打篮球减肥餐教程,打篮球减肥餐教程***

1. 打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？
2. 减肥进行时，乒乓球、篮球、跑步等，哪项运动最有效？
3. 如何从200斤减到170斤？

打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？

谢邀，是这样的所有运动都会用到。半月板受伤是怎么造成的你要找到原因。一般都是肌肉力量不足和发力不正确造成的。对于这种情况我们要找到正确姿势和薄弱的力量缓解。

接下来说说减肥，3分练7分吃，说白了吃的正确不练也难胖。还有就是不要按照一日三餐来吃。少吃多餐，加到6餐7餐。注意营养摄入。避免三高食品，和过量能量摄入。推荐你一个运动方案，先做力量练习在做，游泳这种有氧。更多运动营养健身减肥方案请关注我的公众号。

减肥没那么困难。一种高营养配比的纯粮食品，配合饮食调整男士月减20/30斤，女士月减15/20斤。

符合国家公认的减肥三大原理，低升糖 能量负平衡 全面补充营养。健康安全方面有中国人保承保1000万元。

篮球是最伤膝关节的了，特别是半月板！

有一个从小篮球专业的朋友，他说现在半月板几乎快和纸一样薄了。

210斤的体重加上受伤的膝关节，适合你的运动不多。我知道的只有游泳一项了。

一，把游泳作为日常运动作为有氧基础。保持一小时左右的游泳运动量，不会就去学，你只能这样了。

二，把调整饮食作为主要手段，胖都是吃出来的，慢慢适应少吃点，正餐不太讲究不打紧，一定要戒掉甜食和饮料，效果会更好。

三，把加强力量练习作为***手段。增肌是提高代谢最好的方法，也是保护关节的重要手段。可以多做一些上身的力量练习，引体向上，俯卧撑，倒立，卷腹，举腿等。下肢你只要做一样，无负重深蹲或者靠墙蹲，对康复有好处。

减肥进行时，乒乓球、篮球、跑步等，哪项运动最有效？

跑步，亲身经历过的，刚上大一186斤，为了减肥尝试了好多种方法，最后被同宿舍的拉着跑步，刚开始每晚在操场跑两圈走两圈，到后来跑五圈，最终减到了150斤，现在已经工作两年了，依旧坚持跑步，体重还是保持在150-160之间，本人身高182，所以，跑步还是挺有效果的。

如何从200斤减到170斤？

1、首先要树立信心，坚信自己可以做到哪怕一点点。

2、指定一个减肥计划且要持之以恒。

3、我认为减肥不是一两天的事，而且不要想着绝食或者只吃水果来减肥，或者吃减肥药这是最不可取的办法。

4、我觉得最好的减肥是持之以恒的锻炼。

我身边有个好朋友，从160斤左右减到130来斤只用了不到两个月，介绍给您希望对您有帮助！

首先：记得按时吃饭

早晨：燕麦粥或者粥类一碗

中午：中午，定量水煮蔬菜（绿叶菜）+熟牛肉200克，饭后休息一会，去遛弯大概半小时

晚餐：定量水绿叶菜+粥，饭后休息片刻，遛弯

注意：定时定量+遛弯

没有减肥药，健康的减肥方法，我朋友这么瘦下来的，希望对您有用

减肥主要分为三大类。

1、生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。

2、一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸

3手术的方法。

从效果来看，饮食控制的方法
是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。

我比较喜欢步行的有养训练法，步行能有效的减少体内的脂肪，且增强肌肉。步行最好在空气清新、环境优美的公园，放松身心。

我是做在电脑前工作所以我[_a***_]上的肉肉特别多接下来分享下我是怎样减肥的吧 我离上班的地方差不多有10分钟车程吧 首先早上起来我要喝一杯温开水 然后我是用跑步上班的 早餐稀饭馒头 午饭正餐半碗米饭加青菜偶尔加点瘦肉 最后晚饭5点下班后回家做水果沙拉 切记晚饭后一个小时运动（可以做做家务出出汗）希望你能够帮上小伙伴儿们一点啦 谢谢