减肥餐蒸鸡蛋做法***教程：减肥蒸蛋怎么做

本文目录一览：

• 1、减肥早餐:鸡蛋羹的做法步骤图,怎么做好吃
• 2、
• 3、山药西兰花蒸蛋的做法
• 4、鸡蛋番茄减肥法
• 5、吃蒸鸡蛋会增肥吗?
• 6、蒸鸡蛋有讲究,不能加水直接上锅蒸,多做“1步”,每一口都嫩滑_百度知...

减肥早餐:鸡蛋羹的做法步骤图,怎么做好吃

做法如下：准备3个土鸡蛋打入碗中，加一小勺盐（盐一定不要加多）；用打蛋器充分搅散，搅打至没有蛋清就可以了；做水蒸蛋，蛋和水的比例一般是1：5，用60°左右的热水，不要直接用凉水或者开水。

肉末蛋羹：鸡蛋3个，瘦肉末150克，姜1片，盐、味精、绍酒适量。鸡蛋打在肉末碗内，加入1倍清水搅匀待用。把姜切成细末与绍酒、盐、味精一起放入肉蛋碗内，充分搅拌均匀。将肉蛋碗放入烧开的蒸锅里，用大火蒸熟即可。

鸡蛋羹做法如下：材料准备好；鸡蛋打散，调入食盐拌匀。兑入150克凉开水拌匀，倒入另一个碗中，滤去蛋筋和浮沫。将虑好的蛋液倒入容器中，盖上保鲜膜，用牙签戳几个小孔。

注意以下几点，定会蒸出好吃的蛋羹：蛋和水的比例约为1：1或1：5。要加温水并与蛋液充分搅匀。

这样做出来的肉末和鸡蛋羹超级的嫩滑，入味好吃，而且还特别的下饭哟。蛤蜊蒸蛋 食材：蛤蜊、鸡蛋、温水、盐、生抽、葱花、香油。

减肥早餐:鸡蛋羹怎么做

冷水放入蒸锅蒸15-20分钟，焖3分钟再出锅，开吃前在蛋羹表面淋上生抽、醋和少量的香油即可。

材料：鸡蛋两个，清水140，盐适量（差不多1克多）。放适量的盐打碎。放清水，将上面的气泡用过滤筛筛掉，有气泡的话做出来不怎么美观。

鸡蛋羹做法如下：材料准备好；鸡蛋打散，调入食盐拌匀。兑入150克凉开水拌匀，倒入另一个碗中，滤去蛋筋和浮沫。将虑好的蛋液倒入容器中，盖上保鲜膜，用牙签戳几个小孔。

吃早餐的话，建议大家来上这样一碗细嫩的鸡蛋羹，既美味又营养，也好消化。小贴士：蒸鸡蛋羹最主要的两点就是，首先一定要把水烧开后再放入鸡蛋液蒸。

做法如下：准备3个土鸡蛋打入碗中，加一小勺盐（盐一定不要加多）；用打蛋器充分搅散，搅打至没有蛋清就可以了；做水蒸蛋，蛋和水的比例一般是1：5，用60°左右的热水，不要直接用凉水或者开水。

加入凉开水，用打蛋器顺一个方向搅拌至均匀。用滤网过滤一遍。过滤过的蛋液，蒙上保鲜膜，用牙签插几个洞。冷水放入蒸锅，蒸8－10分钟即可。出锅，淋入生抽，撒上葱花即可。蒸鸡蛋羹成品图。

山药西兰花蒸蛋的做法

1、西兰花蒸蛋做法将西兰花、胡萝卜清洗干净，切成小块，然后放入开水中焯一下，沥干水分，切碎。

2、西兰花蒸蛋的做法 西兰花先洗干净切小朵焯水，方法：水开了之后放入西兰花，放进去之后水再次煮沸，即可捞出。然后放入主锅，加入鸡蛋、盐、水，10秒/速度10打碎。打开锅盖捞去表面浮沫。

3、西兰花蒸蛋的做法步骤 请点击输入图片描述 1 鸡蛋打入碗中。请点击输入图片描述 2 加80克温水。请点击输入图片描述 3 加入焯过水的西蓝花碎。请点击输入图片描述 4 滴几滴宝宝油上锅蒸十分钟。

