C0f3d30c8 发布于2024-02-11 05:56:08 减肥餐 14 次
1、夏季减肥食谱冻豆腐木耳酸汤 做法:冻豆腐解冻,挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净,切好。锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可。
2、Day 3 早餐:白粥,五块克力架饼 午餐:白粥,一个提子麦包 晚餐:白粥,一碟炒菜 西式3天减肥食谱瘦9斤 如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。
3、夏季减肥食谱大全:凉菜篇 清爽拌黄瓜 材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。 做法: 小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。 撒入盐拌匀,腌渍20分钟。 将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀即可。
1、第二周:食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。
2、瘦身我点评:绿茶向来被誉为排毒瘦身圣品,富含能够排除有害物质的有效成分,与豆腐搭配,排毒同时补充植物蛋白,适合工作压力大的减肥女性。
3、鲜柠檬+水 柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝,不仅能充分吸收其中的营养,还能起到一定的减肥作用。营养学认为,柠檬具有很高的药用价值。对女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物。
4、夏天晚餐吃什么减肥(1)白菜炖豆腐做法:将大***洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大***略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大***,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
5、夏季吃什么食物可以帮助减肥?夏季吃什么减肥紫薯雪梨蜂蜜水材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。烹调方法:梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
1、红薯牛奶泥 准备红薯、牛奶。把红薯放在锅里蒸熟,蒸到用勺子一碰就软的状态,然后把牛奶也放入杯子里加热,最后再把红薯捣碎成泥,加入牛奶搅拌均匀。然后就可以吃了,好吃又减肥。
2、②将牛肉洗净,切成薄片,放入干净的锅内,加清水,以能没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫撇去。放入猪油、料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟。
3、夏天晚餐吃什么减肥(1)***炖豆腐做法:将大***洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大***略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大***,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法:超好吃的酱汁,小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油(少许),两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。
.茄子洗净,洋葱洗净、剥皮,都切成0.5cm大小;大蒜洗净、切细。2 .把蛋料理的材料、调味料放入碗中,混合均匀。3 .锅子里倒入食用油及作法②的蛋料理,煎30秒后,用筷子插入蛋中确认是否熟了,万一没熟,再煎30秒。
第一种:西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主,并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜,养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的,比如牛肉、菠菜、生菜等。
加餐 食谱:黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉 理由:黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是减脂加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。
1、第一种:西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡[_a***_]就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
2、步骤1 早餐一:种类多,营养均衡。这是高中男生的量,我的话一个蛋、一个番薯、一份水果,一杯脱脂牛奶,就足够了。
3、打入鸡蛋液,搅拌均匀。煮至鸡蛋液凝固即可。这三道菜品不仅营养丰富,口感美味,还能够满足人们的视觉享受,让人们对减脂餐的印象不再只停留在无味的减肥食品上。
4、菜花炒香菇,材料:菜花炒香菇+(南瓜+虾仁+蓝莓),做法:锅中倒油,放蒜末爆香,下菜花和香菇翻炒;加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐;锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。
1、款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法:超好吃的酱汁,小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油(少许),两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。
2、牛排时蔬沙拉 调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。
3、晚餐可以食用蔬菜和水果,尽量少吃米面等主食,比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。
4、第七天)早餐:海鲜粥、芭乐;中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
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