柒柒的低卡食物有哪些

1. 家常便饭怎样做才能既节约又好吃？
2. 养了女儿应该怎么教育她保护自己？
3. 回学校之后体重涨了7斤，想减肥，但是一开始减肥就总是想吃高热量的东西，结果越来越胖怎么办？

家常便饭怎样做才能既节约又好吃？

我推荐一个不用炒的，简单便捷健康美味的电饭煲饭，准备排骨，青椒，豆豉，酱油，耗油，大蒜切片，所有食材在一起搅拌均匀。电饭煲开始煮米饭，待水煮剩一半的时候（切记不能煮干），把拌好的排骨倒进去，盖上盖子，等米饭熟的时候，你的豉汁蒸排骨也熟了！腊肉，腊肠，猪肉，都可以这样做，方便快捷，省时省力！

家常便饭怎样烹饪节约又美味好吃？

你好！我是春晓369，很高兴回答这个问题。😀😀😀

因为是家常便饭嘛，就是在家做好吃的。

我们家的人都爱吃面食，不管什么时候饿了，问想吃啥，就一字"面”。

首先，先准备清洗蔬菜，一般来说，先清洗绿叶菜，做面条时配上绿菜，不吃看着都有食欲。

先摘掉绿菜里老黄叶子，再大水冲洗一下，然后拿个大些容器，把菜放进去，加勺盐，用水先泡上，这样可以渗泡出蔬菜中的灰尘和残留农药。

接着和面，面粉取多少根据吃饭人数随时增减。平时自已吃的面条都用凉水和面，水的多少按照面团软硬来决定。

想吃干拌面，就和硬面。想吃扯面，就和成软面。

和面时，一边加水一边搅拌，不可一次加完水。一般来说，软面用面粉量的60~70%水量差不多，硬面用面粉量的30~40%的水量即可。

说这么多，是因为要吃好面条，和面最关键，面条和的好，吃起来自然可口。

其实做家常便饭真的很简单，有时候不用去街上，打开冰箱看看有什么材料直接就上。找两个鸡蛋，如果有番茄的就做个番茄炒蛋，没有番茄直接蒸个鸡蛋羹，又节省孩子有爱吃。，一般情况家里有备点土豆，豆腐之类的，我也会做个炒土豆丝，有豆腐的话我就会做豆腐羹。都是很简单。这三个菜也很不错了。

很高兴回答这个问题。

我们平时在家做饭菜，除了考虑营养、味道，还要考虑饭菜的花费。

如何做出物美价廉、营养丰富、味美可口的饭菜来，的确需要花费一番心思。

class="QIHEIHQ6c43f1ec55ef8ed8 link-at" data-uid="4124***6153107917" href="***s://***.wukong***/user/?uid=4124***6153107917" target="_blank" 从以下六方面来谈谈。

肉类做菜，味道鲜美，含有丰富的蛋白质，但是肉类缺乏维生素和膳食纤维，素菜正好补充荤菜的缺乏。而且肉类价格相对于素菜偏贵。

素菜，尤其是蔬菜类含有丰富的膳食纤维和多种维生素，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质。而荤菜正好能补充这些缺陷，同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。素菜价格相对于荤菜来说，比较低。

大家好！我是明朗妈，具有16年厨龄的家庭煮妇。家常便饭怎样烹饪节约又美味好吃？的确，我每天都在问自己，今天做什么饭菜，既能保证营养，味道也可口，还能节约呢？与大家分享3道既美味，烹饪又不复杂，花钱少的家常菜。

第一道:黄焖鸡

【食材】鸡腿4个18元，香菇6朵3元，土豆2个2.5元，青红各2个2元

【调料】生抽、蚝油、黄豆酱、姜蒜、食盐、小葱、老姜、冰糖

【做法步骤】

1.鸡腿剁成小块，清洗干净，冷水下锅焯水，焯水时放入小葱、姜片。焯水后冲干净，沥干备用。

2.准备一个饭碗，放一勺生抽、一勺蚝油、两勺黄豆酱，加入少许清水调成料汁备用。

3.锅热倒入适量食用油，放入冰糖熬糖色，等冰糖融化冒棕色的泡，倒入鸡块翻炒，炒干水分。

4.下大蒜、姜片炒出香味，倒入料汁，翻炒均匀。

5.倒入没过鸡肉的清水，烧开后加适量食盐调味，炖10分钟。

养了女儿应该怎么教育她保护自己？

1.不能单独和陌生人在一起，不能单独在没人的地方行走。2.自己在家把房门锁好，陌生人叫门不能开门。3不要随便吃喝别人的东西，以防万一。4.自己不能随便坐别人的车，要是必须坐拍车牌照，司机的工作证，人证合一。

