8种低卡食物是首选吗

1. 减肥低卡食物有哪些？
2. 有什么低热量，抵饱，耐吃的食物？

减肥低卡食物有哪些？

常见的有瘦肉，蛋清，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，以及各种蔬菜类食品。另外有些水果中的糖类以果糖为主，人体利用率比较低，也可以归入低热卡食品，平时可以多吃苹果，和黄瓜，西红柿，尽量少吃淀粉含量高的食物，想要减肥的话，还的多运动。

有什么低热量，抵饱，耐吃的食物？

吃的轻松瘦，而且还健康

瘦身三分练七分吃！可见吃对的重要性。选对健康低脂的食物是关键，既不影响健康，也不影响美

藜麦沙拉：

藜麦：因其富含人体所需的9种氨基酸，且比例适当，被称为最适宜人类的完美的全营养食品。蛋白质含量高于牛肉，堪比奶类。被国际上成为最时尚低脂健康食品。藜麦好处太多了，孕妇吃，儿童吃，健康瘦身人群吃。

1.煮藜麦：藜麦属于易熟食物，不宜过度加热哦

藜麦放入凉水中，煮10-15分钟，捞出沥干备用

2.水果蔬菜一箩筐

首先感谢头条邀请我回答这个问题，1粗粮.同样的碳水化合物，全麦，薯类，南瓜等，真的更抗饿。2蛋白质。鸡胸，牛肉，蛋白，鹰嘴豆等等高蛋白食物，耐饿小能手。3牛油果，坚果，三文鱼。优质脂肪，避免减肥而缺少营养，对恢复大姨妈很好。亲测耐饿。4、杂粮粥，其实热量不低，但升糖指数低，耐吃、抵饱，不胖人。
5、各种豆类，超市里能买到调味好的罐头直接加热吃，很管饱，而且都是营养蛋白质高

粗粮：玉米，红薯，燕麦，土豆，全麦不糖面包等

蔬菜：紫甘蓝，黄瓜，西红柿，西兰花等

水果：苹果，香蕉，梨，桃等

减肥不建议吃土豆和香蕉，这两种属于高碳低热量的食物，一般用来增肌

配合上运动，减脂效果非常明显。有什么不懂可以私信我

吃什么减肥？对于吃货来说减肥是一件痛苦的事情，但是鱼与熊掌不可兼得？其实也有兼得的方法！现在丸先森分享八款低热量零食，满足吃货的口福之余还不用担心发胖,吃对减肥食品就能轻松瘦身。

搅拌式的冰淇淋把脂肪和卡路里降到最低，其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。

1水煮蛋白

　　含有丰富的优质蛋白质，容易吸收，而且不油腻低脂肪，不会给肠胃造成负担，制作和购买都很方便，让运动前的准备更加高效。

2香蕉

　　香蕉富含方便消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能，而且能给身体提供较高的热量，网球在赛前和中场休息时也多会吃香蕉补充能量。

3燕麦

燕麦充满粗纤维，能源源不断地给身体提供能量补给，燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。

4全麦面包

　　

一片小小的全麦面包也[_a***_]很好地补充碳水化合物，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。而且它能够搭配很多东西一起吃，比如涂点蜂蜜果酱或者放个煎蛋补充蛋白质。

5杏仁