低脂轻卡食物有哪些

1. 减脂期布朗尼餐怎么吃？
2. 吃苹果真的可以减肥吗，只吃苹果不吃饭可以吗？

减脂期布朗尼餐怎么吃？

【低脂健康豆腐布朗尼】食材：豆腐1小块，鸡蛋1个，白糖2勺，可可粉1勺，谷物燕麦2勺，牛奶少量，焙朗轻卡饼3块【做法】：

1.

豆腐放入碗中，用勺子碾碎，加入1个鸡蛋，2勺白糖（减脂可不加），1勺可可粉，倒入牛奶搅拌均匀。

2.

放入少量谷物麦片，搅拌均匀。

不宜过量或频繁食用。
布朗尼点心含有较高的糖分和脂肪，会增加摄入的卡路里，增加减脂失败的风险。
如果非常想吃，可以选择在合适的时候食用，且控制每次食用的量。
布朗尼点心可以搭配其他低卡食物来平衡饮食，比如蔬菜，水果和瘦肉。
可以选择自制低糖布朗尼，或者挑选市场上少糖或无糖的产品。
除此之外，在减脂期间还要控制食量，避免过度摄入卡路里。
坚持规律的运动和维持好的睡眠也是减脂的重要因素，有助于提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

不建议在减脂期食用布朗尼餐。
因为布朗尼通常含有较高的脂肪和糖分，会影响减脂效果。
如果非常想吃，可以选择减少食用量或配合运动消耗卡路里。
而在减脂期间，应该优先选择高蛋白、低糖、低脂的食品，如鸡胸肉、鱼肉、绿叶蔬菜等，这样才能更好地达到减脂目的。
除了饮食，减脂期间还需要适量的运动来增加身体代谢率和消耗热量。
合理的饮食搭配和结合运动，才能真正实现减脂效果。
同时，减脂期间也需要保证充足的睡眠和合理的心态，才能更好地维持健康的状态。

吃苹果真的可以减肥吗，只吃苹果不吃饭可以吗？

只吃苹果来代替主食或正餐，短时间内是可以降低体重的，但是减少的基本都是水分，后期一定会反弹。

如果想要减肥，一日三餐必不可少，一定要配合运动，坚持几个月，你就能看到明显的变化。

感谢邀请

苹果是营养价值非常高的水果，它含有丰富的膳食纤维，果胶，维生素等几十种人体需要的营养素，可以说营养素种类非常齐全并且热量低，是减肥人群首选的水果之一。

如果我们在减肥饮食中添加苹果，可以补充我们脂肪在燃烧时需要的维生素、增加饱腹感，对减肥是非常有益的，减肥时苹果应放在两餐之间吃，如上午的10点半，下午的3～4点之间做加餐。俗话说早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是铜苹果，说的就是上午我们人体经过一夜排空，急需补充足量的营养素，这个时候吃苹果，苹果中的营养素被人体吸收最充分最完全。


虽然苹果对减肥帮助很大，为什么不能只吃苹果减肥呢？

原因是苹果只是水果，各种营养素含量非常有限，不能满足人体对营养素的需要。人体的营养除了要求每天补充250克水果外，还需要适量的鱼肉蛋奶、蔬菜、豆制品、坚果等，《中国居民膳食指南》建议国人们每天食物种类要达到12种以上即为合格，每周食物种类应超过25种，减肥是需要多种营养素协同作用的，所以光吃苹果，会减少和影响身体对其他营养素的吸收。
减肥不要盲目只吃水果减肥，这是非常不科学的，古人倡导五谷养生，如果为了瘦用健康做为交换，那么这种瘦也是病态的、暂时的，这就是为什么有很多靠饿肚子，靠只吃单一食物减肥的人一旦恢复正常饮食身体会报复性的反弹，让你加倍胖回去的原因。

谢谢邀请

这里是爱搞机的花壳科技，根据你的描述，可以察觉到你是个想减肥的人。不过只吃苹果不吃饭是不可以的。要想减肥，控制饭量，还有尽量少吃高能量的食物，多加锻炼即可。

感谢邀请，网上确实有苹果减肥法，一天除了苹果什么都不吃，我只能说这种减肥方法简直是太残忍了，敢于尝试的都是勇士。

苹果是很常见的水果，其富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，但是苹果的营养成分并不全面，[_a***_]有，但能量不高，脂肪和蛋白质几乎没有。只吃苹果不吃饭是不可以的。

苹果作为一个水果营养丰富，但是人体需要的三大产能营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质缺两个，碳水化合物还不多。能量低，产能营养素含量少，人体需要的营养都没有，必然会导致营养不良。

只吃苹果这样长期能量摄入不足，整个人没有精神，走路飘，脸色变黄。开始掉头发，皮肤干燥，甚至不来大姨妈。想象一下虽然你瘦了，但是瘦的小脸蜡黄蜡黄的，整个人都蔫蔫的，好丑啊。

what？我都不吃饭了还会胖？由于能量摄入严重不足，此时的身体会动用储存的能量来维持身体活动，长期下去身体会自动调节减少基础代谢，并且增加能量的储存，防止储存的能量再被消耗。此时你的体重就会停止下降，当你饿的受不了时，恢复饮食，但身体的代谢还没有恢复，所以你吃进来的食物还是储存的多消耗的少，体重自然就长起来了。

想要瘦的健康就多来看看我写的文章吧。