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1. 健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

对新手来讲，深蹲硬拉和卧推难度非常大。所以为了在短时间内（也是为学员着想，因为学员也很着急在短时间内看到效果）看到健身的效果，一般会教一些比较简单的动作，比如划船，下拉等。

深蹲硬拉的动作有好几种玩法，每个人都秉持着不同的规则，比如是否超过膝盖，是否夹臀…与其花大量的时间去纠正动作，不如教学员一些比较简单的。

另外这些复杂动作的训练收益不一定会比简单动作的收益高。虽然能够提升整体的力量水平，但这些动作是倾向于优势肌肉的，比如说在深蹲中，你的大腿肌肉要比肌肉占优势，那么这个动作就会一直强***大腿肌肉，弱***臀部肌肉。

因此，如果去健身房，千万不要以为教练没有把真实的干货教给你，他只是在告诉你这些动作的分解以及神经适应。

主要是目前商业化的营销模式驱动下，健身私人教练需求量大，市场供应不上，所以专业教练太少，大多数教学水平都偏低，加上健身器械过于炒作所以训练技术被忽略造成的。

王牌健身动作，特别是三大项深蹲，硬拉，卧推，这些自由力量训练动作难度系数相当大，没有3－5年的训练时间是不能熟练掌握，更别说教学了。

健身私教为什么不喜欢教深蹲、硬拉？如果碰到这样的私教，可能是会员没有明确提出学习深蹲、硬拉的要求，一般来说，深蹲、硬拉刚开始是学习动作，要无数次的重复，这可不知道要占用多长时间的私教课时了。

这种无数次的重复，是很枯燥乏味的，会员未必有兴趣坚持下去，如果匆忙上重量，这是对会员的不负责任。一般会员到健身房来找私教，恐怕只想学习深蹲、硬拉的极少，毕竟交了私教费，想多学点儿，还要有学习的乐趣，才能坚持下去。

真对深蹲、硬拉有兴趣的人，恐怕会去力量举馆这类铁馆去学习，毕竟真学起来，除了枯燥，也不是短时间的事儿，而花的学费就是专门学这几个动作，心理上也平衡。

看前面的回答别把大部分私教说的那么不堪好吗？从专业角度，大部分会员刚来都是体脂偏高，需要先减脂，如果还很胖的阶段，撸铁基本白撸，还是要先减脂，体脂率降下来差不多了，再考虑抗阻的力量训练。另外大多数刚办私教的客户几乎都是小白基础，平日里最多也就跑步机跑两下就累了的，身体稳定核心都没谈得上，如何上来就教负重的力量训练？但凡负责任的有资质的教练，都会根据客户的评估以及需求来设计训练方案，并不是一上来就必须深蹲，硬拉，卧推的，即使深蹲卧推也是固定深蹲架练习。再说，自由负重本身就安全性不好控制，从训练层阶来说，需要客户在达到了稳定耐力的基础上，再进阶到抗阻训练，所以并不是大部分教练们不会教，教不好，没含量，实话，深蹲，卧推，硬拉三大皇牌可以健身到老，练到老，想要练好含金量大了去了，还是看客户一来的需求是什么，能不能练，适不适合。

在健身房，你很少会看到私教在带学员做大重量的深蹲和硬拉，原因如下：

私教良莠不齐，私教水平未必够格

健身产业飞速发展的现在，全民的健身意识也随之提高，去健身房的人越来越多。但是专业培训科班出身的私教数量却跟不上健身房的发展，所以会有许多速成班领了证上岗的私教教练。

这些教练可能带学员做一些很初级的自重或者器械训练没有问题，但是涉及到深蹲以及硬拉这样需要技术含量和长时间磨练的动作的时候，这些教练的水平就不一定跟的上了。

很可能自己的深蹲硬拉水平都没有比学员高出多少，又怎么能去教学员呢。

深蹲和硬拉难度较大，在私教课程中的性价比低

深蹲和硬拉的技术含量要求比较高，可能你一整节私教课都不一定能够让一个学员掌握到深蹲和硬拉的标准动作和姿势。

而且深蹲和硬拉属于强度较大的复合动作，很容易快速地耗尽学员的体能，导致影响整节私教课的效率。不如带着学员做一些轻重量的自重训练和器械训练，能够合理安排学员的体能，课程效果也不错。

而且，深蹲和硬拉练完后对于肌肉造成的撕裂更厉害，所需要休息的时间也更久，学员可能需要多1-2天的休息时间才能来上下一次的私教课，所以算是私教课程中性价比比较低的训练动作了。

学员本身抗拒，私教顺水推舟