女儿应该要给他底线教育

第一、底线教育就是身体的底线，女孩从小我们就要教育她，珍惜自己的身体，尊重自己的身体，绝对不能透支自己的身体，尽量少抽烟，这样少喝酒，养成一个良好的习惯，习惯嗯，无论面对任何的困难，挫折都绝对不能出卖自己的身体，不为任何的目标，不为任何的价值出卖自己的身体去伤害自己的身体，所以守住身体的底线。

第二个底线就是生活的底线，这个世界所有不幸的女人或者女人的不幸都是想找一个男人靠一下，是他忘记了这个世界上除了自己，谁也不可能给自己一辈子的依靠？什么意思呢？就是不到万不得已，不要辞去自己的工作，不要放弃自己奋斗的权利， 让孩子知道要有自己生活的底线，一定要有自己打拼的能力， 要有自己的职位，要有自己的社会地位，要有自己的社交圈子，要有自己的目标，要有自己的社会身份，所以女孩知道手术生活底线的重要，不要放弃作为一个社会人的社会人的权力的全力的，。

那个底线就是守住自己情感的底线，无论是在母女关系，父女关系里还是在恋爱关系里，还是在夫妻关系里作为一个[_a***_]也好，作为一个女人也好，都不要过多的透露自己的情感，并不是你对他越好，他就一定会对你越好，而是你值得她对你好，她才会对你好，所以当你一味的牺牲自己的感情，一味的去讨好对方，当你放弃了原则，放弃底线去讨好对方的时候，不一定会有好的结果，所以家里有女孩，我们一定要从小引领他，无论在任何关系里，感情都是有底线，有原则，有立场的，都要保持适当的距离的。

第四个就是底线就是生命底线，生命高于一切，无论发生什么事情，不能轻易放弃生命，而女人在这个世上是扮演非常重要的角色的女人是神圣，是伟大的，要尊重自己的生命，要珍惜自己的生命，要把自己的生命活得足够精彩，足够的绽放。

所以总结一下，如果家里有女孩，我们要对女孩进行底线教育，这个包括身体底线，生活底线，情感底线和生命的底线。

怎样教育女儿保护好自己？恐怕是每一位家有女儿的家长都认真考虑的问题， 特别是近年来一桩桩女孩失联、意外伤害，甚至死亡的案例，无一不敲击着家有女儿的家长的心弦。我也是家有女儿，在教养女儿方面有几点思考。

可爱的小女孩

女孩子的性格、爱好特点，从小就和男孩不同。1、对别人的言语、表情等都比较敏感；2、从小喜欢注意漂亮的衣服、首饰，爱好装扮，喜欢厨房玩具和布娃娃等。所以对女孩子自我保护的教育，应该注意：

妈妈与女儿户外活动

首先、要让自己的女儿从小不缺少父母的爱。这里不是说溺爱女儿，满足女儿的一切要求；而是孩子该买的漂亮衣服要给孩子买，孩子很喜欢的玩具，要根据情况满足孩子，但一定不拿别人的！更重要的是多陪伴孩子，和她一起玩玩具、过家家，到外边逛公园 。

孩子小，她感受别人的爱更多是知觉，陪她玩的多她就喜欢你，在你面前她就有信任和安全感，有什么话都说出来。女儿觉得父母是最爱，这样之间容易沟通，顺畅的沟通很重要。

爸爸的宝贝女儿

第二、从小就教育培养孩子的自我保护意识。在这方面，爸爸和妈妈要分工合作。1、从小就要培养女儿男女有别的意识。有些事需要爸爸回避的，就要当着女儿的面说明白让爸爸回避，特别是女儿有男孩女孩区别这些问题后，更要注意；

2、从小培养孩子的防骗意识。这里要注意方法，如果只是告诉孩子，不要接触陌生人是不够的，最好通过家庭游戏的方式，进行场景化的防骗教育，爸爸在这里通常扮演了坏人的角色！当然有时候妈妈会扮演甜言蜜语但居心不良的女人。通过这种教育，把防骗意识植入孩子心中

当然，孩子的自我安全意识不仅仅是在未成年时，在女孩整个成长过程中，父母每时每刻都要注意孩子的安全教育。

我想讲一个真实的案例。

我现在班里有一个学生，她最大的缺点是管控不住自己。家长和老师多次要求她不要单独外出，不要和校外人员结交，可是她就是管不住自己，总是偷偷摸摸的出去。

作为老师，我曾经对她多次警告，也短期罚她回家反省，甚至作过最严厉的处罚，说过不要她了，因为作为老师也怕出事。家长也曾打过她，骂就更不用说了。可是每次再来之后她还会有越轨的行为。

