瘦肉煲减肥餐做法***教程大全

1. 猪肉白菜炖粉条热量？
2. 减肥期间，韭菜猪肉陷的煮饺子中午吃多少合适啊？
3. 皮蛋瘦肉粥的热量高吗吃皮蛋瘦肉粥能减肥吗？
4. 体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗？

猪肉白菜炖粉条热量？

***粉条炖猪肉的热量约为238大卡。

减肥期间可以适量吃***炖粉条，***炖粉条中的粉条虽然热量较高，但是相对于米饭、面条等主食，碳水化合物含量低、热量低，适量进食不会影响减肥效果。

***炖粉条主要由蔬菜、粉条等组成，其中大部分是蔬菜，饱腹感好、营养丰富，和肉类、谷类相比热量较低。但减肥期间，需要注意***炖粉条的食用量及烹饪方式。建议***炖粉条中减少食用油、肥肉、粉条的含量，可以有效降低热量摄入，达到减肥效果。减肥要合理搭配膳食结构，保证摄入足够的蔬菜、低糖水果，再搭配适量脂肪含量较低的肉类，比如猪里脊肉、牛肉等，及少量粗粮作为主食。

减肥期间，韭菜猪肉陷的煮饺子中午吃多少合适啊？

减肥期间的话，饮食也是要均衡适当的，但是一定要控制住量，吃个七分饱八分饱就可以了。早晨和中午多吃一点是没有关系的，主要就是晚上的量一定要控制住，我之前就是减肥，然后中午和早上吃的都比较多，有的时候就按正常的量吃，但是晚上的话基本上就吃一些水果，或者是喝一点水不吃饭，这样坚持了一个月，体重也瘦了五六斤。

皮蛋瘦肉粥的热量高吗吃皮蛋瘦肉粥能减肥吗？

虽然皮蛋瘦肉粥热量不是很高，但是减肥期间，喝粥本身就是个伪命题，撑胃易消化，对减肥是不利的。

皮蛋瘦肉粥是我们日常生活中比较常见的一种食物，它主要由皮蛋、大米和瘦肉，经过一段时间熬制而成，吃的时候通常加上一些香菜进行提味。

皮蛋瘦肉粥的热量不是很高，一碗大约260卡，包含配料皮蛋、瘦肉和油脂的热量。如果只喝粥热量不会高，和白粥一碗70卡的热量相差不多，也就90卡左右。

由此可见，皮蛋瘦肉粥的热量是比较低的，所以对于那些想要补充热量的朋友是行不通的，但是他们可以吃其他热量比较的高的食物来及时补充身体所需的热量，让我们的身体消耗得到更好的平衡。

答，皮蛋瘦肉粥在众多的小餐厅都有卖，热量也不高，老人小孩都适合吃。要说皮蛋瘦肉粥一碗是多少卡路里，那要看碗大碗小。资料上注明，100克热量为95大卡。可以减肥。

体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗？

体重超标，有高血压高血脂，自然就要少吃高脂肪的食物。但是在跑步减肥，也不能忽略蛋白质等营养元素的摄入，不能因节食损害健康。

鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，其肉性味甘，寒。入肺胃肾经，有滋补，养胃，补肾，除痨热，消水肿，止热痢，止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜吃鸭肉，体质虚弱，食欲不振，大便干燥，水肿的人吃了更为有益。

所以，你这瘦肉性鸭肉是可以吃的，关键是不要摄入脂肪和油，最好是炖汤，不吃皮，油腻层去掉。再瘦的鸭也难保没有脂肪，如果烧烤油就多些了。高血压，高血脂本来就应该饮食清淡，尽量多喝清淡点的滋补汤。

鸭肉是禽肉类，而且还是瘦肉，可以放心食用！

你是既有高血脂，又有高血压，还有肥胖的人群，不加以控制，以后还可能发展出糖尿病，心血管疾病的危险因素很高，对你有以下几个建议。

第一、减肥

超重和超重会加重血压、血脂的异常，还增加糖尿病发病的风险。超重和肥胖患者，患心脑血管疾病的风险比一般人高2到3倍。

建议你控制每日摄入食物的总热量，多运动消耗热量，保证每天的热量消耗大于热量摄入，这样才能达到减肥、控制体重的目的。

第二、控制高血压

高血压患者发生心脑血管疾病的风险增加3倍，如果血压值越高，波动越大，病史越长，风险越高！

建议你要保证健康的饮食习惯，饮食清淡，长期坚持服用降压药物，同时控制好其他增加心脑血管风险的危险因素，如目前已经有的高血脂和肥胖，同时戒烟戒酒。

第三、降高血脂

血脂是动脉粥样硬化心脑血管疾病最重要的危险因素。

谢邀！

很高兴你能意识到肥胖的危害，并开始减肥了，加油↖(^ω^)↗

你图片的鸭肉没有问题，可以吃。在减肥期间不要吃鸭皮和鸭子的肥肉。鸭皮会有大量激素，影响减肥效果。

你说正在用节食加跑步的方法减肥，所以给你几个减肥的小建议。

首先，节食不能是绝对不吃东西，一日三餐必须按时吃，只不过要定量吃。这里说的量有两层含义，一个是数量，逐渐减少入口食物数量。一定要逐渐减少！另一个意思是热量，也要逐渐减少，低于每天基础代谢热量，这样才有可能有效减脂。