4、原料：鸡蛋一个、里脊肉100克、胡萝卜25克、西兰花25克、铁棍山药100克。首先我们准备好需要的食材。山药去皮，切成薄片，上锅蒸至软烂后捣成泥，放置一旁待用。鸡蛋打碎搅散放到一旁备用。

5、分享一道西兰花蒸蛋：鸡蛋打进碗内，加少许食盐充分搅拌，再加适量水搅拌，加5倍的水。少许西兰花洗净，再开水下锅焯水，这样处理后西兰花更干净，避免有脏东西或者虫卵。焯水后切碎，蛋液过滤后加入西兰花碎。

6、宝宝辅食西兰花蒸蛋做法 1将西兰花胡萝卜清洗干净，切成小块，然后放入开水中焯一下，沥干水分，切碎2碗中打入适量的鸡蛋，然后充分的搅拌均匀，放入适量的食盐西兰花丁胡萝卜丁等，充分的搅拌均匀，然后用保鲜。

鸡蛋番茄减肥法

1、西红柿炒蛋，可以减肥，隔三差五的吃，也不要天天吃。西红柿炒蛋做法步骤：材料：鸡蛋5个；西红柿150克；毛豆50克；配料：植物油6汤匙、盐1茶匙、糖2汤匙。

2、准备好食材：鸡蛋和西红柿。将西红柿洗净，切块。将鸡蛋洗净，打入碗中。倒入适量的鱼露。拌匀。热油锅。倒入蛋液。煎至双面金黄。铲起。鸡蛋饼切丝，入盘备用。1原锅放入番茄。

3、吃水煮蛋、西红柿可以减肥。水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。可以配合运动，加上控制饮食，可以在吃饭前吃个番茄，很好的。

4、西红柿炒鸡蛋能减肥吗 对减肥具有一定促进作用。

5、沙拉首选应该是果蔬类，材料以低热量、植物纤维含量高、GI值低的果蔬为首选，一般有番茄、黄瓜、草莓、西柚、苹果、香蕉等等。选择沙拉酱也很重要，一定不可以选择只当含量高的蛋黄酱等等。

吃蒸鸡蛋会增肥吗?

1、吃鸡蛋羹会不会发胖 过量食用可能会导致发胖。

2、吃鸡蛋羹会发胖吗 不会发胖，但不宜多吃。鸡蛋蛋白质含量高，加水做成蒸鸡蛋后，热量并不是很高，跟米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。

3、鸡蛋蛋白质含量高，加水做成蒸鸡蛋后，热量并不是很高，跟米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。不过营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体吸收不了。

4、平常吃一小碗并不会发胖，热量大概在100卡左右。鸡蛋内富含丰富营养物质，吃些鸡蛋羹对身体也会有好处。每100克鸡蛋羹的热量为48千卡。一般蒸一个标准碗的鸡蛋羹热量约为70-96千卡。如果是减肥期间可推荐食用。

5、蒸鸡蛋羹吃了会胖吗 适量食用蒸鸡蛋并不会引起发胖。

6、不会。鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含17克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡***白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

蒸鸡蛋有讲究,不能加水直接上锅蒸,多做“1步”,每一口都嫩滑_百度知...

1、【蒸鸡蛋羹】提前准备生鸡蛋、食用盐、生抽酱油、米酒、芝麻油、小香葱、凉白开水。第一步准备一个耐热的碗，打进3个鸡蛋，一人一个鸡蛋就行了，4自己吃就打4个。添加3克盐，一个鸡蛋1克盐，咸度恰好。

2、将生鸡蛋放进碗中打撒。加入适量的水，约生鸡蛋相等就可以了。重要的一步便是，我们应该将它所有打撒以后筛粉，这样就并没有白沫了，蒸出的蛋羹可细滑了。

3、蒸鸡蛋羹的情况下不可以加凉水，好多人在蒸鸡蛋羹的情况下，立即往里添加凉水，我觉得这也是不正确的，尽管说立即添加凉水省时省力，但与此同时还会造成蛋羹上发生慢慢的出气孔。

4、蒸鸡蛋羹比较关键的步骤就是鸡蛋液和水的比例，在打散的鸡蛋液中加入[_a***_]水，然后把蛋液和水充分搅拌均匀，让蛋液和水融合，这样蒸出来的蛋羹口感才会滑嫩。