C0f3d30c8 发布于2024-03-02 09:56:06 减肥餐 21 次
1、奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀,加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟,上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋,起锅多来点油,把鸡蛋滑熟捞出备用。
2、水煮肥牛 锅里烧水加料酒和生姜,把肥牛下锅焯水捞出备用。锅里放油炒香姜蒜和一小块火锅底料,倒入两碗清水煮开。倒入焯好水的肥牛小火煮1分钟,淋上辣椒油即可出锅。
3、周日 早餐:皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼 中餐:烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨 晚餐:海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉 周日时间充足,可以做一些复杂的而且营养仍然十分丰富的食物,来犒劳自己的同时不忘记补充营养。
1、首先关于这个问题我先说明一下,本人因为单位早午餐食堂包饭,平时自己就做个晚饭,一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果,这样正好吃完不剩菜。
2、先给大家分享一下如何选青笋,选青笋要看青笋的肉,会发现有深绿色和青***两种,选择深绿色的青笋是最佳选择,无论从口感还是色泽上都非常诱人。青笋去皮洗净后用擦丝器刮成细丝,刀工好的朋友也可以用刀切。
3、上班族是消耗脑力比较严重的人群,需要多吃一些含有蛋白质的食物,比如:瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等食物,这些食物可以帮助上班族保持头脑敏锐,增强理解和记忆能力,而且不容易长胖。营养均衡 减肥也要注意健康,营养均衡非常重要。
4、豆奶+蛋白粉餐 材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包 这款早餐重点在于蛋***,蛋***的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。做法:豆奶加入一勺蛋***即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
1、低卡版快手藜麦银耳羹 花生、 莲子 、枸杞、白藜麦、银耳、食材放入焖烧杯,放入开水焖1小时 银耳羹就做好了。银耳倒入碗中 ,加入罗汉果0卡糖 ,上桌即可品尝, 软糯顺滑。
2、快手早餐。早餐是一天中最重要的一餐,要求各营养素丰富,三大核心是牛奶十鸡蛋十粗粮。需要的工具是微波炉十烧水壶。
3、煮鸡蛋配全麦面包:煮几个鸡蛋,配以全麦面包或全麦饼干,搭配少量的坚果或水果。鸡蛋富含高质量蛋白质,全麦面包提供纤维和复杂碳水化合物,是一顿简单且营养均衡的减脂餐。
待炒成糊状时,放入菜花,边炒边加油,最后加鸡油,出炒勺,装盘,再撒火腿末和豌豆。
健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝_果酱适量。做法:蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。
早餐篇 蒸蛋卷 将两个鸡蛋搅拌均匀,放入蒸锅中蒸约十分钟,取出后卷起来即可。番茄煎蛋 将两个鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉,倒入煎锅中,待蛋液稍微凝固后加入番茄丁,翻炒均匀即可。
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