C0f3d30c8 发布于2024-04-25 20:00:19 减肥餐 11 次
鹰嘴豆的营养是非常丰富的,而且脂肪的含量是特别低的,吃后就会有很强的饱腹感,这样也能达到减肥的效果的。想要减肥的妹子们一定不要错过了。
简单减肥餐 早餐、鸡蛋加脱脂牛奶。很多人减肥都不吃早饭、其实这是个很大的误区,想要瘦的快就必须吃早餐,而鸡蛋和脱脂牛奶、可以很好的补充人身体需要的能量,不管怎么吃都不会胖。
荞麦面,普通面粉中加入2克盐,拌匀。先倒100克开水,搅拌均匀,然后倒40克冷水,制作光滑的面团。用保鲜膜醒半个小时。鸡胸肉切成长条,用腌料腌制15分钟。
【制作过程】:提前把海带泡发,浸泡时间不能过长,否则营养会随着水流失,泡发后洗净,再焯一下水切成菱形备用。芹菜洗净斜切2公分左右的段儿备用,胡萝卜洗净切成菱形备用。豆腐切成小块儿两面撒上少许盐腌制备用。
首先,日常生活中降低碳水化合物的摄取。尽量食用低gi食物,米饭面条要少吃,这些都是精食米面,多吃粗粮,类似南瓜,红薯,紫薯,土豆,山药和各种杂豆。
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