低脂低卡食物咸辣

1. 剖腹产宝妈产后怎样改变自己的体质，坐好月子快速恢复魔鬼身材？

剖腹产宝妈产后怎样改变自己的体质，坐好月子快速恢复魔鬼身材？

我是顺产妈妈，个人认为破腹产除了伤口的护理和顺便不一样，其他月子里的调养都是需要的。做好月子，才能让身体更好。

1.产后营养的补充。产后要戒辛辣凉。多喝热水。注意饮食的均衡。鱼虾蛋类需要适量食用。要减少含糖量或者脂肪量过高的食物。

2.产后个人卫生要注意护理

3.产后穿塑身衣，但不用全天穿着，塑身衣不能穿太紧的。

4.产后运动需要合理，月子里简单的室内步行。

做好月子，才能开始瘦身，条件允许的情况下可以去一些产后恢复机构做系统的瘦身恢复。

以上为个人观点，不喜勿喷。

1、注意劳逸结合；

2、科学饮食，不暴饮暴食；不吃生冷、过于咸辣等食物（可搜索产后食谱）

3、剖腹产初期可以在床上做一些轻微的产后恢复运动（具体参照网上视频）

4、保持心情愉悦

剖腹产后的宝妈想快速恢复身材，最有效的方法就是要有良好的饮食习惯，不吃油腻，辛辣***性的食物，饮食多元化，要多吃一点水果和蔬菜。

同时要保持锻炼，每周给自己定个小目标，这样可以让你的身体变得越来越健康，身材恢复可能不会很快，然而这也是目前最为健康的减肥。

不要相信什么节食减肥，如果是母乳喂养，宝宝身体所需的营养根本跟不上。就算减肥成功，反弹的几率也很大。这些极端的减肥只会让自己的的身体结构发生很大的变化，身体最后只会变得越来越差。得不偿失。

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首先谢邀。

我姐她就是剖腹产，出月子后我和我妈贴身守了她一个月的时间，看着真的很折磨人！在此，先和我姐说一声：姐，辛苦了！在回娘家这段时间里，我姐她可能有感而发，传授了我不少瘦身的内容，她本身就是个爱美的人。当然，我也查找了很多相关资料。相结合一下，我总结了以下内容。

1. 21天养成习惯。这点很重要，重复过很多次了，它的好处我就不多赘述了。等好习惯养成后，你会发现，原来瘦身以及保持好身材是这样容易达成的目标。到时候，你会感谢你自己当初的决定。
2. 和好的饮食习惯“同居”。能和一个饮食习惯好的人一起生活，久了你就会明白，吃东西的习惯也是会传染的。好的饮食内容会神不知鬼不觉的改变你的身材！
3. 适量运动。鉴于身份是宝妈，运动尽力而为就好，别太勉强自己。推荐一些温和的运动：骑自行车，散步，做家务等，每次有半小时左右就好。不过，我觉得最能减肉的运动还是带娃！

至于坐月子期间，不用刻意去瘦身，我查的资料以及结合实际，出了月子体重就会掉到怀孕前的数字，再带带娃，体重会恢复的。

祝：宝妈瘦身！娃娃健康！

――来自一个减肥成功小姐姐的祝愿

我也是一位剖腹产的宝妈，我经历了这些，那么我想告诉你实话，剖腹产的身体恢复比顺产的身体要比较难以恢复。因为剖腹产的伤害远远大于顺产，所以如果说要很快恢复魔鬼身材那是不可能的，而且剖腹产的身体也不允许很快恢复。生过还有都知道，顺产轻松的多，有的隔天就可以下床走路，很轻松，但是剖腹产不一样，最少最少要3天后才能下床走路，而且走的非常慢，要在医院呆上一星期左右输液才能回家坐月子。因此剖腹产的宝妈，不要想着很快去恢复魔鬼身材，而是要想着把月子做好，身体棒棒的，出了月子再去谈健康减肥的事！不能盲目减肥，这样会拉跨身体。只有在月子里休息好，吃好些，才能把体质恢复的很好，甚至比之前的身体体质还要好，至于身材可以慢慢改变，不可心急，心急也改变不了身材