查尔斯 健美教练

1. “健身教父”查尔斯有哪些可以让人苦不堪言的“酷刑”？
2. 有人说大块头都很笨重是真的吗？当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的？

“健身教父”查尔斯有哪些可以让人苦不堪言的“酷刑”？

查尔斯最厉害的是可以看出每个人的弱项和短板，并且针对于不同的短板给出最优的训练计划，补充之前达不到的训练效果。好像是在2009年，查尔斯第一次见到凯·格林时就说格林的股四头肌内侧比较弱需要着重加强。经过查尔斯的训练和调整，格林的腿部肌肉变的更厚、更加的圆润，让他取得了冠军。

查尔斯了解身体的每一块肌肉的生长，各种体型的体格他看一眼就知道，然后针对性的去给你指定***，避开舒适区***肌肉会让人苦不堪言，特别是达到瓶劲的时候，就像修仙渡劫一样很痛苦！查尔斯健身教父最擅长的就是帮人渡过瓶劲！

我想告诉你们的是，健身，就是要下苦工的，不严格训练，是得不到好的效果的。像Charles Glass这样的名师训练，肯定比普通训练严格百倍，不管练哪里（肩、背、腿、腹、手、臀，等等），都会很艰苦。

有人说大块头都很笨重是真的吗？当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的？

说大块头笨重的那就算是孤陋寡闻了吧！提到大块头和体操，那在这里必须要提到的人就是“健美教父”Charles Glass，他是95年的奥赛第四名，其他的奖项也获得了很多（左边第一个就是查尔斯）。

虽然我不清楚125kg去体操馆是什么样子，但是这里确实有大块头能把体操动作玩得很溜的！

当年，他比赛的时候，身高不到1米7，体重将近90kg，算是实足实的大块头了了吧！在健美圈的成绩也算是无人不知了，可是他在1984年的比赛上居然做了后空翻和俄挺！

查尔斯后空翻

查尔斯俄挺

闻道有先后，术业有专攻，任何形式的体育锻炼都是如此。

健美运动本身追求的就是自身最大限度的肌肉肥大，同时尽量少的减少皮下脂肪，这是这项运动的基础，而体操分类也很多，如果单纯比较静力动作，完成一些克服自身阻力的动作的话，比如一些简单的倒立动作，健美运动员中也有一些人可以做到，比如凯格林。

他平日的表演中有很多体操和街舞的元素在内。

很多健美训练的人也可以做俄式俯卧撑、托马斯等动作，这也不难理解，因为健美训练中肌肉控制是很重要，但和专业的体操运动员或者体操爱好者相比还是有一定差距的，毕竟训练的目的不一样，训练的内容也有很大区别，体操运动员，比如平衡木项目，即便是有很好的技巧，身高过大也不行，有些高低杠的项目如果自重过大，则本身就不适合这个项目，所以这俩是没法相提并论的，就好比体操运动员不可能拥有100kg健美运动员一样的身材。

这种跨项目比拼实际上意义不大，还是那句话术业有专攻，闻道有先后。

这就好比一个体操运动员可以自由的在单双杠上做动作，单和极限运动的跑酷运动远比两者又存在差距，跑酷运动员尽管看上去动作灵活，但和搏击项目又有差异，搏击运动员尽管具备赤手空拳的破坏性，但面对射击运动员... ...射击运动员尽管枪法精湛，但我国不让随便配枪... ...

我就回答你第一个问题，大块头都很笨重是真的吗？俩个图片回答你。

这是一个乌克兰的大力士，不服的人还可以百度黑人大力士钢铁比比，身高188cm，体重400斤，能做拍手俯卧撑，翻那种侧身的跟头，俩个大力士比赛用的超大轮胎摆在一起，他能助跑几步跳上去。

大块头笨重与否，还是要具体情况具体分析。

我自己体重100KG，这几年来就集齐了笨重与不笨两种情况。18岁的时候体重80KG，为了考上梦寐以求的大学，参加体育训练，冬练三九夏练三伏，日复一日，年复一年，三年时间体重从最初的80KG暴涨至105KG，成为了名副其实的大块头。但是因为坚持训练，身体肌肉发达，力量雄厚，身手敏捷，弹跳可观。105KG的我百米速度全队第一，鲤鱼打挺、双杠肩倒立等动作轻松完成，周围同学都调侃我说“真是一个灵活的胖子”。

26岁的时候，从学校走上了社会，体育训练懈怠，生活压力陡增，体重还是维持原样。这时候力量削弱，肌肉松弛，肺活量下降，以前的鲤鱼打挺现在成了乌龟翻身，百米再跑也会输给其他老师。现在虽然没人叫我胖子，但是媳妇已经起好了一个外号叫多肉，证明我是一个笨重的胖子。

所以，大块头笨重还是灵活，取决于他从事的职业，和对身体敏捷度的训练。一般练体育和舞蹈得大块头都是比较灵活的。

而当大块头从事健美，甚至体重达到125KG，那么这个大块头百分百比较“笨重”。这与他的训练方法有关系。健美运动员以肌肉塑型为主，速度训练减少，身体灵活度必然不高。

但是他们得肌肉有力，练体操也是一块不错的料子。所以当125KG的大块头出现在体操馆，除了引起馆内观众的瞩目，如果场馆管理人员允许的话，他还可以来几个后空翻和鲤鱼打挺，然后被观众拍下来发到抖音上，造就一个网红。

也不尽然～但大概率会很笨～因为块大证明肌肉训练多～肌肉纤维会粗～影响灵活性～一般拳击～散手～格斗类更注重专项力量训练～在保证肌肉弹性的基础上增加力量～那么拳速和灵活性也会得到保证～