蒸美味减肥餐简单教程***,蒸美味减肥餐简单教程***大全

1. 蒸桑拿能不能减肥？
2. 减肥期间可以吃蒸洋槐花吗？
3. 邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
4. 老公总嫌弃我胖，想减肥，每顿都吃蒸土豆行吗？

蒸***能不能减肥？

蒸***并不能起到减肥效果，它的主要作用是减轻体重，因为在蒸***的过程中温度较高，水分蒸发较多，这时候体重就会减轻，但是一旦补水工作做好，体重就会恢复，想要减肥平时一定要通过运动减肥的方式，该方法效果比较明显，而且也不容易反弹。

减肥期间可以吃蒸洋槐花吗？

处于减肥期间的人是可以适当的选择一些蒸槐花的槐花中是有一定的淀粉含量的，所以在选择的时候也需要明确这个概念，因为淀粉是属于多糖的，在进入到人体中之后，通过唾液淀粉酶的分解会转变为单糖，单糖如果没有被完全消耗掉就会转变为脂肪，建议适当的选择避免多吃，但是从另外一方面来看，槐花可以帮助促进消化吸收，所以也是可以帮助起到一个***减肥的目的的。

邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？

东西吃的多元化，只要控制一定的量，长期吃没有什么不好的，若是想要减肥的，你这个饭，还是最好把糯米换一下，换成糙米，藜麦什么的，每顿熟重不超过100克，祝你减肥成功哦

杂粮饭指的是糙米黑米红米等，黄米可以做小米粥，糯米大枣热量都很高，其实减肥吃糙米比较好，杂粮饭或糙米饭的热量和白米饭相差不大，只是升糖指数相对低，饱腹感更强。其实减肥的话，哪怕是杂粮饭或者全麦面包，也要控制量，不然一样会胖的。

我减肥一个月了

瘦了20斤

深有体会啊

黄米和糯米的热量都很高

不管是杂粮，粗粮，还是细粮

统统都属于碳水化合物

碳水化合物摄入过多

不能完全消耗就堆积成了脂肪

只不过粗粮的热量要比细粮的热量低

我刚开始的时候以为吃粗粮能减肥

老公总嫌弃我胖，想减肥，每顿都吃蒸土豆行吗？

首先是要看你是只吃蒸土豆？还是在原来的饮食基础上再加一份蒸土豆。很多胖子听说吃某种食物可以减肥，就会在原有基础上再增加一份减肥食品，甚至因为吃了减肥食品，就放任自己再多吃点垃圾食品，结果越减越肥。

其次，就算你只吃蒸土豆，也要看量，吃到撑，越吃越多，也减不了肥。

最后，如果你只吃蒸土豆，应该是坚持不了多久的，无论是生理还是心理健康都回受到影响。

所以不用问了，这个方法不可行，就算大家都告诉你行，最终的结果也是不行。

吃蒸土豆更容易胖吧，这是增肥不是减肥了。建议一日三餐好好吃饭，吃慢一点，不要吃太饱。特别是晚餐吃7分饱就行了，不要吃得太晚，一吃了就睡也是容易发胖的。既然吃了饭就不要吃任何零食，一定要管住嘴，每天锻炼。坚持一段时间应该是可以减肥的。

想要减肥，自己就要下定决心调整合理搭配营养餐。

一、少油腻，油炸，少盐，少糖包裹各类奶茶和饮料等等食品以及饮品。鸡蛋瘦肉牛奶，蔬菜水果也要吃，还是要补充营养的。

二、一定要早起吸收新鲜空气，慢跑或者快走超过四十分钟以上，晚上也要针对性的锻炼。增加运动量需要持之以恒。

每顿都吃土豆是不行的，也是不科学的。祝友友：减肥成功[玫瑰]

土豆[_a***_]膳食纤维，土豆的主要成分是淀粉，淀粉的热量是比较高的。

吃蒸土豆增肥是可以的，减肥可能适得其反。

减肥不能吃单一食品，这样没有胃口，减肥一定要迈开腿管不嘴。合理搭配膳食，尽量多吃少热食品，夏季多吃一些黄瓜，苦瓜，西红柿一类清热降脂食物。这样对减肥会起到一定效果，切记减肥不要太快，一定要慢慢来。欲速则不达，还会有一定的危害性。

不行的，土豆太单一了，而且土豆是高淀粉食物，不适合当做减肥餐食用

健康减肥，要摄取足够的蛋白质，包括：牛肉，鸡胸肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等等还要有膳食纤维：绿叶青菜，低糖水果，主食改为粗粮，……

张开嘴迈开腿，减肥不是节食，如果靠节食减肥你身体上会承受不住的，要计算自己的代谢率，按照代谢率来吃每一餐，如果你吃的太少，不够每天代谢，那你的代谢率只会降低，减的很慢，如果吃的太多身体代谢不了，就会留在身体里，也不能瘦！

女性的基础代谢率一般在1200-1400大卡左右。女性因为体内的雄性激素含量比较低，代谢相对要弱一些，所以基础代谢率偏低。不过要注意基础代谢还和身高，体重有一定的关系，如果属于矮小的人群，基础代谢也可以低于1200大卡。而身高体重比较高的人群，则可以高于1400大卡。另外有甲亢的人群，基础代谢率会有明显的升高。

我之前按照一个医生的食谱吃的，很简单，如果再加上运动，很有效果的！如果你真心的想瘦，不妨参照这个食谱吃，

还有一个就是21天减肥食谱，这个反应效果也很好，我看了他的留言反馈都不错，像你这种没有啥基础的想减肥的可以试试，