再有就是减肥期要多喝温开水，杜绝喝酒、果汁、碳酸饮料、咖啡、茶。可以喝脱脂奶和[_a***_]酸奶。

如果体重超标严重则不建议跑步，跑步会造成膝关节的损伤，半月板的损伤。从快步走开始，当体重慢慢下降后，体脂率在30%及以下时，再进行跑步锻炼。此时也应由慢跑开始，逐渐加大运动量。并做好运动前的热身运动。

热量摄入低于消耗后，未必就会减脂。脂肪的分解需要一定的条件。只有满足了这些条件，才会有效减脂。

所以，饮食结构上要多样化，减脂期要做到低糖、低盐、低油。多吃蔬菜水果，肉蛋奶也必不可少，只要把控好量就行了。

在减肥期间，不要感觉好受了就不吃降压药了。可以适当的减少药量，例如减少四分之一药量。（小窍门：有些药是胶囊💊，可以买些空胶囊来，把要吃的药倒出一部分来，装在空胶囊里，达到减少药量的目的。还不至于浪费。）减脂后是否停药问下你的主治医生就好了。

吃可以，一定要适量。许多高血压患者都还伴随出现高血脂的情况。根据相关研究资料，很多高血压患者会有脂质代谢紊乱问题，相对于正常人而言，患者的血液中胆固醇和甘油三脂的含量明显增高。

因此，高血压、高血脂患者在饮食方面应当以清淡、少油腻、容易消化的柔软平衡膳食为主。对于这一类患者而言，饮食是非常重要，应当时刻关注的。本来高血压患者就应当要保持适度的运动锻炼以及饮食适度有规律，因此节食跑步减肥不应当成为患者打破饮食平衡，随心所欲、大吃特吃的借口，更何况是一位体重超标伴随高血压高血脂的男士。逞一时之快意，到最后苦的还是自己 。但是呢，我们凡事都讲究一个适度，只要适度了、不过度就是可以的。本来我们也没有要求患者应当成为一个素食主义者，一片肉也不沾，只是出于自身健康考虑，需要特别注意一下饮食规律、饮食习惯，适度摄入。

所以，这位男士还是可以适量地吃一些瘦肉型鸭肉的，全素菜的话估计也食之无味，导致缺乏能量、精神欠***。但是，鸭肉毕竟是属于油腻类的食物，所以要注意在食物中少放一点盐、少放一点糖和油会更好，也要多吃新鲜蔬菜和新鲜水果以补充维生素助于清宿便排肠毒润肠道。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

谢邀。只要您不是一个素食主义者，肉是一定可以吃的，吃瘦肉型的鸭肉是没有问题的。不过也不能因为是瘦肉就每天吃许多，无论是慢病的调理还是减肥，在饮食上要把握两方面：吃什么和吃多少。

下面我们就一起来看一下肉应该怎么选。此处主要针对于问题中高血压高血脂并在减肥期间的肉类选择：

减肥健身应该选择什么肉更好？

蛋白质是我们身体健康所不可缺少的一种物质，而其中以优质蛋白对于我们的身体利用率是最好的，肉恰好可以给我们提供丰富的优质蛋白，来满足我们身体的需要。

在选择的时候，无论是鸡鸭鱼这种白肉，还是猪牛羊这些红肉，都是可以的，不过一定注意要选择瘦肉，瘦肉，瘦肉（重要的事情说三遍）。

可以优先选择鱼虾、鸡肉鸭肉等。它们的蛋白质更加好吸收，并且不饱和脂肪酸含量高，无论是减肥还是慢病的调理都不错。不过鸡鸭肉，部位的不同脂肪含量差别也非常大，胸脯肉脂肪含量低，而皮的脂肪含量很高，所以在吃鸡鸭的时候建议去皮。

每天应该吃多少肉？

如果我说每天吃150g的肉，大家会是什么反应：150g是多少？还要拿秤来称吗？没有秤怎么办？还能不能好好吃饭了？……这里告诉大家一个比较省事的方法：伸出我们的手，每天吃的肉和我们的手掌一样大小即可。

肉的制作方法和禁忌有哪些？

肉选对了，量也能保证了，还有一个重要的问题就是怎么做。像红烧肉、炸鸡腿这种吃法还是要克制一下的，鱼的话，以清蒸为宜，鸡鸭牛羊这种以炖煮最佳。

最后还需要注意的是，我们说的是肉，是不包括肝、脑这些内脏的哦~

以上就是关于肉类选择的一些主要原则。赠送减肥温馨小提示一则：如果体重超标严重，之前又没有运动基础，建议从快走、游泳、骑车这类运动开始，逐渐过渡到跑步，避免关节的过度损伤。