健身学院导师干货来袭,健身学院导师工资咋样

1. 我是健身教练身材也很好，我想当体育老师可以嘛?给学生上体育课我肯定没什么问题？
2. 私人健身教练好评评语？
3. 高位下拉的不同握距和握法分别刺激身体的哪些部位？

我是健身教练身材也很好，我想当体育老师可以嘛?给学生上体育课我肯定没什么问题？

想当老师首先要有全国统一考试取得的《教师资格证书》。然后要报考当地相应学校的教师招考，首先要参加理论考试，理论考试录取后还要参加说课和答辩，录取后就可以当体育教师了。

私人健身教练好评评语？

我见过很好的私人健身教练老师，有教瑜伽的，有教舞蹈的，还有健身操的。他们都很受大家喜爱。因为他们责任心非常强，很耐心指导学员练习，无论是基本功还是作品都指导得特别到位。

更为难能可贵的是，他们还不辞劳苦一遍又一遍地做示范，对学员要求严但态度和蔼亲和力强，教出了许多优秀的学员，为他们点赞！

高位下拉的不同握距和握法分别刺激身体的哪些部位？

我们先从握距来看，握距分为窄，中，宽三种握距，两手之间的距离比肩窄或者同肩宽称为窄握距，比肩宽10-20厘米为中握距，两手比肩宽20厘米及以上称为宽握距。握法可以分为正握，反握，正反握和对握。再从动作开始分析，高位下拉的动作，训练到几乎所有的背肌和上肢肌，注意不是单单是背阔肌或者可以说对背阔肌的训练很有限，背阔肌的可以是肩关节伸，内旋及内收，试想高位下拉是否满足这个标准，当然远固定训练不包含。反握的话更多的练习到我们参与前臂外旋的肌肉群。如果太宽握距三角肌中束和后束训练更多，更多是肩关节外展和水平伸。整个高位下拉主要关节运动是，肩胛骨的上下回旋和后缩小幅度的上提和下降。训练是关注到向心收缩和离心收缩的不同形式。欢迎交流。

高位下拉主要锻炼背阔肌，也能锻炼到大圆肌、斜方肌中下部、肱二头肌等多块肌肉。高位下拉，宽握距和正常握距都侧重锻炼背阔肌宽度，窄握距对背阔肌中间和内侧锻炼效果略好。也就是说握距越宽，对背阔肌宽度的锻炼效果越好，当然宽握距也是有极限的，并不是说越宽越好。

下图是正常握距的高位下拉。

下图是宽距高位下拉。

窄距高位下拉。通常情况下，握距较窄时***用掌心相对的方式握住把手。

标准握距是以直杆下拉至最低点时小臂与地面基本垂直为依据，而不是以肩宽为依据，因为对大多数人来说标准握距大概也就是一肩半到两肩宽左右的握距，不严格的说也可以用肩宽为依据。握距宽于标准握距就可以算是宽握，具体有多宽得看个人锻炼情况，越宽，锻炼难度越大，窄握时握距一般窄于肩。

关于身体后仰的问题，要瓤背阔肌、直杆和与直杆链接的线，三者尽量在同一条线上，否则会降低锻炼效果，可能导致肩关节受伤。锻炼时，身体尽量靠近压腿的位置，不要太远，直杆贴近身体也是为了保证背阔肌受力最大。

如果身体后仰角度稍大一点，对背阔肌、大圆肌等肌群锻炼效果较好，同时还要注意肘部位置，调节肘部位置也会影响背阔肌、大圆肌锻炼效果。肘部具体在什么位置要自己慢慢摸索，通常情况下肘部略向前一点更侧重锻炼背阔肌。

握杠方式分正手、反手和锤式三种，正手就是掌心向前，反手就是掌心向后 ，锤式就是掌心相对，通常是窄握，或者固定宽度的宽握直杆。

正手握杠时肱二头肌发力相对较少，背阔肌发力较多，对背阔肌锻炼效果更好；反手握杠时肱二头肌发力稍多，背阔肌锻炼效果稍差。锤式握器械时肱二头肌发力介于正、反手握杠之间，肱肌发力较多。不管怎么握杠，主要区别是肱二头肌发力上的差别，由此导致背阔肌发力略有不同。