减肥自制低卡食物,减肥自制低卡食物有哪些

1. 减肥低卡食物有哪些？
2. 低卡高碳水的食物？
3. 减肥时，血糖低吃些什么？

减肥低卡食物有哪些？

常见的有瘦肉，蛋清，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，以及各种蔬菜类食品。另外有些水果中的糖类以果糖为主，人体利用率比较低，也可以归入低热卡食品，平时可以多吃苹果，和黄瓜，西红柿，尽量少吃淀粉含量高的食物，想要减肥的话，还的多运动。

低卡高碳水的食物？

富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖。

碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。由碳、氢、氧三种元素组成。碳水化合物又称糖。

碳水化合物分类

碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类。

山药，红薯，玉米，芋头，土豆，紫薯，南瓜，燕麦，藜麦，莲藕，白菜、空心菜、生菜、芹菜、鸡肉、牛肉，这些食物里面含有丰富的碳水化合物质，属于低脂肪食物，比较适合减肥期间的人群食用

减肥时，血糖低吃些什么？

如果你是低血糖然后想要减肥的话我们建议您可以吃一些含糖量的食物，如糖果就可以了。平时需要注意的就是在减肥期间我们不要吃那些油炸食品和那一些热量高的食品，我们平时多吃一些水果蔬菜对我们减肥还是很有好处的。

因为减肥出现低血糖的患者，在饮食方面，应该力求均衡，多吃一些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、***、禾果、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等食物，高纤维饮食有助于稳定血糖浓度，当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，吃新鲜的苹果取代苹果酱，苹果中的纤维抑制血糖的波动。低血糖的患者应该严格限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或者是加工品，防止食用糖分过高，到生果和果汁，做的细条状的食品白蜜、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃，同时还要戒烟、戒酒，酒精、咖啡、吸烟都影响血糖的稳定，最好不接触或者是少用。希望我的回答对你有帮助。

减肥血糖低，是不是用的减肥法啊，这不吃那不吃，或者为了减肥饿肚子啊。

为了避免减肥时血糖低，可以在减肥前一个小时吃根香蕉和坚果，吃一小块糖。

减肥要***取科学的办法，控制饮食，适当运动，管住嘴，迈开腿。

减肥要正常吃饭，但是吃饭就不能像原来那样，一定要科学搭配了。

吃饭建议吃高蛋白，低脂肪，高维生素，高纤维的食物和一些粗粮，这样有利于减肥，增强饱腹感，身体新陈代谢快。不吃或者少吃，高油高热量的食物。

如果有低血糖的症状，一定要立即吃糖，喝糖饮料，症状如不缓解必要时去医院就诊。不能为了减肥不要身体。

不能为了减肥只吃一点点食物，这样很容易造成低血糖，这样也是不科学的减肥方法，正常吃饭，合理饮食。

也可以随身携带一些燕麦饼干，方糖，坚果，随时补充能量。

低血糖是由多种原因引起的血糖浓度过低状态；血糖降低并出现相应的症状及体征时,称为低血糖症。

诊断标准

对非糖尿病患者来说，低血糖症的诊断标准为血糖<2.8mmol/L。糖尿病患者只要血糖水平≤3.9mmol/L即可诊断低血糖。

葡萄糖片、蜂蜜、果汁，这些用于快速阻止即将发生的低血糖或纠正已发生的低血糖。

需要强调的多数糖友存在的一个误区是：

1. 加餐量和血糖升高幅度成正比，但和血糖升高速度不成比例。

2. 血糖升高速度和食物种类有关，低血糖报警立即吃快速升糖的食物；低血糖预警可以吃适量升糖较快的食物；发生时间较下次进餐时间远时，比如[_a***_]后、睡前，要同时吃升糖慢，持续久的食物预防低血糖。

3. 升糖速度还和自身胃肠道吸收速度有关，吸收慢的糖友低血糖警戒线要放宽，提早加餐预防低血糖，不要等到低血糖边缘了再加餐，就无法及时遏制血糖走向危险区了。

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先说建议:

随身带一点饼干,糖果,巧克力等高热值食物.如果出现不可预期的低血糖立刻吃一点避免危险.毕竟一两块糖提供的热量不足以让你发胖,而低血糖严重情况下可能会昏厥甚至导致死亡.

一般一两块糖,或者二三个饼干小面包就可以短时间内拉升血糖.几口果汁或者糖水可能会更快更有效.

以下是科普时间.(低血糖的危害&怎样健康减肥)

低血糖会导致昏迷.

低血糖时体内的各项激素分泌异常,造成血糖波动病情加重。

低血糖还会***心血管系统,导致心肌梗塞,脑卒中等.

长期低血糖会导致中枢神经损害可能精神失常.