C0f3d30c8 发布于2024-05-10 04:04:51 低卡饮食 6 次
面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等,能稀释胃酸、保护胃粘膜。
多吃碱性食物如苏打饼干,焦面包,多饮红茶。严重的胃酸过多症,可用生姜和普洱茶一起煮,喝汤。
生姜可以缓解反胃症状
胃酸过多要多摄取蛋白质,富含蛋白质的食物如:猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、黄豆等。
吃面食、吃温性的水果。米饭是酸性的,面经过发酵更养胃。不要吃汤泡饭,因为饭泡软了人下意识咀嚼的次数会减少不利于消化。(细嚼慢咽)
如果胃动力不足(消化不好 饱涨)可以少食多餐、饿的时候吃口味淡的面包或者馒头,建议家里常备一些苏打饼干,碱性有助于中和胃酸,饿了来一小袋非常管用!
如果有胃炎请禁酒水、忌生冷、忌辛辣、忌甜食、忌酸性食品、忌一切味道重的东西、胃炎的人喝热水也会胃疼的,只喝温水。奶制品尽量喝温水冲泡的奶粉,一次别喝太多。
列举一些比较对胃很友好的食物:
新鲜蔬果 南瓜 芋头 山药 胡萝卜 小米 面条 馒头 面包 包子 虾 鱼 豆制品 等高纤维高蛋白低脂食物,这些均需要清淡烹饪 ,每种食物都不要吃的过多、过饱。(尤其高淀粉食物比如芋头)
按时吃饭(尤其早饭),最后祝大家早点把胃养好!
1.青豆
青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。
3.酸奶
1 坚果类零食
2 坚果类零食含有丰富的蛋白质和纤维素,不仅热量低,而且能够增加饱腹感,有助于控制饮食。
3 除了坚果类零食,像酸奶、水果、蔬菜、全麦面包等也是热量低、饱腹感强的零食选择。这些食物富含营养物质,有益于身体健康。
1、酸奶:酸奶属于比较常见的饮品,平时适当喝可以补充营养物质,是一种低热量的食物,里面有丰富的钙元素和蛋白质,能帮助增加饱腹感。
2、燕麦片:麦片属于比较常见粗粮食物,里面有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,延长胃排空时间。
3、黑巧克力:黑巧克力当中的可可脂成分可以促进身体新陈代谢,有利于脂肪和热量消耗,热量是比较低的。
有几种零食可以提供饱腹感但热量较低。
首先是坚果,如杏仁、核桃和腰果,它们富含健康脂肪和蛋白质,能够提供长时间的饱腹感。
其次是高纤维食物,如胡萝卜、芹菜和西兰花,它们含有大量纤维,能够增加饱腹感并帮助消化。另外,低脂酸奶和水果也是不错的选择,它们既提供饱腹感又富含维生素和矿物质。
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