黑咖啡健身干货怎么吃最好呢

1. 生酮咖啡的正确喝法？
2. 早餐黑咖啡正确喝法？
3. 黑咖啡应该怎么喝？
4. 有没有好的黑咖啡推荐下，可以有助于减脂健身的？

生酮咖啡的正确喝法？

1、喝咖啡期间，如果想达到快速减肥效果尽量不吃主食白米面，减少摄入过多的糖分。

2、可以代替早餐，清晨早上起来先喝200-300毫升的温水在喝防弹咖啡，早餐期间不吃主食，可以吃青菜，黄瓜，西红柿，牛奶，牛肉，蛋类，鸡鸭鱼肉，和你喜欢吃的食物，尽量少摄入高糖水果，水果白天少吃，最好晚上7点把晚餐搞定，晚上生酮咖啡放在晚饭前喝一杯，半个小时后吃晚餐，可以搭配虾肉，虾仁，鸡肉不带皮等，快速生酮瘦的快。

3、不要晚上临时睡前喝咖啡，每天喝水达到2000~3000毫升温水，加速身体的代谢燃烧脂肪，吃饭八分饱，最好睡觉时候有微微饿感，第2天早上起来，效果明显。

4、也可以当一杯饮品喝，比如饭后（不带主食）中午或下午当一杯甜点。（味道香浓且香甜）

5、胃不好的饭后喝生酮咖啡没问题的，胃好的正常喝可代餐，喝一杯生酮咖啡有满满饱腹感，不会觉得饿喲！好好喝生酮防弹咖啡，再认真搭配生酮方式的饮食，让你一天一个样，你和美丽之间就差那几十斤的赘肉了！蜕变就从生酮防弹咖啡开始吧！

早餐黑咖啡正确喝法？

步骤/方式1

饭后喝一杯减肥咖啡。

午饭后30分钟到1小时内，品尝一杯香浓的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化。配合适当的运动，可以促进脂肪燃烧。当然，如果你不喜欢喝咖啡，可以用亦舒堂荷叶茶代替。它富含荷叶碱和茶瘦素，可以帮助你的身体降血脂和排毒，帮助你减肥。

步骤/方式2

运动前喝一杯。

可以增加运动效果，加速脂肪更快转化为脂肪酸的过程，大量的运动可以使***在体内活跃起来，使脂肪更快转化为脂肪酸，脂肪酸沿着人体的微循环系统排出体外，从而达到减肥的目的。

步骤/方式3

热咖啡比冰咖啡好。

步骤/方式1

早起时，首先喝一杯温开水。

步骤/方式2

然后再喝一杯黑咖啡，搭配苹果或其他面包糕点、粗粮一起吃效果最佳，一定要避免空腹喝黑咖啡。

步骤/方式3

喝完咖啡30分钟之后，再适当做一些体育锻炼，散步或者慢跑都不错，可以促进营养的消化和吸收。

黑咖啡应该怎么喝？

黑咖啡最好早上起来喝，因为黑咖啡可以去水肿前一天晚上吃咸了或者水喝多了，都可以早上喝黑咖啡，还可以提神醒脑，运动前也可以喝一杯，这样可以提高代谢，更能加速脂肪的燃烧，不建议晚上喝，因为晚上可能会影响睡眠，一天也不建议喝太多，两杯就可以

喝黑咖啡的时间可以放在运动前半小时，有助于加速脂肪燃烧。另外不建议添加太多炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响增加咖啡的热量。如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

黑咖啡是咖啡品种中***含量最高的一种，科学家研究发现***能促进全身血液循环，有利尿排毒的作用。但***每天的摄取量一定不能超过300mg，即10杯黑咖啡，否则会引起严重失眠、精神失常、头昏脑涨等不良后果

有没有好的黑咖啡推荐下，可以有助于减脂健身的？

您好我是您的健身管家Chris

减脂期黑咖啡是一个不错的选择，几乎没热量且可以抑制食欲，注意一天一杯足以，要是当水喝可就是毒药了。

黑咖啡区别就是酸度和苦度，我个人比较喜欢苦一点，酸度小一点的，我通常喜欢买星巴克的咖啡豆让他们磨好带走，如果您喜欢酸一点的，我最早喝的雀巢的醇品黑咖啡酸度较大，还喝过UCC114和117，日本的品牌，较苦一些。

综上所述，选择黑咖啡就是看自己的口味，只要是能过质检上架的黑咖啡都不会有问题。

您的健身管家Chris，希望我的回答对您有帮助。