有效减肥餐便当教程图

1. 一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

对于我们这种拿着低薪一族的普通老百性，面对物价全面暴涨的情况只能***用“精打细算”来面对。控制开资，一个家庭每天最大的开资莫过于一日两餐了。所以我们要从伙食开始着手，但饮食影响健康，所以我们也不能麻木的省，我们的目标既要追求营养又要追求省钱的美食。

以下介绍几款既满足省钱又能满足营养的美食：

1.蒸滑蛋（国民菜）

材料：三颗鸡蛋、一碗水、盐、油、酱油

盘里放油、盐打上三颗鸡蛋再放清水随同一方向搅拌，搅拌到没有凝结状，开水入锅蒸8分钟，蒸好后撒上葱花、和酱油。

这道美食成本不到三块钱

鲫鱼饭：

材料：鲫鱼、葱花、姜蒜、盐、油、酱油、节瓜

起鱼肉切片放油、盐、酱油、姜蒜腌制20分钟，用电饭煲煮饭、等饭煮干水份放鱼片等电饭煲煮到自动跳闸。

还有鱼骨我们也要充分利用起来

1、晚上回家买好第二天用的菜，我家买菜一般去附近的超市买会比较便宜，因为会有特价菜，偶尔也会有不错的水果，附近没有超市的话直接在菜市场买也是可以的。一个人生活买菜省钱的秘诀就是买的量少一点，种类丰富些，自己够吃就行了。

2、准备工作

晚上回家自己做饭的话，要炒菜煮饭需要的时间比较久，所以弄完吃完太晚了也不太好，建议买些挂面或者速冻食品回来，晚上随便搞一下就可以吃了，最重要的是学会蒸面食。蒸面食其实也不难,买袋发酵粉,和面时按照说明放,活好面之后,放一段时间……步骤太多，我就不说了，自学吧！不过多做点，放冰箱真的特别方便。我最喜欢米饭配炒菜。如果你怕费时间,可以提前把米饭蒸好,回到家热一下就可以直接吃了.要学会做一锅出。什么是一锅出呢,也许你吃过煲仔饭,做法类似吧,把菜先在锅里用油盐炒一下，各种菜，炒好盖上饭。吃完后把买回来的菜洗干净切好放冰箱，这样明天早上就可以直接炒了。

3、早午餐

早上自己煮面条或疙瘩汤。可以自己买几把挂面,买袋面,早上起床后,煮点面,或者做点疙瘩汤,...早上炒完菜可以顺便连早饭一起吃了，然后准备好中午的便当，如果早上不想吃饭，也可以把菜留到晚上……

一日两餐怎么安排既吃得饱和好友特省钱？

很高兴回答你的问题，说一下我个人的经历吧。我是一个北方人，是比较喜欢吃面食，当然自己也会做一些简单的饭菜。那是我刚开始上班，一个月4百多块钱。老想买个手机，可又不想给家里要钱，于是呢就自己生吃减用，三个月买了一个900多的手机。最可恨的是用了三个月掉进了厕所……

我们说说怎么吃，我是吃中午饭和晚上饭。中午主要吃面条、青菜、鸡蛋然后做成蒜面，或者是酸汤面，有时也会买西红柿鸡蛋面。到了晚上就馒头加炒鸡蛋或者咸菜或炒青菜，买点豆粉或者豆奶粉，有时会买点纯牛奶。看上去花样还挺多，但做起来都非常简单。味道也很好吃营养也跟得上。接下来的我把三种面分享一下。

蒜面

食材有蒜、姜、鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜。

先来做蒜汁，姜蒜加一勺盐10g敲碎成泥。加入陈醋30g、味精5g、十三香3g、酱油两滴提色，加入辣椒油，蒜汁就好了。

锅里烧开，下面条，第一次烧开我我们下一个荷包鸡蛋，第二次烧开加入水，第三次烧开下去青菜，第四次烧开把面捞出，放入蒜汁就好了。

酸汤面

食材有鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜、紫菜、虾皮葱花、香菜段、香油。

先做酸汤加入陈醋40g、味精5g、十三香5g、盐10g、放入些紫菜和虾皮，酱油两滴提色，加入辣椒油，放入葱花香菜。