减肥餐的菜谱做法***教程：减肥餐怎么做法

本文目录一览：

• 1、减肥菜谱家常菜做法
• 2、有没有适合减肥的健康的“白人饭”菜谱推荐?

减肥菜谱家常菜做法

今天教五道健康家常减肥菜谱，让你痛痛快快远离便秘，同时也可以减掉多余的脂肪。

明星水煮菜减肥食谱有很多，可以自己在家尝试着制作。比如水煮油麦菜，油麦菜的热量在蔬菜里是很高的，但是水煮之后就不会有太高的热量，只要适当的吃几次，不用特别的担心。它的制作方法也很简单，只要将锅里烧一锅水，然后放入两勺盐。

七种最有效的懒人减肥方法】黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

有没有适合减肥的健康的“白人饭”菜谱推荐?

1、想要健康，躲掉外卖重油重盐，干净的碳水和方便的做法，没有长时间的炖煮，不会汤汤水水不好携带的白人饭。

2、像我一样懒惰的可以直接锅里拿出来就吃。由于用了小鸡胸肉，蛋白质的摄入不是很够，所以又加了一个煎蛋和培根。 酱牛肉 中国胃宝宝做了一顿偏中餐的伪白人饭。 酱牛肉做法：牛腱肉加料酒和葱姜焯水撇去浮沫，煮一会捞出。

3、就会得到一顿营养丰富、美味健康的减脂火锅。选择稍微清淡的汤底，推荐番茄或者菌汤汤底，放入自己喜欢的蔬菜，肉类可以选择高蛋白的瘦肉，煮熟了之后捞出来蘸着沙拉汁吃，完全可以过火锅瘾。