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1. 短视频的八种定位
2. 上班族想锻炼腹肌，不去健身房，没有器材，该怎么样科学锻炼？

短视频的八种定位

以下是短***的八种定位：

生活方式：这种类型的短***主要关注人们的生活方式，包括饮食、旅行、购物、家庭、宠物等。

***：这种类型的短***主要以***为主题，包括搞笑、恶搞、猎奇等。

教育：这种类型的短***主要用于教育和学习，包括教程、科普、知识普及等。

时事新闻：这种类型的短***主要关注当今社会的热门话题和新闻***，包括政治、社会、文化等。

纪录片：这种类型的短***主要是真实的记录性影片，通常关注人们的生活、文化、历史等。

美妆：这种类型的短***主要关注美容、时尚、化妆等。

运动健身：这种类型的短***主要关注运动和健身，包括健身、跑步、瑜伽、舞蹈等。

科技：这种类型的短***主要关注科技、互联网和数字化，包括科技新闻、新产品、应用介绍等。

上班族想锻炼腹肌，不去健身房，没有器材，该怎么样科学锻炼？

分析题主的问题，是想让腹肌显现出来，这样就不光要锻炼腹肌了，同时也要减脂，而减脂是没有局部减脂一说的，所以题主如果是每天需要坐着办公的职业，那想让腹肌出来还真不容易。题主需要从三个方面做，一是腹肌的训练，可以参考其他答主的回答。二是饮食的控制，这是最关键的，低盐低油，减少多余热量摄入。三是提高自己每天的新陈代谢，平常隔半小时就下来走一圈，单位家里的卫生家务多干点，有空跑跑步，坚持下来，会有效果的！

抱歉，身体有六百多块肌肉，你为何只痴迷腹肌。

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对于健身初学者，对于腹肌真的是迷之热爱。

我们的身体是一个整体，就好比是一辆车，你的轮胎再漂亮，发动机、底盘、传动，都很差的话，怎么能算是一辆好车哪？

有一句话说的很对，瘦子的腹肌不值钱。

只要体脂够低，腹肌总是能够看见的。

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关于自重练腹肌的方法，自己百度一下就可以了。

还是想吐槽下对于腹肌的迷之热恋。

哎。健身科普之路，任重而道远啊。

可通过徒手健身进行锻炼，时间段可安排在早上和晚上各练一次。

腹肌属于核心力量区域之一，在训练方式上会有力量和塑形两种不同的侧重方向。力量训练顾名思义就是以增强训练部位的力量为主，其动作以举腿、深蹲、快跑、平板支撑等。这些动作不仅锻炼腹肌，而是连带着整个核心力量区都会锻炼到；是增强核心力量的不二之选。

而另一方向则以塑形为主，也就是大多数人说到腹肌时的第一印象就是“多少块腹肌”。这种方向下的腹肌锻炼侧重于对腹肌形状以及相关线条的雕刻。其最耳熟能详的动作便是卷腹，卷腹这个动作在增强腹肌力量方面作用不是很大，但对于腹肌的显形有非常好的***效果。当然这两个方向在许多训练动作上是通用的，只不过在力量增强和塑形速度上会因侧重点不同而产生差异。所以在锻炼前需要想清楚自己的目标，这样才能事半功倍。

其次，上班族在锻炼时间上会有限制。同为上班族的我，***用的是早晚各来一轮的方案。早上6点半起床、洗漱后，进行1小时的锻炼。晚上下班回家后，会在晚饭前进行半小时锻炼，舒缓工作1天后的疲惫；以及10点半后再来半小时的锻炼。至于白天上班的时间段，则尽量***用挺胸收腹的姿势，有助于避免小肚子的产生和扩大。

说了时间段和方向。我再介绍一些动作。如：