减肥餐烹饪教程大全图片

1. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
2. 亲们，蜗居在家都制作出了哪些美食呢？配图求分享，我也想尝尝？

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

你好！

我是王大妈食谱，今天我来回答你提的问题。

王大妈的回答是有好多食物都是高蛋白低脂肪低热量的食品。王大妈是专门做健康养生菜的。

下面我就给你介绍几种适合晚上吃的健康美食。

一、简单不用做的

全麦面包十无糖酸奶再吃一个黄瓜或西红柿。

二、简单好做的

各种蔬菜（波菜、生菜、茼蒿等绿色菜叶都可以）洗净上锅里清水煮开捞出，毎次做一碗，调上美味的调料吃，很好吃，就是蔬菜火锅。

调料配方可自己调，也可买现成的。

王大妈做的调料有***、韭菜花、腐乳汤、少许酱油、少许白糖，也可以加点麻油和辣椒油。

简单的就是每天晚上喝一些酸奶或牛奶，然后吃上一个鸡蛋，咱建议晚上如果你想减肥的话，最好不要吃主食。吃青菜。你可以吃一些烤地瓜这种食物含有丰富的营养且减肥效果巨佳。你实在想吃的话，我建议你煲一些粥，比如说红枣，莲子，枸杞，花生，少加一些红豆。这些食物煲出来吃了又抗饿，并且不会肥胖，又方便。简单的方法就是你买一些代餐的营养品，现在每个超市门口都有一些五谷杂粮，它炒香之后帮你打成粉末，然后回到家里直接用开水冲服即可。所有的营养都在里面，绝对不会肥胖。我是每天晚上吃这种食物。希望我的回答对你能够有所帮助。

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

你好，我是爱做饭的丹

很高兴回答您的问题。

要想减肥肯定不是靠单一的做法，应该是运动加合理膳食。这里指的合理膳食是要少油、少盐、少糖，多摄入高纤维的蔬菜水果。

我老公两个月的时间减了31斤，他的运动量非常大，再加上我给他制定的一日三餐，所以效果比较明显。

早餐：

1、全麦面包两片

2、一个烤红薯或半个玉米

3、一个白煮蛋

4、蔬菜沙拉（不放沙拉酱，放一点醋少许盐）

我是谱食物语，非常荣幸回答您的问题。我认为当然有即减肥又营养美味的晚餐，但这个答案都是比较主观的，不过，下面的2道菜谱，我觉得非常的美味和营养。

金针菇：

做法：

1）番茄去皮，切小丁，番茄去皮炒肥肠美味。

2）热油热锅，炒香蒜和葱碎，放入番茄炒透，加入水，盖上盖子煮3分钟左右。

3）加入金针菇和杂蔬翻炒，盖上盖子煮3分钟左右。

洋葱炒牛肉片：

做法：

1）洋切切丝

2）牛肉片用盐、味淋、生抽、黑胡椒、鱼露、蛋清、淀粉腌制15分钟

你好，在减脂期应该少吃碳水，多吃高蛋白低脂食物。在这里像你推荐一下既减脂又营养的两种晚餐。

第一，主食吃半块红薯，配有黄瓜和[_a***_]。蛋白质吃半个水煮蛋。汤类食物我选择西红柿金针菇豆腐汤。锅热放一点点油煸炒西红柿出汁，然后加水，水开放入金针菇和嫩豆腐，放盐，鸡精和生抽调味。出锅放两滴香油。

第二，主食是几片红薯，配有西蓝花，草莓和香蕉。蛋白质食物选择煎鸡胸。鸡胸切成小块放一点点盐腌制10分钟。电饼铛预热直接放入鸡胸煎至两年金黄，撒上孜然粉出锅开吃。

希望我的回答能帮助到你，也祝你在保持营养摄入的同时保持良好身材。

亲们，蜗居在家都制作出了哪些美食呢？配图求分享，我也想尝尝？

蜗居在家天天做美食，看看下面这两道菜怎么样呢？红烧猪尾巴、椒麻鸡

红烧猪尾巴

【食材】猪尾巴

【调料】红油豆瓣一勺、白砂糖一小勺、老姜一小块，八角2个，香叶3片，干辣椒少许、花椒少许，生抽一小勺。

【做法步骤】

1.猪尾巴洗净，下锅焯水，捞出洗净沥干水分备用。

2.锅中倒入少许食用油，放入白砂糖，小火炒出糖色。

3.下入红油豆瓣、老姜、八角、香叶，干辣椒、花椒，一起炒出红油和香味，下猪尾巴一起翻炒。

4.加入清水，大火烧开，加入生抽一勺调味，小火烧1个小时即可。

椒麻鸡

大家好，我是贝心妈妈，美食领域优质创作者，很高兴来回答你的问题。

答：疫情宅家那段时间，时间太充足，当然做过的美食可多了，首先网红美食肯定不得落下，比如家庭小油条、凉皮、电饭煲蛋糕等，其次做自己或家人喜欢的，比如古早蛋糕、面包、饼干、馒头、饺子以及孩子的各种零食。现在虽上班了，但是双休在家也同样会做很多。对于一个爱美食的妈妈，在烘和面食路上总停不下来，不只是满足了家人的味，也丰富了我的生活，充实而有意义，乐趣无穷，下面我就分享下我做过的部分成果。

这个主要是陪孩子玩儿面，同时还可以做很多放冰箱冻起来，想赖床的早上直接取出放蒸锅，给蒸一下就可以吃了，特别方便。

面团都是用蔬菜取汁和红曲粉做成，没有放任何添加剂，很健康卫生，另外五颜六色的卡通造型，孩子们不只是喜欢做还喜欢吃，早餐放他们面前，都不会挑食。

上周才做的欧包，第一次做，没想到如此成功，做法简单又好吃，最重要的是无油无糖，低热量，很有饱腹感！减肥或不爱吃甜食的面包爱好者别错过哦！

这个是正红火的时候做的，大家都在做油条，我也跟进了，没有用泡打粉、小苏打等添加剂，用的天然酵母做健康版油条，同样好吃到爆！需要做的可以到我文章里面去看详细做法。

以前做得很多的是戚风蛋糕，后来周末尝试了这款古早蛋糕，做法上不同于戚风，用水浴法烘烤，口感如棉花糖般细滑，吃一次就爱上了，后面又做了几次，我觉得比戚风做法还简单呢，很赞！

这个是我的最爱，我是一个糯米控，不管做成什么都爱吃，加上陪配了应季水果在里面，更是喜欢！还有这颜值，不爱真的难！

看起可能以为多复杂，其实做法很简单，糯米粉加材料蒸熟，将草莓包起来，用筷子一压就完成了。

这个纯粹是跟进网红美食，自己有烤箱一般是很少用电饭煲做得，其实给戚风蛋糕差不多做法，只是换了电饭煲而已。对于家里没烤箱又想吃蛋糕的就可以试一试。