米饭减肥餐做法***教程,米饭减肥餐做法***教程大全

1. 炒米能去掉碳水吗？
2. 减肥时可以吃米饭吗？
3. 减肥不吃米饭跟肉类，能快速瘦下来吗？
4. 只吃肉不吃米饭能减肥吗？
5. 减肥吃多少米饭？

炒米能去掉碳水吗？

不能。

炒米不论怎么变形，本质还是主食，包含了大量了淀粉，是高碳水食物。

在炮制的全过程中，米里所含的木薯淀粉所有被毁坏、溶解，变成了活性碳。 活性碳这类东西， 把附着肚子里、肠道里的人体脂肪抽走，排出来身体之外。无论是不是炒米，最后都分解为葡萄糖，多余的葡萄糖会转换为脂肪存储。

（图片来源网络，侵删）

炒米是可以选择在减肥的期间食用的。大米在翻炒的过程中时淀粉和碳水化合物早就被破坏掉了，所以我们完全不必担心吃炒大米会带来过高的热量，当大米被翻炒后就变成了可以吸附脂肪的活性炭，它可以把身体中堆积的油脂和毒素一齐排出体外。减肥期间需要控制油腻***性的食物。

减肥时可以吃米饭吗？

减肥期间可以吃米饭的，适当的吃一些米饭对减肥并不会产生不利的因素，但是也要注意不要过量的吃，另外在减肥期间养成良好的生活习惯也是十分重要的，除此之外也不要太过的劳累，如果太过的劳累也会对身体产生一定的影响，除此之外，在减肥期间也要避免吃过多的甜食。

减肥不吃米饭跟肉类，能快速瘦下来吗？

关于这个话题，我来谈谈自己的看法：

（图片来源网络，侵删）

减肥，到底减的是什么，这个我们首先要搞清楚。很多人认为减肥就是减体重，其实这种看法是很片面的，减肥主要减的是脂肪、垃圾、毒素，泛指不能够被身体吸收利用的东西。

很多人觉得减肥就应该少吃或不吃，不吃米饭和肉类就能快速的瘦下来吗？不一定。我们会经常听到一些人说，喝水都长肉。那人为什么会胖呢？

肥胖有三种：

1、实胖：单纯性肥胖，吃的太多，吃出来的胖子。

2、虚胖：身体气血虚，没有能量代谢脂肪。刚生完孩子的女性最明显。

3、毒胖：便秘的人群，主要是体内垃圾毒素太多，导致肥胖。

所有的胖子都有一个共同点：“吃少了。”该吃的没吃，不该吃的吃了一大堆。所以，想健康的减肥，必须要从食物中摄取均衡、完整、足量的营养。要把水果蔬菜当饭吃，精致米面（碳水化合物，糖类的来源）肉类（酸性，高脂食物）能少吃尽量少吃，要学会呼吸，多做一些有氧运动，要定期给身体做排毒，排毒是关键，毒不排出，营养就进不去，还是不能够滋养你的细胞。健康调理讲究的是有效性，什么叫有效？帮你减肥的同时，你的睡眠改善、皮肤精致、排泄顺畅、精力充沛、发自内心的喜悦感……如果仅仅是瘦下来，但其他的都没有改善，那就是破坏，一定是牺牲了某些器官的功能来换取你的瘦。因为人是一个整体，器官与器官之间是相互连接，相互协作，是不可分割的。

这样吃可以瘦下来，但是营养不均衡。不吃肉类，缺少蛋白质的摄入，怕胖可以吃白肉，如鸡胸肉，鱼肉，纯瘦肉，牛羊肉，都可以吃。加入蔬菜的量，少油少盐，具体情况可以自己定。可以把每天的米饭换成粗粮，也可以加入粗粮，减少米饭的量。减肥想要成功主要是减少摄入量，消耗量大于摄入量，主要还是管住嘴迈开腿。

希望对你有用

减肥不在于吃什么和不吃什么，而是在于吃多少。并且我告诉你，减肥最最重要的就是不要吃糖和一切高糖食物！如果你平时食量很大，三餐都是十二分饱，那么你把食量减到八九分饱，你就会明显的瘦下来。其实减肥就是贵在坚持，追求快速是不合理的。很多人说减肥反弹，其实就是“复吃”了，减肥时期的饮食习惯没有继续坚持。一个正常人，只要摄入的能量比消耗的多，就一定长肉，反之，就会瘦，至少也不会胖。

你好，很高兴回答你这个问题。

快速减肥是不存在的，因为毕竟我们的体重增减是依照「能量守恒定律」。所有能够快速让我们体重下降的减肥方法，都是不健康的。比如：节食减肥，药物减肥等等，这类减肥的方式，减掉的往往不是我们体内的脂肪，而是水重和肌肉。

不吃米饭能瘦吗？

米饭，GI值比较高，87左右。所谓的GI值高，就说明它能够快速的提高血糖。所以，并不是我们减肥理想的碳水来源。理想的来源有：燕麦，全麦面包，藜麦等。

但是不吃米饭能瘦吗？体重能瘦，但是减掉的未必是体内的脂肪。因为当我们的碳水来源被切断时，我们体内的脂肪就会被保存起来，这时候当我们的糖原被消耗完后，就会消耗我们的蛋白质，而脂肪却不会怎么消耗，因为脂肪要维持我们的体温和激素分泌。

不吃肉类呢？

不吃肉类肯定是不行的，毕竟肉类是我们的蛋白质来源。但是，如果你说不吃肉类能瘦吗？我说是不能的，因为如果你摄入的全部都是脂肪和碳水的话，那么会更利于脂肪的囤积，我们的体重就不容易下去。

毕竟，根据相关的研究表明：减脂期间每日的蛋白质含量要在每千克体重1.5-2克之间。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

只吃肉不吃米饭能减肥吗？

看你吃多少？减肥抛开数量谈质量根本不行，如果你每天只吃半斤瘦肉，不吃其他任何食物可以，但是会营养不良。

如果你每天吃两三斤肉，又吃含糖的食品，或者吃放了很多油炒的[_a***_]，吃的热量一点都没少，自然就不能减肥了。

减肥是运动量和合理饮食共同影响的结果，蛋白质，淀粉，维生素，脂肪都应该合理摄取，身体才会有更加好的调节功能。同时运动量是消耗多余脂肪的大杀器。所以该吃什么吃什么，合理饮食，合理运动，身体倍棒，多余脂肪自然会消失的

肯定能减肥！但要注意的是不能吃白肉，只能吃红肉。就是猪肉，尽量不要去吃。那个胆固醇太高了，人体消化不了！鱼肉是最好的，不但减肥还美颜呢。米饭对减肥人来说是比较忌讳的东西，大米饭是最容易让人发胖的。所以需要控制体重的运动员是不允许他们吃大米饭的。比如健美运动员、体操运动员、舞蹈演员，都是严格控制他们吃大米饭的。

你看豹子、狼这种吃肉不长肉的所以你可以吃肉的，每天70来克就好，油炸食品戒掉，零食戒掉，可以多吃点蔬菜水果之类的。

话说我吃饭都是用盆的，饭量大没办法，不过肉可以吃，就是运动量必须跟的上，不然的话会变胖喔。

你坚持每天夜跑2公里，走3公里吧😄，饮食方面多注意点油炸食品，零食、奶油巧克力、各种饮料，都要控制，能戒掉的都戒掉吧😄

我觉得你应该胖不起来的，这么能跑步，😅

减肥吃多少米饭？

减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。