C0f3d30c8 发布于2024-02-16 10:14:08 减肥餐 16 次
功效:松仁玉米粥有利于缓解妇女产后的食疗,通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸,对促进脑细胞发育有良好的功效,产妇吃松仁可以增加母乳营养,有益胎儿大脑发育。
鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。功效:不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材:适量红豆,酸奶,白糖。
比较值得关注的另外一点是,竹荪可以减少腹壁脂肪的积存,很好的保护肝脏,有降血压、降血脂和减肥的效果,特别适合哺乳期大鱼大肉的妈妈哦。
月子减 肥食谱 其实,在月子里和哺乳的时候,为了宝宝的健康,都不太敢动产后减 肥的念头,但是月子里合理的饮食搭配会给你意外的惊喜。
1、晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。产后瘦身食谱二 早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。
2、产后减肥七天减肥食谱之第一天 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:一份萝卜鲜虾,米饭半碗。推荐:萝卜鲜虾 功效:热量低、高纤维,又有饱足感。
3、晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。 产后瘦身食谱四 早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。 午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。
4、哺乳期减肥食谱四 南瓜糙米饭+洋葱蛋卷+卤牛肉+芹菜炒腐竹+水*** 南瓜的饱腹感不错,还能够帮助促进肠道的蠕动,洋葱帮助身体通气,让身体堆积的脂肪都能够快速的排出体外,可以起到不错的减肥效果。
5、鲫鱼豆腐汤 原料:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。
6、哺乳期减肥食谱1 魔芋玉米 原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
1、产后减肥食谱推荐3 产后减肥的食谱有哪些之哈密瓜盅 材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。
2、月子减 肥食谱 其实,在月子里和哺乳的时候,为了宝宝的健康,都不太敢动产后减 肥的念头,但是月子里合理的饮食搭配会给你意外的惊喜。
3、产后减肥食谱1 产后瘦身食谱一 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
产后减肥食谱一日三餐2 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥。
产后减肥食谱一周瘦10斤科学减肥3 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥。
哺乳期减肥食谱推荐 鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。功效:不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材:适量红豆,酸奶,白糖。
晚餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。今天分享的这五款食谱都是不需要饿肚子的,科学有效的瘦下来!上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。
1、周早:大米粥、全麦面包、橙子一个。午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生[_a***_]一个。晚:玉米粥 周早:咖啡、苹果。午:米饭、素焖扁豆、冬瓜汤。晚:鸡肉、烧胡萝卜。周早:麦片粥、橙子。
2、早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
3、番石榴:番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的.一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。
番石榴:番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的.一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。
早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
哺乳期越吃越瘦食谱1 黑木耳 现代营养学家把黑木耳盛赞为“素中之荤”,含有丰富的铁、磷、蛋白质等,对刚结束生产的妈妈们补充气血、排毒美容养颜、护发养发、促进消化有神奇功效。 黑木耳隔水蒸着吃会特别有营养。
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