C0f3d30c8 发布于2024-02-21 03:14:06 低卡饮食 24 次
越吃越瘦低卡炒菜 丝瓜炒口菇食材准备:口菇、丝瓜。丝瓜斜刀切泡盐水,少油炒香姜丝蒜末,倒入丝瓜翻炒,加入口菇,加入适量盐。一勺生粉,半碗水,倒入锅中,盖盖煮1-2分,出锅开吃。
四款巨好吃的减脂炒菜 娃娃菜炒鸡蛋 食材准备:娃娃菜、鸡蛋、调料汁。操作步骤:料汁准备:两勺生抽、半勺蚝油、一勺豆瓣酱、一勺淀粉、半勺清水、搅拌均匀。少油鸡蛋炒熟捞出。
步骤一:东瓜清洗削皮,切割成薄片。蒜头切割成蒜泥,大葱切割成葱段,预留。流程二:锅里耗油,把蒜泥炒出香味,再放入冬瓜片,炒匀,添加一勺耗油、一勺生抽酱油、一点老抽上色、拌匀,加适量的水没过东瓜,烧煮十分钟。
准备一朵新鲜的西兰花,用盐水浸泡一会儿,清洗干净,改刀切成小块,起锅烧水,水开加入少许植物油和食盐,这样能让颜色更翠绿,放入西兰花,焯烫几分钟。
很多人以为不吃,或者清水煮菜就可以,这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱,有荤有素,低卡低脂,再也不用担心减肥餐食之无味。
推荐以下几种减肥食谱,低脂低卡,让你越吃越瘦: 北非蛋 食材:洋葱1个切丁、番茄1个切丁、鸡蛋2个、青椒1个切丝、香菜1小把、柠檬半个、番茄酱2勺、盐适量、黑胡椒适量。做法:锅中倒入橄榄油,将鸡蛋炒熟备用。
凉拌莴笋: 此菜比肉好吃 食材:莴笋,小米椒,大蒜,白糖,食盐,热油 1,春季的莴笋最好吃,所以经常做来吃,先准备一根莴笋,把皮刮掉。2,用擦丝工具把莴笋擦成丝,或者刀工好的话,先切成片,再切成丝。
大家可以选择做一道凉拌魔芋,因为魔芋的饱腹感特别强,而且它的热量又比较低。如果想要给身体补充维生素的情况下,大家也可以选择吃凉拌生菜。因为这一道菜的做法非常简单,同时又可以给人体补充适当的元素。
芝麻一小撮。先将牛头肉冷水下锅,加入两勺料酒和花椒粒。水开后盖上盖子,20分钟关火捞出。将牛头肉彻底晾凉后切薄片,黄瓜切片,大蒜切末,放入盆中,放入所有调料搅拌均匀即可。
凉拌牛肉 做法:牛肉切片,倒入少许胡椒粉,1勺淀粉,1勺料酒,1勺生抽,半勺老抽,少许盐。拌匀腌制20分钟,调一个凉拌酱汁,牛肉煮熟过凉水,倒入香菜和酱汁拌匀就可以吃啦。
煮一煮、拌一拌就上桌了,做法简单家人爱吃,高营养低脂肪,热天想吃又怕胖,这道凉菜又香又解馋,敞开吃不长胖,就这么简单。接下来一起来看看详细做法吧。
四款巨好吃的减脂炒菜 娃娃菜炒鸡蛋 食材准备:娃娃菜、鸡蛋、调料汁。操作步骤:料汁准备:两勺生抽、半勺蚝油、一勺豆瓣酱、一勺淀粉、半勺清水、搅拌均匀。少油鸡蛋炒熟捞出。
减脂期可以吃芦笋炒虾仁,制作步骤如图所示。减脂期可以吃芹菜炒牛肉,制作步骤如图所示。
胡萝卜和青红椒都是低热量、高纤维的食材,有助于控制体重。此外,建议在减脂期间多吃蔬菜类的炒菜,如花菜、菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等。另外,适当吃一些含有鸡蛋、鸡肉、牛肉的炒菜也是不错的选择。
1、第一道:凉拌鸡胸肉具体方法:一块鸡脯肉,冲干净后放入煮锅里,加适量冷水未过鸡脯肉,放进冬茹、生姜片和八角,大火堆水煮开再转文火,盖上盖子煮二十分钟后捞起来,沥干水放凉,用手撒成细丝放入盘内预留。
2、海苔 海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含碘和硒尤其丰富,这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
3、低热量又饱腹的食物:木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
4、热量低有饱腹感的减肥食物 西红柿:西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维,能够加速肠道蠕动,并降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,消除身体氧化的氧自由基,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
5、蔬菜:蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物,它们可以提供饱腹感,同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如,菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。
6、那么有哪些食物既有饱腹感,又能满足低卡的需求呢?以下是一些推荐。 蔬菜[_a***_]:蔬菜沙拉是一种非常健康且低卡的选择。
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