱形片,木耳撕成小朵,红、绿辣椒切片,蒜切片备用。(山药在处理时,黏液会非常滑手,建议戴上手套操作。另外,山药切好后要及时放到水中,以免变色。)
第三步:锅中倒入适量的水烧开,然后将山药和木耳放到锅中焯30秒。然后,控水捞出放到凉水盆中备用。
第四步:锅中倒入少许油,油热后将蒜放入锅中煸炒出香味。
第五步:将木耳和山药沥干水分放入锅中,大火煸炒匀。
第六步:把红、绿辣椒放入锅中煸炒匀。 第七步:往锅中放入1勺盐、半勺鸡精调味,再次翻炒匀后即可出锅。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/13464.html
什么是低热量寿司?寿司的热量是多少?十个寿司多少粒米饭?每天不吃饭,吃寿司会瘦吗?减肥可以吃寿司吗?什么是低热量寿司?这...
减肚子一天三餐怎么吃?减脂期的菜谱?生吃白菜可以减肥吗?减肚子一天三餐怎么吃?首先要控制热量的摄入。早上起床喝一杯温水,...
简单有效的减肥方法?HIIT减肥有哪些简单的方法?简单有效的减肥方法?您好,一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身...
最快有效的减肥方法?最快有效的减肥方法?减肥最快、最有效的方法就是控制饮食,很多肥胖的患者,就是因为饮食控制不佳、暴饮暴...
五大明星减肥法?杨幂多少斤?五大明星减肥法?五大明星减肥法:明星减肥1:倪妮每天都做瑜伽进行减肥,她每天都坚持做,不但拥...
本文目录一览:1、21天减肥法(食谱参照)。2、打羽毛球会减肥吗3、打羽毛球减肥技巧4、减肥餐要怎么...
明星减肥食谱都用哪些?明星是怎么快速减肥的?清脂的三餐,该怎么吃?明星减肥食谱都用哪些?展开全部想要减肥,我觉得方法是非...
本文目录一览:1、减脂的饺子怎么做2、减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?3、减脂餐虾仁饺子的食谱...
本文目录一览:1、减肥餐怎么做?2、如何自己做减肥餐3、减脂餐应该怎么烹饪?4、轻食减肥餐的做法步骤...
本文目录一览:1、制作减肥餐的教程有哪些?2、超强燃脂减肥操视频教程3、怎样减掉腰上的肉?4、求赵奕...