C0f3d30c8 发布于2024-05-09 11:04:17 减肥餐 9 次
我曾经也很胖,体重的最高峰达到了236斤,但是,我只有164的身高啊,买裤子都买不着,只能去裁缝铺做裤子,腰围达到了三尺四,唉,走在路上别人都看,指指点点,没有男孩子喜欢,黑胖黑胖的,我第一次减肥是在22岁的时候,那时候,终于认识到自己太胖了,想美了,去健身房办了卡,在跑步机跑不动啊,就走,骑单车,那时候就想快点瘦,第一个月瘦了二十多斤,因为体重基数大,瘦了点看着就不那么丑了,第二个月瘦了十多斤,看着整体就好多了,这时候就认识了我前夫,胖是胖吧,但是不是那么胖了,也能接受,我就谈恋爱了,感觉很好,我发现胖的时候很多不便利,瘦了能享受很多啊,上街也没有人用异样的眼光看你了,就当你是普通人了,现在我的体重是143,复胖了,19年夏天的体重只有128啊,现在疫情期间,准备再开始减肥,争取瘦到130,因为我骨架大,这个体重的我看着就很瘦了,我很满足,下边付一张220斤时候的照片,激励你们也激励我!
你好,首先根据你的身高和体重来说,你并不属于特别胖,但是***如你想剪纸的话,有两种方法,一种是快速的减肥方法,另一种是比较长期稳定,而且不易反弹的减肥方法,这两种都是我百试不爽的减肥方法,希望能帮助到你第一种呢快速的减肥方法就是来一个15天,断粮只喝水,每天跑10公里,但是这个方法往往一般人。坚持不了一星期二第二种方法比较靠谱,一些就是我常用到的,你每顿饭还保持以往的成道碗里的那些量,而你比以往总是吃吃到上一个核桃那么多的量的时候,别心疼这点饭也别想到粒粒皆辛苦的诗句了,就果断地把这一个河套大的量的饭倒入垃圾桶,像这样周而复始的长期每日能省这么三个核桃大的饭的量,你算一算一年你就少吃了。多少斤的粮食的摄入又有多少热量没有,被你摄入到体内像我说的这样的方法半年以上就可以帮助你减掉10到15斤肉,而且这样的方法既没有戒掉食物的痛苦,又不会反弹,希望我的答案可以帮助到你。
分享一下我自身经验,我觉得以适量的运动来达到瘦身的效果是好的,不会反弹,也不会营养失衡,合理膳食,控制饮食习惯,少吃油腻累食物,多吃蔬菜加上适当运动,对减肥和塑形都是很好的建议。
你好,我就不说那些大段大段的***粘贴的回答内容了。
首先你的身高体重比例在正常范围,但你提出减肥,肯定是对身材不满意,你只给出了身高体重两个数据,身材好坏主要是看身体成分,体脂率占比这些问题,果然你是想把身材练好而不是单纯的降低体重,你需要长期坚持力量训练,提高肌肉含量,同时饮食注意一下,3个月左右就会有明显的改善,要是有什么训练上的问题可以问我
很高兴回答您的问题
大家好,我是省会大勇。
我的身高也是178厘米,我比几年前瘦了30斤,分享两点
1饭前先喝一碗粥
2早上多锻炼
希望我的回答对你有所帮助,谢谢
我是大勇,是一名代驾司机
哇!我惊!(我蒙上了我的秀丽的双眼),心里在想:
这个新娘幸亏不是我!
晚上的洞房看来没有好果子吃?
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