甜品自制减肥餐教程,甜品自制减肥餐教程***

1. 减肥也能吃的甜品有哪些？
2. 减肥时如何吃甜品才不会发胖？
3. 甜品都包括什么？

减肥也能吃的甜品有哪些？

您好！我是头条号美食达人柔蓝水晶，很乐意为您解答这个问题，下面来谈谈我喜欢的做法！如果有不同的看法，欢迎留言一起讨论！

都说减肥的天敌是蛋糕这些甜点，但是控制不住自己的嘴怎么办？其实自己做，可以调整一下适合自己的配方，包括减糖、低油等等。就算嘴馋，也可以吃一些不会发胖的蛋糕。只靠节食或者不吃某种食物来减肥是不明智的，只有合理的饮食加上适量的运动，才会健康的瘦下来。

这款马芬蛋糕没有用到油，加了大量的酸奶和蓝莓，口味略酸，可以自己调节糖量，这个糖量做出来的蛋糕只是微甜。虽然是戚风的做法，但口感和戚风完全不一样，吃起来略有点筋道与弹性，不是戚风的那种松软，很适合控制热量时食用。有配套纸托，蛋糕烤好后可以立刻从模具中取出，便于食用和保存，而且颜值也高了，也便于携带。

配料：低粉100g 鸡蛋1个 糖50g 酸奶200g

辅料：柠檬汁2g 蓝莓20g 蔓越莓干2g

1.鸡蛋分离蛋清和蛋黄。蛋黄里加入10克糖搅至糖融化。

分享三款甜品:木瓜牛奶、牛奶醪糟蛋、酸奶红薯，***用的都是超级健康的食材，自带减肥效果，完全不用担心增肥;而且制作超级简单，几分钟或者十几分钟就完事了;最关键的是口味超棒!口味超棒！口味超棒！。

No.1 木瓜牛奶

先看图片。

原材料: 水、新鲜木瓜、牛奶

制作方法: 木瓜去皮、去籽，切成小块;锅中加水，烧开后放入木瓜，煮10分钟左右;加入牛奶，煮开即可。

尝第一口就觉得特别惊艳，从来没有想到和牛奶煮开后的木瓜能这么好吃。强烈建议尝试！

No.2 牛奶醪糟蛋

照例先来图片。

减肥其实就是管住嘴迈开腿，控制卡路里的摄入自然而然就瘦了

甜品的糖分一般非常高，最好少吃，前段时间减肥，吃蔬菜水果，虽然健康但是有一种抑郁的感觉，吃都吃不好哪来的幸福感呢？一般新出的网红甜点 我是一定要尝一尝的，不过少吃就是了，一周一次和一天一次那可是大不一样

（买的Geecake蛋糕的脏脏包，满满的幸福感）

零食一定要忌口，一点也别吃，就是薯片之类的

食物最好自己做，甜点也是，欧美人最喜欢吃甜点，喜欢健身的还是很瘦，所以多运动消耗脂肪也是方法的一种；教你一种减肥甜点

年后不减肥

四月徒伤悲

都说每逢佳节胖三斤

刚回到家就被好多好吃的淹没了

减肥时如何吃甜品才不会发胖？

对女性来说，甜食拥有极大的威胁，看见琳琅满目的蛋糕，泡芙，曲奇和各种夹心饼干，就完全忘了自己对于减肥的执念，开开心心的吃饱了再说，甜食吃多了不仅仅是导致肥胖，还会引起心脑血管疾病，以及常见的高血糖高血脂高血压，所以为了健康生活，从拒绝甜食开始，扔掉蛋糕，去迎接咸味时代。

红豆薏米燕麦饼干

红豆和薏米是女性最好的滋补品，可以美容养颜淡化色斑，薏米属于粗粮，常言道对吃粗粮好健康，对肠胃的吸收与消化功能有一定的帮助，不添加蔗糖，可是饼干中含有的淀粉最后也会转化成蔗糖，所以，可是当成小零食吃，但是得适量。

苏打饼干

有调查显示，胃病患者中超过2/3是因为胃酸过多而引发的，苏打饼干是碱性食品，它能跟酸发生离子反应，中和胃内过多的胃酸，避免了饥饿时的疼痛。如果条件允许，可以再配上一杯牛奶或蜂蜜红茶，它们都具有调和及收敛酸分泌过多的作用。

麻辣豆干

豆制品中含有丰富的营养，多吃豆制品可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，预防[_a***_] ， 预防心脑血管疾病，而且还可以减肥哦~因为豆制品的脂肪含量极低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低，所以有利于减肥。而且麻麻辣辣的豆皮，红油剔透的感觉，就让人食欲大增。

香辣牛肚

我们在幼儿时期所第一接触的味道，是可能是甜味，所以喜欢吃甜食是一个本能习惯，但是很多人吃甜食，怕张胖我一下，总结了三个点
1.吃甜食的时候一定要控制量，因为甜食为了使口感更好，添加了大量的油盐进行去调整，所以说整体的热量还是非常的高
2.吃甜食一定要计算它的热量，如果热量比较高，让我们要在其剩下的三餐中进行一些调整，尽可能的少油少盐吃一些低热量的食物，使自己每天的热量不会超标，保持身材的一个现状
3.吃甜食配合着运动一起，因为运动可能会使我们身材进行减脂以及塑形的效果，它会提高我们身体的一个代谢，如果有吃甜食，热量比较高的话，进行运动消耗天的一个热量，对自己身材的维持是比较好的
虽然大家喜欢吃甜食，但是我们吃任何东西的时候一定要控制量，如果糖过多的食用可能会使我们身体的一些负担出现一些疾病，这样的话对身体是非常不利的

