减肥餐简单教程博主,减肥餐简单教程博主怎么做

1. 减肥博主怎么赚钱？
2. 如何减脂瘦身？

减肥博主怎么赚钱？

如今网络科技如此发达，很多人都通过短视频平台来分享生活。而减肥博主也是如此，主要通过短***来分享自己的减肥生活，自己的减肥食谱，从而获取众多的关注和点赞。

而且，减肥博主可能也会给网友安利一些减肥产品，而从中获取一些利益。

如何减脂瘦身？

想要减脂瘦身首先要从生活方式进行改变，平日里要注意低盐低脂的饮食。还要注意戒烟戒酒，运动减肥，规律作息，避免劳累、熬夜，保持心情愉悦，多吃新鲜的瓜果蔬菜。比如每天要给予适当的运动量、慢跑，还要控制饮食的摄入量，平时不吃高热量的食物，

其实找到合适的食物，才能越吃越健康；正确的改善体质，才能瘦更快❗❗

这几天看到了一些瘦身干货还有减肥期间需要用到的食物表

现在给你整理出来，还有最重要调理易胖体质的方法。

1、多喝水

　　缺水会让你觉得疲劳不适，这就是为什么你要每天坚持喝几升的水。一项研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃烧更多的 脂肪，所以为了燃脂，请大口大口地喝水吧。

2、乐比达贴

其实完全可以用乐必达贴来进行温养调养，也不必担心会不会和其他方法冲突，其实所有都只是给身体一个平衡的状态，而乐必达贴更利于体质转变这个过程，而单纯的用乐必达贴效果也会很明显，前几天上厕所次数会增多，后面每天都能感觉到身体发暖，坚持一段时间，易胖体质也能完成向易瘦体质的一个转变。

3、用坚果代替垃圾食品

　　虽然薯片已经成为禁品，但并不是所有的零食都在禁区内。杏仁、腰果和核桃这些坚果类食物富含镁元素的理想食物：这个营养元素 不仅有益于心脏健康，还能有效促进新陈代谢。吃着这些带来饱腹感的坚果看着体重下降吧，但是绝对不要吃太多哦。

4、食用酸奶

减脂＝摄入能量＜消耗能量

摄入能量，也就是饮食

你的体重(kg)×33＝你的热量需求

比如 60kg×33＝1980卡路里

所以你就必须吃的低于1980卡路里，制造能量缺口，这样你就可以达到减脂。但是如果你觉得计算卡路里等等太复杂，你可以遵循这几个简单的原则

21天喊肥法

一般都是早上一袋奶，中午一个苹果，晚上一杯蜂蜜水吗，这么极端的节食你能坚持几天呢？

21天之内，通过合理的控制饮食和规划进餐的时间来达到减肥的效果，一般来说通过21天减肥法，可以让人快速的瘦下来。但需要提醒的是，断食期有人可能会因为只喝水而出现呕吐、无力、低血糖等表现，这个方法相对极端，建议慎重选择。

21天减肥法三个阶段：

第一阶段：前3天坚持只喝水不吃任何食物。每天喝8大杯水，大概有2500M

第二阶段：中间的8天时间。不吃主食，以蔬菜和水果来充饥，如果是这一阶段吃主食，那就会导致前功尽弃。

第三阶段：然后10天。可以开始吃主食,但是要注意只能吃到6成饱。恢复主食后，不可以大鱼大肉的吃,而是要以水果和蔬菜为主。

要值得注意的是以上方法属于节食减肥法，节食减肥法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。

节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。

最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。