狗狗减肥餐谱教程图解大全

1. 哪里能学到正宗的粤菜？
2. 合理健康的减肥餐谱应该是怎样的？

哪里能学到正宗的粤菜？

广东地处东南沿海，气候温和，物产丰富。古代聚居于广东一带的百粤族善渔农，尚杂食。

秦汉以后，受到中原文化的影响，杂食之法更加发展、完善。近代又吸取西餐技艺，融汇贯通,逐渐形成具有鲜明特色的南国风味菜系——广东菜系。近年来，广东菜更为发展，新派粤菜风靡全国。广东菜系由广州菜、潮州菜、东江菜三个地方菜组成。香港地区菜也应属广东菜系范畴.

推荐广州职业能力培训网（广州市职业能力培训指导中心），性价比还是比较高的，你可以去网页看看它今年的烹饪班情况

优点：

1.相对于广州其它杂七杂八的厨师班，这个是事业单位的，比较可信可靠，价格相对较低

2.老师是退休的传统广州酒店大厨，专业能力没问题（不过听说今年原来教中餐的师傅精力不够不教了），基本上传统粤菜的理论和实操都能学习到。

3.地理位置好，在广州老城区万福路，交通方便；教学环境好，在建筑顶层，通风透气

4.考厨师证的话有针对性的指导，比较易过

缺点：

1.都是半天班教学，学习周期是按月计算的。如果你是在职的会比较难安排时间去上课

2.并不是所有列出来的菜都会有实操，一般是教4个菜（老师示范），学员实操1个菜

3.本质是烹饪班，更适合对烹饪有兴趣的人或者烹饪管理人员，如果你是想从事粤菜烹饪的工作的，学完你还是要找个店铺去实际操作（当学徒）才行的。当然，本身培训中心也时不时会有就业信息分享。

合理健康的减肥餐谱应该是怎样的？

减肥餐一般原则主要是：高蛋白高纤维，低热量低脂肪为主，减脂期间不能吃垃圾食品，尤其是油炸膨化食物，拒绝吃！

主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉

豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆

蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、

肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕

奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁

水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

健康减肥，非常重要，合理的健康餐又简单又健康。每天保证碳水化合物，脂肪，蔬菜都要摄入，只有这样，减肥才不容易反弹啊。可以把馒头，米饭换成全麦粉做的馒头，荞麦面条🍜，大虾海鲜都可以吃，水果也要少吃一点含糖高的水果。
多吃粗纤维食物，这样增加肠道消化，帮助便秘朋友们。零食饮料一定要忌口。我分享一个做的减脂餐，大家可以试试。

首先与为主，尽量少用油炸煎炒来烹饪食物，以蒸煮为主要烹饪方式，同时要少吃高热量、高脂肪的食物，以及一些含[_a***_]比较高的糕点，饮料，西蓝花，甘蓝土豆，圆葱，黄瓜，西红柿以及一些豆类食品都是很好减肥的食物，芋头，地瓜可以作为主食，尽量少吃猪肉，可以吃牛肉，鸡肉，鱼肉，虾等食物。这些都是含蛋白质比较高，含脂肪比较低的食物。杜绝一切任何含白砂糖的饮料，养成喜欢喝白开水的习惯。牛奶，酸奶也是不错的减肥食物。另外，如果可以，找一个食物热量汇总表看一下，热量高的食物也就是容易发胖的食物尽可能的少吃。长期坚持，并配合正式的运动方式，你的体脂一定就会逐渐的下来的！