健身房训练干货***

1. 总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？

总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？

我本身是一个健身爱好者，对这个问题很感兴趣，来说一说。

首先肌肉是人体代谢合成的产物，肌肉的生长原理是补偿性生长机制，也就是说当你通过锻炼目标肌群撕裂其肌肉组织，然后补给充足的营养肌肉就会有生长。所以肌肉就是肌肉并不存在说谁的肌肉比不上谁的肌肉这么一说。这种说法通常是键盘侠一时泄愤而想出来的说法。

首先说一下为什么大家都觉得农民工的肌肉更厉害由于工作性质农民工长期处于半无氧和半有氧的的运动状态下，在这种运动模式下，人体的肌耐力会非常强劲，但是由于营养不足而且大量的有氧会使肌肉用于供能，所以他们的肌肉纬度不大，但非常有力量。

在健身房锻炼的人群，大多是为了有一个健美的身材，所以以肌肥大训练为主，训练都为在规定时间内，对目标肌群进行充分的***，完成最大程度的破坏，之后给予充足分营养使其生长。这种训练模式下的人力量会特别大，但是由于他们分体量较大运动时消耗的能量也较小体量的的人多的多。

换句话说就是如果肌肉男和农民工比搬水泥，肌肉男必败，而如果比大三项则肌肉男必胜。肌肉的功能是人类这么多年进化带来的，因此它会根据你目前的生活状况来进行功能的调整，毕竟我们需要适应社会。

不要争执谁的肌肉好谁的肌肉坏，肌肉练的大的人一定是付出了特别大的努力我们应该尊重他们，而农民工靠自己本事吃饭我们也该尊敬他们，总之肌肉无罪。

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首先，绝大多数健身爱好者工作都是做脑力劳动的，健身可以算是一种爱好而已。

第二，我不知道为什么要去跟体力劳动人群比肌肉，可能力量比不过，也比键盘侠强多了吧，办公室做了一天去健身难道还是坏事吗，不比回家打游戏强太多？说到底还是酸，真正的体力劳动者也没几个这么说话的。

这个说法欠妥，缺乏专业性。

健身房的增肌训练是以增加肌肉量为目从而进行专门力量训练。从事劳动的人，通过从事周期长的体力劳动，身体似乎也有肌肉的痕迹。

两者肌肉的目的似乎也大有不同。

健身房：美观，塑造完美的身材，提高自信心，对健康提高身体代谢，保护骨骼。肌肉量以及肌肉爆发力比从事劳动工作的肌肉要强。

体力劳动：劳动获得的肌肉，线条也很明显，但显得很精瘦，也符合审美标准，肌肉耐力比健身房训练的强。

所以，并没有说哪一种训练方法得到的肌肉更有用，各有各的优点与不足，健身的本质是为了健康，好的身材和影响都是附带而来的。

我的回答如上，谢谢！

我来回答一下这个问题吧

首先从健身房运动来讲，是分几种的，第一种也是大多数人的目标就是以肌肥大为主的。意思也就是使肌肉变大，这种训练力量增长不是很明显的。第二种就是街健类的，大多数都是自重训练，抵抗自重去完成一些动作。这种相对力量要大，而且身体活动度，柔韧性也较好。第三种就是健力的，日常训练，四大项安排的比较多，这种训练是为了增长绝对力量的，很有劲儿的。这几种训练的方式方法是不一样的，包括还有只做有氧的，还有一些操课什么，这里不讨论了。

回到主题，健身房锻炼的肌肉不如体力劳动者的肌肉。这个问题问的不够详细。说的不如是指哪方面，个人理解可能是指力量，如我之前所说，如果这个业余爱好者只是为了增大肌肉，那么他的训练对力量的增长是很有限的。这类爱好者有可能力量会比体力劳动者弱，这个要看他的训练时间了，如果练了两三年了力量也是可以的。如果这个业余爱好者是有训练基础的一个健力爱好者，他的力量是肯定要比体力劳动者大的！

最后提这个问题的一定是一个没有过力量训练经历，对健身这一块儿一点都不了解的人提出的问题。对一项事物都不了解怎么可以去和别的事物比较好坏呢！！