汉堡减肥餐做法***教程-汉堡减肥餐做法***教程下载

本文目录一览：

• 1、汉堡的制作方法?
• 2、怎样吃汉堡包可以减肥
• 3、低脂汉堡排的做法?
• 4、麦当劳7日减脂餐,附食谱,附热量

汉堡的制作方法?

制作的流程：第一步，将汉堡面皮胚放到烤箱中，上下180度烤3分钟，直到面包表面有点脆，呈现为金***，就可以备用了。第二步，将牛肉饼解冻后，用厨房纸吸掉表面的血水。

材料：鸡胸肉或牛肉一片、沙拉酱、奥尔良腌制料（可在网上购买）、生菜、西红柿、炸鸡粉和面包糠、汉堡坯子。腌制肉品。KFC各种菜品的关键，也是本次汉堡的制作关键。超市如果没有，就从淘宝上买。

自制肉饼汉堡包的做法 把肉洗净切块放入绞肉机，加入调料一起绞烂成肉泥。请点击输入图片描述 黑椒我就是这样撒一点，说不准量，不过因为黑椒有点点辣，我是做给孩子吃，所以就这样。

原料：汉堡面包、芝士酱、酸黄瓜、奶油、甜酱、番茄、牛肉、全脂牛奶、培根、色拉酱、洋葱 做法步骤：第1步、烤箱预热至150度。牛肉捣碎后不断摔打，约10-15分钟。

怎样吃汉堡包可以减肥

如果想在减肥期间吃而不发胖，可以选择非油炸类汉堡，比如去掉油炸层，选择有蔬菜和纯肉类汉堡。此外，可以选择低热量的食物，例如甜筒冰淇淋热量为146千卡远比一个汉堡少，总的原则是避免高热量食物和油炸类食物。

可以吃：原味板烧鸡腿堡（399大卡），培根蔬萃双层牛堡（467卡），吉士汉堡包（2***大卡），不素之霸双层牛堡（448大卡）。

以下是一些吃麦当劳等快餐能减肥的方法： 控制食用量：一份标准的汉堡包含大约300-400卡路里，而一个人每天需要的卡路里摄入量根据年龄、性别、体重和活动水平而不同。

控制食量：无论吃什么食物，控制食量是减肥的关键。选择适量的食物，避免过量摄入热量。 增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助增加饱腹感，并提供身体所需的营养。

如果你想减肥，建议你控制饮食，减少高脂肪，高热量的食物，包括快餐汉堡。

选择小份的食物。例如，你可以选择小份的汉堡包、小份的薯条和饮料。这些小份的食物热量相对较低，可以让你避免过度摄入卡路里。搭配蔬菜。吃快餐时可以搭配一些蔬菜，例如生菜、西红柿和黄瓜等。

低脂汉堡排的做法?

1、猪后腿瘦绞肉400g，蛋1个，盐和黑胡椒粒各1小匙，面包粉2大匙，低脂焗烤起司丝适量。将除奶酪以外的所有材料放入入盆中，搅拌至粘稠。取一块肉（约150克）并用手重复拍摄，将整形变成汉堡。

2、为了方便下锅，使汉堡排下锅的时候形状不变，需将油纸剪开，使每个汉堡排都放在一小块油纸上面。步骤step 9 锅中加少许黄油溶化，取一块汉堡排直接翻在锅中，将油纸撕掉，中火煎熟。

3、去皮鸡胸肉 500克、板豆腐 250克、洋葱 60克、毛豆 50克、红萝卜 30克、蒜头 5瓣、鸡蛋 1颗、酱油 15ml*米酒 15ml*1 先将板豆腐上头压装水的容器，让豆腐出水。（时间约15分钟）接着开始准备其他材料。

4、牛肉汉堡做法【食材准备】面包糠，鲜牛肉，洋葱，鸡蛋，芝士，[_a***_]，蚝油，黑胡椒碎，生菜，西红柿，青椒，番茄酱，沙拉酱 第一步：把半个洋葱切成块，用料理机打成洋葱碎备用。

麦当劳7日减脂餐,附食谱,附热量

1、可以吃：麦香鸡（368卡），汉堡包（248大卡），麦香鱼（340大卡），双层吉士汉堡（435大卡）。

2、麦当劳早餐热量表（单位：千卡）如下：主餐：汉堡包260；吉士汉堡310；麦香鱼340；麦香鸡400；板烧鸡腿堡430；双层吉士汉堡450；巨无霸500；麦辣鸡腿堡570。

3、减脂组 满福堡 满福堡使用玛芬面包外皮，油脂含量较低，份量约是2份全谷杂粮类，大概等于半碗饭的份量；蛋白质部分，有1颗蛋和1片火腿，大概是5份的蛋白质，整体热量259大卡，算是满均衡的一款。

4、麦当劳热量表2022具体如下。汉堡包260千卡。吉士汉堡310千卡。麦香鱼340千卡。麦香鸡400千卡。板烧鸡腿堡430千卡。双层吉士汉堡450千卡。巨无霸500千卡。麦辣鸡腿堡570千卡。玉米杯（小）70千卡。（大）110千卡。

5、麦当劳各类食物饮料热量计算如下：主餐：麦香鸡400卡，香鱼340卡，汉堡包260卡，吉士汉堡310卡，双层吉士汉堡450卡，巨无霸500卡，板烧鸡腿堡430卡，麦辣鸡腿堡570卡。