怎么区分高卡低卡食物中毒

1. 每天只吃鸡蛋真的能减肥吗？

每天只吃鸡蛋真的能减肥吗？

刚开始肯定能减肥，体重会掉很多，但是时间长了，只要恢复正常饮食，会反弹。而且长期不吃饭对身体影响很大，别到时候体重减轻了，身体各项机能都下降了，就得不偿失了。就比如我吧，刚开始140斤，一个女孩140斤已经很胖了，刚开始减肥也是，吃的特别少，或者只吃鸡蛋或者其他蛋白质或者只吃蔬菜，饮食比较单一，坚持了两个月，是，体重下降比较快，但是头发开始大把大把的掉，导致现在头顶都有点秃。后来去看中医，中医给出的建议，减肥一定要健康的进行，少吃多餐，营养均衡，清淡少量，晚上慢跑，我坚持了6个月，现在体重100斤，而且身体各个方面都比较不错，所以我建议减肥一定要健康的减肥，别瘦了下来，身体坏了，咱们减肥除了要好看，而且要健康的好看，脸色红润有光泽的好看，而不是林黛玉似的病怏怏的好看吧？所以每天只吃鸡蛋减肥，这个我不建议您这么做，谢谢

一天吃几个鸡蛋好？

一个是不是少了？

两个是不是多了？

蛋黄能不能吃？

一分钟破解你对鸡蛋的迷思

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鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质，反正就是超级物美价廉的食物！

那么现在问题来了，鸡蛋这么好吃，一天到底能吃几个呢？我们一起来分析分析。

1一天吃几个鸡蛋比较好？

科学建议，我们每天应该吃至少12种食物，肉蛋禽鱼都尽量吃到，所以鸡蛋一个就够啦。

每天只吃鸡蛋并不能起不到减肥的效果，鸡蛋属于属于优质蛋白质，减肥期间食用可以起到补充蛋白质的作用。但是每天只吃鸡蛋，属于单一的饮食，缺乏了主食，蔬菜和水果的摄入量，这样的饮食结构和节食减肥并没有多少区别。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能实现健康减肥的效果。

肥胖是由于能量摄入过量消耗不出去导致的。减肥期间做到减少摄入量，增加消耗量。虽然每天只吃鸡蛋看起来摄入量减少了，但是鸡蛋的热量也较高，每100克鸡蛋热量144千卡，需要散步43分钟才能消耗。另外，每天吃鸡蛋对患有心血管疾病的人群有一定的影响。减肥期间做到消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。增加肌肉比，减少脂肪比，减肥以后才能有曲线美和苗条的身材。

1，三餐规律，不吃高热量，高糖分食物。

规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足。另外规律的饮食还能保持身体健康。减肥期间减少高热量，高脂肪食物摄入量，这些食物除了增加热量和脂肪以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这些食物热量低，饱腹感强，既能减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。

2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，具有减少摄入量的作用。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯，还能控制食欲，达到***减肥的效果。

3，增加膳食纤维摄入量。

膳食纤维能促进肠道蠕动和增加排泄，对清除肠道内油脂和垃圾及毒素有一定的***帮助。根据中国膳食指南推荐，成人每天膳食纤维补充摄入量为25~30克，能起到避免便秘和减少体脂的作用。富含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，粗粮等食物。

吃鸡蛋可以达到减肥的目的吗？

答案是:可以的。

鸡蛋可以提供丰富的蛋白质，但是又不含脂肪，所以，适当吃鸡蛋可以起到减肥的效果，但是蛋黄里面胆固醇的含量比较高，所以不要多吃，如果要多吃的话，可以只吃蛋清不吃蛋黄。

减肥主要靠两项:节食和运动，二者缺一不可。在饮食方面，杜绝高热量的垃圾食品，不吃油腻食物，每天合理的安排自己的膳食，但是不可不吃，否则身体会受不了，营养失调。

坚持，多做有氧运动，可以坚持晨跑，晚上睡前运动等等，要持之以恒，时间长了自然会有效果。

另外，健康减肥才是最重要的，千万别因为心急而踏入减肥误区，健康的减肥才不会反弹，同样也是最美的！