你好很高兴回答这个问题。

吃甜品多了肯定很容易长胖，尤其是吃完就躺下玩手机或者久坐玩手机等等。现在的年轻人好多又喜欢葛优躺。频繁吃还有可能会引发糖尿病、高血压等等。

最好是吃完后站起来活动下，然后过一会多运动运动，做做家务，扫扫地墩墩地。或者去楼下散步半个多小时的。总之多增加运动就好啦。

甜品都包括什么？

甜品，也叫甜点，是一个很广的概念，种类繁多，大致可以分为中式甜品和西式甜品。

甜品的种类十分多样，豆类的有红豆沙、绿豆沙；糊类的有芝麻糊、杏仁糊、花生糊、核桃糊；药材类的有百合糖水、莲子糖水；牛奶类的有窝蛋奶、姜撞奶、双皮奶。

另外，诸如银耳炖木瓜、芝麻汤圆、养颜西米露、黑糯米这样的甜食，也是糖水店里的常备之物。

如果归纳来看，可以大致这样分类:

中式甜品：雪蛤膏、糖水、冰糖燕窝、蕃薯糖水、豆沙锅饼、炖蛋、双皮奶、姜撞奶、豆腐花、龟苓膏、海带绿豆沙、红豆沙、芝麻糊、花生糊等

西式甜品：蛋糕、雪糕、曲奇、布甸、芝士蛋糕、梳乎厘、班戟、窝夫、巧克力、苹果派，提拉米苏，芝士蛋糕等

港式甜品：西米捞、芒果布甸、木糠布甸、杨枝甘露、砵仔糕、鸡蛋仔、冰山大火、B仔凉粉、喳喳、班戟等

中式甜点 雪蛤膏、糖水、冰糖燕窝、蕃薯糖水、豆沙锅饼、炖蛋、双皮奶、姜撞奶、豆腐花、龟苓膏、海带绿豆沙、红豆沙、芝麻糊、花生糊

西式甜点：蛋糕、雪糕、曲奇、布甸、芝士蛋糕、梳乎厘、班戟、窝夫、巧克力、苹果派

港式甜点：西米捞、芒果布甸、木糠布甸、杨枝甘露、砵仔糕、鸡蛋仔、冰山大火、B仔凉粉、喳喳、班戟

日式甜点：草饼、和菓子

甜食，是治疗抑郁、放松心情的灵丹妙药，大多人在犒劳自己的时候喜欢来一点甜的，忘记减肥、忘记塑身。

甜点的分类太宽泛了

拿地域作为主线来的分类 就有

中式

混酥类的有桃酥 杏仁酥等黄油类 糖 鸡蛋低粉制成的点心

清酥类有荷花酥 绿豆酥 豆沙小酥 由水+面粉混合成面团 再加入黄油 层层叠起来起酥的甜点

糕点类 有类似杏花楼这样的老字号卖的糯米类 梗米类制成的点心

西式

西式甜点里法式甜点为主流 也是鼻祖 以造型精致 工艺复杂 口味层次丰富为特色

做一个法式较复杂的法式西点 加上准备工作 可能要耗费1-3天的时间 （别问我为什么知道 不敢细想）对设备的要求也高 有慕斯类 喷砂 淋面 起酥类派皮 马卡龙 水果软糖都属于法式西点

意式的甜品代表作就是提拉米苏了 提拉了300多年 也没其它意大利甜品能超越它的知名度了 另一个特色可能就是加热糖浆和蛋白混合的意式蛋白霜比较有名了吧

您好，我是小厨娘静静，很高兴为您解答这个问题。

1.中式甜品：中国每个地方却有不同的特色，除了糖果糕饼之外，还有各式各样的甜羹。港式甜品是中西糖水结合的产物，经过多次演变而成，其中的代表莫过于杨枝甘露。港式甜品最受欢迎的是以下几种：牛奶炖蛋、双皮奶、芒果西米露、杨枝甘露等。

2.台式甜品秉承台湾传统甜品的特点并添加自己的创新，台湾甜品最大的特点，是那种充满浓浓温情的复古风格，所用材料如：仙草、芋圆、豆花...

3.印度甜品可谓品种繁多，但一般都偏甜。南北印度各有不同甜品，制作材料不外乎牛奶、糖及面粉，而北印度甜品则喜欢用豆类，如开心果、腰豆等。和印度比较，本地甜品的甜度已经“略逊一筹”，主要是新加坡印度人比较注意健康，不喜欢那么甜。

4.泰国甜品的品种繁多,鲜果,糯米,鸡蛋是主要成分。一般来说,甜品是由鸡蛋，大米磨成的粉，糯米，莲子，棕树糖，大薯粉和椰子等为素材。而鲜果是往往增加甜品的香味。 这些水果包括椰子,香蕉,菠萝,橙类及其他。另一特色是用水浸花(如茉莉花和玫瑰花瓣),用含花香的水来做糖浆。最简单的冰浮(COOL FLOAT)。

5.西式甜点：西式的甜品花团锦簇，尤以意、法为盛。提拉米苏(Tiramisu)和萨芭雍(Sabayon)这种华丽的甜点一出场，餐桌就变成了春装发布会的天桥。还有千层蛋糕、杏仁朱古力斑点蛋糕、糖姜苹果松饼、法国小蛋糕、拿破仑酥、马卡龙等。

甜品，也叫甜点，是一个很广的概念，大致分为甜味点心和广式的糖水。甜品，一般不会被当作正餐，通常作为下午茶的小食。

以上是我的答案，希望能够帮助到您，小厨娘静静，祝您生活愉快，感谢您的观看！