食物低卡豆浆味噌拉面：豆酱拉面有豆酱拉面的胃

本文目录一览：

• 1、美味拉面的做法,美味拉面怎么做好吃,美味拉面
• 2、日式拉面怎么做
• 3、在校学生吃的低热量食物,分别都有什么?
• 4、我想要一张比较全的食物热量表

美味拉面的做法,美味拉面怎么做好吃,美味拉面

用经过15小时熬制而成的猪骨汤作汤底，加入1勺豚骨拉面汁、1勺牛奶、少许盐煮约5分钟。拉面煮熟后过冷河，去水后依次铺上鱼饼、笋丝、鸡蛋、玉米粒、葱花。鸭胸肉用盐腌后切片，放锅里煎出香味。

将拉面烫熟后捞起置于碗内备用。酱油汤头以中火煮滚，加入调味料调味后盛入面碗中，最后摆入叉烧肉片、海苔片、葱花即可。

自制拉面的做法 主料 面粉，水，碱面，盐。做法 首先我们就要将准备好的.面粉、水、碱面、盐调制成水调面团，最好将其揉的软一点，然后饧30分钟左右备用。

（图片来源网络，侵删）

制作好以后的拉面，可以将其煮着吃，也可以将其焖着吃，食用方法多种多样，可根据个人口感喜好去对其进行制作。***用食盐温水去进行和面，能让面粉的筋性得到有效提高，让做出来的面条更加具有弹性。

来说前几次想拉的很细不太容易。这个要自己摸索了。拉好的面直接下到汤锅里、待煮熟后装碗。上面再放上牛羊肉片（煮熟的切成薄片）、再撒上香菜、醋、辣椒油。根据自己喜好加入。

将煮好的拉面捞出，放入碗中。倒入煮好的汤料，加入一个煮熟的鸡蛋。撒上适量的葱花和辣椒粉，即可食用。结尾 以上就是制作拉面的步骤，只要按照以上步骤操作，就能做出美味的拉面。

（图片来源网络，侵删）

日式拉面怎么做

、锅中倒入1升水，加少量盐烧开。放入日式拉面煮约1分钟立刻捞出。1 拉面捞出后过冷水沥干，拌上蒜油放入碗中备用。1 溏心蛋的做法：在鸡蛋的***上用针扎一个小孔。

买的日式拉面，这拉面爽滑而Q弹，不错2生菜洗净3拉面放入开水锅煮2分钟按说明煮就好4用纯净水过个冷河5另起锅把水烧开，倒入浓缩酱油，再烧开咸度按自家口味调6放入鱼饼和生菜煮开。

日本拉面材料：精粉2500克，水1500克，碱面25克，盐少许。

（图片来源网络，侵删）

在校学生吃的低热量食物,分别都有什么?

1、全谷类食品也是一种适合在校学生的低热量零食。全谷类食品富含纤维、维生素和矿物质，并且相对较低的热量。可以选择全麦饼干、全麦面包或谷物棒作为零食。可以搭配低脂奶或酸奶来增加味道和营养价值。

2、黑巧克力 牛奶巧克力就不行了，一定要是黑巧克力，黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当的吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化吸收功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

3、饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。

4、其中鱿鱼富含蛋白质及人体所需的氨基酸，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。一般的鱼干的热量是303大卡，相对来说稍微有点高的。所以，这个小零食适合偶尔吃一袋，过个嘴瘾补充下能量，但是要注意不要过量哦。

我想要一张比较全的食物热量表

1、超全减肥食物热量表。主食类：玉米110；红薯88；紫薯106；[_a***_]81；南瓜23；芋头56；山药57；杂粮馒头12；藜麦368；糙米362；燕麦338；荞麦337；意面351；全麦246；鹰嘴豆160；魔芋7。

2、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

3、食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

4、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。

5、一瓣柚子重50g，含热量11kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.06和0.13g。一个芒果重200g，含热量34kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和56g。