C0f3d30c8 发布于2024-03-06 20:07:05 减肥餐 33 次
1、瘦身减肥美食一,白扁豆山药粥材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。
2、瘦身减肥餐玉米饼红椒素食这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。
3、秋季瘦身的美食(1)南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。
1、面条、葱花、生抽、芝麻油、香醋做法 葱洗净切段装入碗中+2勺生抽+1勺芝麻油+1勺香醋+半碗开水或煮面的面汤,搅拌均匀,这样面汤就做好了 水开下面条煮熟捞出,放到调好的面汤里就可以了。
2、第一天 早餐:茶叶蛋一个,全麦吐司一片,火龙果一个。午餐:玉米一根,脱脂牛奶一杯。下午茶:两个鸡蛋。晚餐:番茄蛋花汤,清蒸鳕鱼150g,凉拌生菜适量。第二天 早餐:原味燕麦片50g,脱脂牛奶一杯,雪梨一个。
3、减脂营养餐食谱做法三 小米南瓜粥 材料 原料:小米1000g,南瓜300 做法 做法:南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。
4、寒露金子粥 寒露金子粥的做法非常简单,需要的食物是大米和小米各自需要10g,苞米25g,冬瓜250g,大枣和枸杞子能够适当的放一点。
5、减肥餐食谱大全一日三餐为营养咸豆花、芦笋鱼柳等。营养咸豆花 材料准备:黄豆、清水、内酯、破壁机、锅、勺子、碗、纱布、葱花、韭菜末、小米辣、生抽、陈醋和辣椒油等。黄豆清洗好,提前浸泡一晚上,放入破壁机。
1、杂粮饭。先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料,先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好之将这些原材料放入电饭锅里面,跟平时煮饭一样放入适量的水,最后加入红枣,把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。
2、午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜。餐点:葡萄几颗。晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
3、周六食谱:早餐:全麦面包+无糖豆浆+蒸蛋羹;午餐:一荤两素套餐,主食吃1/2;加餐:一把蓝莓;晚餐:6~10个饺子/云吞+一份青菜。
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