又一次晚自习她又一次没有回来，我给家长打电话，家长在电话里气愤的说，不要管她了，出了事我们不用学校负责，语气中那种无奈我听了也很心酸。

就是这样一个案例告诉我们，女孩的教育更要把握住关键时刻，千万不能放松！

我是张子谈教育，关注教育，关注民生，希望我的回答能解你心中困惑，对你有帮助，感谢您的关注！

一，从小教育孩子保护自己的隐私部位，不许别人摸、看自己的隐私部位。

二，多关心女孩子，多和她们沟通交流。不要只为挣钱，而不关心子女的生理、心理健康成长。

三，教会她们树立正确的人生观、交友观。这样才会避免她们交到不良的朋友，误入歧途，会被人伤害甚至致死。

四，学会一定的防卫知识。可以适当地学习武术、或跆拳道，面对突发***要冷静、勇敢。

五，学会坚强和爱。明白离开不爱你的男人，你会找到一个爱你的男人的。受到挫折正常，不丢人，要学会坚强、健康快乐的生活。这才是一个女孩的态度，才能找到快乐、健康、幸福。

六，晚上尽量不要一个人打车、一个人住酒店，不要随便开门，同时要检查好门锁、和是否有***头，少喝酒。

七，防人之心不可无，不随便滥用同情之心，随便帮助别人，多留个心眼再做决定。

回学校之后体重涨了7斤，想减肥，但是一开始减肥就总是想吃高热量的东西，结果越来越胖怎么办？

首先，羡慕你在学校。作为一个热爱跑步的人来讲，有一个大操场天天跑步，真是想想都开心。

言归正传。

作为一名大龄二胎宝妈，满月后体重飙到80公斤左右，体检都不敢往体重秤上站，自动语音报的体重，我怕吓着人家。我只有一米六身高，可以想象天天像一个球。

体检结果不理想，四项偏高，医生直接讲，哺乳期的话没办法，断奶后别吃那么好，多动动就正常了。

谨遵医嘱。今年三月份断奶，决定断奶那天晚上在小区先跑了三十分钟，感觉很爽。坚持到现在，体重62.3公斤，马马虎虎，需要继续努力。

然后一直坚持跑步，每天最少45分钟，我跑步不论里程只要时间。

等到今年五月份，发现肚子上的肉太松弛了，减的太快了，需要开始力量训练了。于是下载了keep，选择适合自己的开始练习。一般早上跑步，下午力量加10分钟左右高强度有氧。

效果很好，马甲线已见雏形。

再次对你表示羡慕，我差点冲动买我们这里大学门口的房子，就是因为大学有个塑胶跑道。

跑步就能瘦，但是控制饮食很重要呀，三分练，七分吃。我早上就是水煮蛋，一杯原味黄豆豆浆。中午牛肉或者鸡肉，青菜，米或面。晚上水煮菜或者一个苹果。或者黄瓜西红柿吃饱。

你好，很高兴回答你这个问题，首先想问下题主，你正在用什么方式减肥？想吃高热量的食物，是因为在节食还是因为在吃水煮菜还是因为使用了其他减肥方式？

减肥很难，的确是，但用对了方法，会很轻松，减肥不是一味的多吃或者不吃，吃对东西很重要，如果你正在使用节食、减肥药、或者代餐等方式，建议你可以停一停了。

首先，节食减肥，是可以瘦下来，但同样的也会损耗你的基础代谢，基础代谢一旦下降，你随便多吃点东西就会造成肥胖，另外，节食减肥，你能保证一辈子都节食吗？节食减肥成功后，只要一恢复饮食，那反弹的速度也是肉眼可见。

市面上吹捧的减肥药非常多，打着不节食、不运动，轻松享瘦的旗号，的确很吸引人，但是药三分毒，减肥药产生副作用的案例比比皆是，题主还是学生，更不建议。

您好很高兴回答你的问题[可爱]

不知你现在的情况如何，学习期间有时你的压力很大，不知是否有暴饮暴食的时候？高热量的食物吃多的后，热量是正常饮食的三倍，所以这个时候你要调整心情，和自己控制饮食➕运动和好好休息，会好些！有时候要看你的情况具体问题具体分析 class="QIHEIHQ371f4f45d641274a tteditor-mention" data-name="悟空问答" data-uid="6669941570" href="***s://***.wukong***/user/?uid=6669941570" target="_blank" class="QIHEIHQ4f45d641274a6c43 tteditor-mention" data-name="身心驿站" data-uid="5748070996" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5748070996" target="_blank" class="QIHEIHQd641274a6c43f1ec tteditor-mention" data-name="头条圈子" data-uid="111037123310" href="***s://***.wukong***/user/?uid=111037123310" target="_blank"