打篮球减肥餐教程,打篮球减肥餐教程***

1. 打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？
2. 减肥进行时，乒乓球、篮球、跑步等，哪项运动最有效？
3. 如何从200斤减到170斤？

打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？

谢邀，是这样的所有运动都会用到膝盖。半月板受伤是怎么造成的你要找到原因。一般都是肌肉力量不足和发力不正确造成的。对于这种情况我们要找到正确姿势和薄弱的力量缓解。

接下来说说减肥，3分练7分吃，说白了吃的正确不练也难胖。还有就是不要按照一日三餐来吃。少吃多餐，加到6餐7餐。注意营养摄入。避免三高食品，和过量能量摄入。推荐你一个运动方案，先做力量练习在做，游泳这种有氧。更多运动营养健身减肥方案请关注我的公众号。

减肥没那么困难。一种高营养配比的纯粮食品，配合饮食调整男士月减20/30斤，女士月减15/20斤。

符合国家公认的减肥三大原理，低升糖 能量负平衡 全面补充营养。健康安全方面有中国人保承保1000万元。

篮球是最伤膝关节的了，特别是半月板！

有一个从小篮球专业的朋友，他说现在半月板几乎快和纸一样薄了。

210斤的体重加上受伤的膝关节，适合你的运动不多。我知道的只有游泳一项了。

一，把游泳作为日常运动作为有氧基础。保持一小时左右的游泳运动量，不会就去学，你只能这样了。

二，把调整饮食作为主要手段，胖都是吃出来的，慢慢适应少吃点，正餐不太讲究不打紧，一定要戒掉甜食和饮料，效果会更好。

三，把加强力量练习作为***手段。增肌是提高代谢最好的方法，也是保护关节的重要手段。可以多做一些上身的力量练习，引体向上，俯卧撑，倒立，卷腹，举腿等。下肢你只要做一样，无负重深蹲或者靠墙蹲，对康复有好处。

减肥进行时，乒乓球、篮球、跑步等，哪项运动最有效？

跑步，亲身经历过的，刚上大一186斤，为了减肥尝试了好多种方法，最后被同宿舍的拉着跑步，刚开始每晚在操场跑两圈走两圈，到后来跑五圈，最终减到了150斤，现在已经工作两年了，依旧坚持跑步，体重还是保持在150-160之间，本人身高182，所以，跑步还是挺有效果的。

如何从200斤减到170斤？

1、首先要树立信心，坚信自己可以做到哪怕一点点。

2、指定一个减肥计划且要持之以恒。

3、我认为减肥不是一两天的事，而且不要想着绝食或者只吃水果来减肥，或者吃减肥药这是最不可取的办法。

4、我觉得最好的减肥是持之以恒的锻炼。

我身边有个好朋友，从160斤左右减到130来斤只用了不到两个月，介绍给您希望对您有帮助！

首先：记得按时吃饭

早晨：燕麦粥或者粥类一碗

中午：中午，定量水煮蔬菜（绿叶菜）+熟200克，饭后休息一会，去遛弯大概半小时

晚餐：定量水绿叶菜+粥，饭后休息片刻，遛弯

注意：定时定量+遛弯

没有减肥药，健康的减肥方法，我朋友这么瘦下来的，希望对您有用

减肥主要分为三大类。

1、生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。

2、一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸

3手术的方法。

从效果来看，饮食控制的方法
是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。

我比较喜欢步行的有养训练法，步行能有效的减少体内的脂肪，且增强肌肉。步行最好在空气清新、环境优美的[_a***_]，放松身心。

我是做在电脑前工作所以我肚子上的肉肉特别多接下来分享下我是怎样减肥的吧 我离上班的地方差不多有10分钟车程吧 首先早上起来我要喝一杯温开水 然后我是用跑步上班的 早餐稀饭馒头 午饭正餐半碗米饭加青菜偶尔加点瘦肉 最后晚饭5点下班后回家做水果沙拉 切记晚饭后一个小时运动（可以做做家务出出汗）希望你能够帮上小伙伴儿们一点啦 谢谢