刷经络减肥餐***教程全集

1. 经络操的好处？
2. 快到夏天这个露肉的季节，你还不减肥吗？

经络操的好处？

好处是。练习经络瑜伽可以改善身体功能和调节心理压力，但如果练习方法错误或用力过度，也有可能对身体造成伤害。建议您在练习前了解相关知识和适宜的练习方法，选择正规的健身场所进行练习。

主要是通过主动的肢体运动，达到疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的目的。其***步骤为：平衡气血。两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。

快到夏天这个露肉的季节，你还不减肥吗？

减肥怎么减好呢，年年减年年肥越减越肥的举个手，有没有都饿晕了还没瘦的。要减的究竟是什么，是身体里排不出的废物。今天只说饮食方面，建议食粗粮，是指全麦糙米，不要食无麸的米和麦，精米精面会让人容易胖还不禁饿，升血糖还快，精米面维生素B含量少，淀粉高，所以白米便宜过糙米啊。废物得有疏导才能排出，用什么疏导，蔬菜喽，食应季蔬菜。

我来说下我怎么减肥的。***期回家，嫂子把我养到了112斤。感觉整个人都懒得动，没有了活力。最后终于没有裤子穿了了。回到工作的地方。第一个周末只喝点水。瘦了两斤。上班第一周，早上正常吃，定的沙拉，一份分两午餐和晚餐吃。下午实在饿了就喝点低糖的咖啡。一周过去瘦了4斤，刚开始跳操，一个人坚持一下又不想动。第三周开始，进入瓶颈期，一周一点也没掉，周末吃了火锅。后来发现波比跳河跳绳都非常快出汗。十分钟左右就一身大汗，我就不费事跳操了。现在第二个月了，还在吃沙拉。周末放下风。总共瘦了12斤。感觉人也轻松了，脸瘦了下来，终于不像个馒头了。总结下，少吃油，米饭，肉。多吃水煮鸡胸，青菜，水果。运动不用很多，总之消耗的热量要比摄入的高，就可以瘦下来了。瘦下来后发现，能控制饮食让自己很有成就感。

谁谁谁，三月不减肥，五月徒伤悲，本人身高165体重120这个数字维持了很多年，就是胖啊，减肥不吃就瘦点，一稍微吃多点体重猛涨，没毅力坚持不下去，有没有同路人，和我有一样的烦恼，我是个专职宝妈，在心宽体胖的道路上，越走越顺畅。哈哈哈哈

说我家里情况吧，只要呆在家里有半个多半就长肉了，有两个月后就会感觉将军肚出来了，出气干活都不舒服，老婆比我发胖还快。这主要原因是心里沒烦恼，体力消耗能量小。每年过罢春节去新疆两三个月我能瘦十七八市斤，老婆能瘦二十五六七。早上六点起床就工作了，晚上十一点有时还睡不上觉。吃的更简单了，早上一个馒头一碗稀饭，忙的时候中午在地里吃咸菜馒头矿泉水，晚上有时喝碗稀饭，有时就什么也不吃，瘦了感到浑身都是舒服的，回到老家就管不住嘴了，慢慢胖了，想瘦还真是要决心毅力的，我不相信这减肥药那减肥茶，还是看自己了。

哈哈，刚过了年，是不是感觉去年的衣服都穿不上了，没有关系，来跟我一起运动起来……

看了好多帖子，锻炼不仅仅是为了减肥，更重要的是克服自身懒惰，培养一个充满斗志与自信的自己来迎接挑战！

每天给自己定个小目标，抽出20分钟的时间，出出汗，洗个澡，然后往床上一趟，真舒服~😄。真的，不需要一天练多久，咱也没必要练的多NB,活动一下，你会发现每天都很精彩、充满斗志。

千万别说，你多忙多累，一天只需要充分利用20分钟，吃不了亏，也上不了当！健身不是让你不管家人，不要朋友，来吧，大家一起做运动~~