土豆减肥餐做饭教程图解,土豆减肥餐做饭教程图解***

1. 土豆减肥饭怎么做好吃？
2. 每天怎样吃水煮土豆才能减肥？
3. 减肥的人土豆要怎么吃？
4. 龙岩洋芋做法？
5. 减脂期间到底能不能吃土豆，有说不利于减肥，有说利于减肥？

土豆减肥饭怎么做好吃？

可以做酸辣土豆丝，既好吃又可以减肥。做法：

1、将土豆削皮切丝。

2、切完后，放入加了一小勺白醋的清水中泡5分钟后再冲洗下，沥水。

3、锅中放油，中火放入泡椒炒出辣味。

4、开大火倒入土豆丝翻炒1分钟。4、炒至土豆丝透明发亮时，倒入适量泡椒水，继续翻炒1分钟。6、撒入红辣椒段，葱段，适量盐，翻炒约1分钟即可。

每天怎样吃水煮土豆才能减肥？

白水煮土豆能减肥。土豆含脂肪很低，有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维素，胃肠对土豆的吸收较慢，使胃更加具有的饱腹感，增加肠蠕动，预防便秘并及时带走毒素及垃圾。水煮土豆没有油脂，更有利于减肥。不宜多吃。土豆还可以清炒土豆丝，建议不要肉炖土豆，会增加热量。有利于减肥的蔬菜还有苦瓜、洋葱、冬瓜等。

减肥的人土豆要怎么吃？

减肥的人也可以吃一些土豆泥的，但是在晚上的时候并不建议吃太多的土豆泥，因为土豆当中的淀粉量也是比较高的，如果在晚上的时候吃的太多，很容易引发消化不良或者是导致肠胃不舒服的情况，在减肥期间也不过度的节食，不然也会出现消化道问题。

龙岩洋芋做法？

1、孜然土豆丁。土豆去皮切丁，火腿切圈，放入烧开水的锅中煮3分钟，捞出沥干，另起锅放少许油，放土豆丁煎至表面焦黄盛出。火腿肠切厚片，煎至表面微黄，再加入土豆丁拌匀，加一勺孜然粉，一勺辣椒粉，一勺白芝麻，适量盐，一勺生抽，拌匀开吃。

2、炒土豆丝。用刀切成细丝，或者用设备插好细丝，用流动水冲洗2~3次，用纯净水浸泡一会儿。把水烧开，把土豆丝放入开水锅中，烫2-3分钟即可，然后放在凉水中。热锅烧油，放少许辣椒段，放入土豆丝，适量盐，炒两三分钟即可出锅。

3、香辣土豆片的做法。土豆切厚片，冷水锅烧开下土豆片，1分钟捞出。土豆片控水捞出，热油下锅，土豆煎至两面金黄，葱蒜豆掰酱爆炒，土豆下锅，放生抽

不需要放盐，豆掰酱是咸的，撒上芝麻葱花出锅。

准备材料：土豆、面粉、葱姜、干红辣椒

1、土豆洗净

2、土豆用擦子擦好备用。成细丝状

3、裹上面粉（加面粉的时候一定要注意量，面粉不能太少，容易粘连。让每根土豆都裹上面粉）

4、放到箅子上（最好是放到高粱秆制成的，效果会更好），开始蒸～～

5、把葱，蒜还有干红辣椒切末放到碗里备用；

6、坐锅倒油

7、油烧开后泼上去

8、香味爆出来后，加入盐、酱油、醋、香油

减脂期间到底能不能吃土豆，有说不利于减肥，有说利于减肥？

减脂关键在于控制每天吃的食物的总热量，不能超过基础代谢需要。脱离每天摄入食物提供的热量谈食物种类，对减脂不利。因单位重量土豆提供的热量不高而多吃，照样会造成摄入热量超标，影响减脂效果。

减肥期间的饮食选择

减肥期间，什么都可以吃，但是因为每天有热量预算限制，比平时会少吃1/3左右的食量；为了保证营养均衡和免受饥饿，需要少吃高热量、营养价值低的食物，多吃低热量、营养价值高的食物。

一听可乐和一碗米饭的热量相同，减肥期间要二选一的话，你会选择什么呢？

所以，有利于减肥的食物就是热量低、营养价值高的食物，而且这些都是相对而言的。比如土豆，相对米饭而言是热量更低，营养更全面的食物；但与燕麦比又会略逊一筹。

根茎类植物也是碳水的主要来源，但与精致米面不同，它们是复杂碳水；相对而言更不容易被转化为脂肪。

精致碳水（如大米、白面、甜品等）会被人体迅速吸收，在消化过程中送至肝脏，如果肝脏不能立即消耗糖类作为人体能量，就会把过剩的能量转化为脂肪。

复杂碳水（如谷物粗粮、豆类、蔬菜等）消化时间较长，在肠道中经过转化后形成的糖类释放速度较慢，血糖生成也随之放慢。这意味着人体系统的压力有所缓解，不容易造成脂肪的堆积。

以下为减脂期间可以食用的粗粮种类:

1、糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁等谷物类

2、红豆、绿豆、芸豆等各种豆类

3、紫薯、马铃薯、芋头、地瓜、山药、南瓜、莲藕、荸荠、菱角等根茎类植物。